হাঁটু হাঁটু জয়েন্টের গতিশীলতা একটি মসৃণ আন্দোলনের জন্য বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। বিশেষ করে এক্সটেনশন এবং ফ্লেক্সন সমস্যা ছাড়াই সম্ভব হওয়া উচিত এবং প্রতিদিনের আন্দোলন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বজায় রাখা উচিত। 1. এই অনুশীলনের জন্য আপনার পিঠে বললে রোল করুন। একটি বড় জিমন্যাস্টিক বলের উপর আপনার হিল রাখুন। এবার বল রোল করুন... হাঁটু | গতিশীলতা প্রশিক্ষণ - মেরুদণ্ড, কাঁধ, হাঁটু, নিতম্ব
"ফোরআর্ম সাপোর্ট" পুশ-আপ অবস্থানে চলে যান। আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝের সংস্পর্শে রয়েছে। পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত। একটি ছোট বিরতি (5 সেকেন্ড) নেওয়ার আগে 15 - 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার ধৈর্যের উপর নির্ভর করে, অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তির সংখ্যার উপর বাড়ানো যেতে পারে। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান
ভার্টিব্রাল ফ্র্যাকচার, অর্থাৎ মেরুদণ্ডের কলামে ফাটল, কশেরুকা দেহের ফ্র্যাকচার, ট্রান্সভার্স প্রসেস বা স্পিনাস প্রসেসে ভাগ করা যায়। একটি স্পিনাস প্রসেস ফ্র্যাকচার হল একটি স্পাইনাল ফ্র্যাকচার যেখানে মেরুদন্ডী শরীরের মেরুদণ্ড প্রক্রিয়া (প্রসেসাস স্পিনোসাস) হয় সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে ভেঙ্গে যায়। স্পিনাস প্রক্রিয়াটি এখানে অবস্থিত ... একটি স্পিনাস প্রক্রিয়া ফ্র্যাকচারের জন্য থেরাপি
নিরাময় ফ্র্যাকচার নিরাময় অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। রোগীর সাধারণ অবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন সম্ভাব্য সহগামী রোগ, বয়স এবং সংবিধান। সর্বোত্তম নিরাময় নিশ্চিত করার জন্য, ফ্র্যাকচারটি যতটা সম্ভব স্থির রাখা উচিত যাতে নতুন হাড় তৈরি হতে পারে। যদি ফ্র্যাকচার অচল না হয়, নিরাময় গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ হতে পারে ... নিরাময় | একটি স্পিনাস প্রক্রিয়া ফ্র্যাকচারের জন্য থেরাপি
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্পিনাস প্রসেস ফ্র্যাকচার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ড প্রক্রিয়া ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে স্থিতিশীলতার জন্য একটি করসেটও প্রয়োগ করা হয়। বসার সময়, শ্রোণী এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের চলাচল কতটা নিবিড়ভাবে পরস্পর নির্ভরশীল সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। ফ্র্যাকচারের অবস্থান এবং ব্যাপ্তির উপর নির্ভর করে,… কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্পিনাস প্রক্রিয়া ভাঙা | একটি স্পিনাস প্রক্রিয়া ফ্র্যাকচারের জন্য থেরাপি