খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক

মাত্রা যেহেতু ভিটামিন ডি এর একটি অংশ খাবারের মাধ্যমে শোষিত হয় এবং অন্য অংশটি সূর্যের রশ্মির মাধ্যমে ত্বকে নিজেই গঠিত হয়, তাই দৈনিক ডোজের জন্য একটি গাইড মান নির্ধারণ করা কঠিন। শরীরের দ্বারা উত্পাদিত ভিটামিন ডি এর পরিমাণ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন ত্বক ... ডোজ | ভিটামিন ডি

অভাবের লক্ষণ ভিটামিন ডি এর দৈনিক চাহিদা একদিকে খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা হয়, কিন্তু অন্যদিকে এটি শরীর নিজেই উত্পাদিত হয়। শরীর যাতে ভিটামিন ডি উৎপাদন করতে সক্ষম হয়, তার জন্য ত্বকে সূর্যের রশ্মি প্রয়োজন। এমনকি একটি সুষম সঙ্গে ... ঘাটতির লক্ষণ | ভিটামিন ডি

ভিটামিনের সংঘটন এবং গঠন নিয়াসিন প্রধানত মাছ এবং কফি মটরশুটি পাওয়া যায়. এটি আকর্ষণীয় যে নিয়াসিনের একটি পরিবর্তিত রূপ অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান থেকে উত্পাদিত হতে পারে (প্রয়োজনীয় মানে শরীর এটি নিজে তৈরি করতে পারে না এবং তাই এটি খাদ্যের সাথে শোষণ করতে হবে), কিন্তু খুব কম পরিমাণে, তাই … ভিটামিন বি 3 - নায়াসিন

ভিটামিনের উপস্থিতি এবং গঠন পর্যালোচনা করতে সাইট্রাস ফল, ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং আলুতে ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদান রয়েছে। যাইহোক, শুধুমাত্র যদি তারা খুব বেশি গরম না করা হয়, কারণ অ্যাসকরবিক অ্যাসিড তাপের প্রতি সংবেদনশীল। প্রায় সব প্রাণী নিজেই ভিটামিন সি উৎপাদন করতে পারে, কিন্তু মানুষ - অন্যান্য প্রাইমেটদের মধ্যে - পারে না। এর জন্য বৈশিষ্ট্য ... ভিটামিন সি - অ্যাসকরবিক অ্যাসিড