ডোজ
যেহেতু শুধুমাত্র একটি অংশ ভিটামিন ডি খাবারের মাধ্যমে শোষিত হয় এবং অন্য অংশটি সূর্যের রশ্মির মাধ্যমে ত্বকে নিজেই গঠিত হয়, প্রতিদিনের ডোজ জন্য একটি গাইড মান নির্ধারণ করা কঠিন is এর পরিমাণ ভিটামিন ডি শরীর দ্বারা উত্পাদিত নিজেই ত্বকের ধরণ, আবাসের জায়গা এবং সূর্যের এক্সপোজারের মতো অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। একটি দৈনিক ভিটামিন ডি 20 মাইক্রোগ্রাম গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও শিশু এবং বয়স্কদের আরও বেশি খাওয়া উচিত।
জীবনের প্রথম বছরে শিশুদের ক্ষেত্রে, এই পরিমাণের অর্ধেক, অর্থাৎ প্রতিদিন 10 মাইক্রোগ্রাম, প্রস্তাবিত গাইডলাইন হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতিদিন প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য রোদে অবস্থান করে ত্বক নিজে থেকেই কিছু ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। রোদে আর অরক্ষিত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ সর্বশেষে 30 মিনিটের পরে, উত্পাদন বন্ধ করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করা হয়েছে। শীতে সোলারিয়ামগুলিতে নিয়মিত পরিদর্শন ভিটামিন ডি স্তরকে উপযুক্ত পর্যায়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
অপরিমিত মাত্রা
ভিটামিন ডি এর একটি অতিরিক্ত মাত্রা বলা হয় হাইপারভাইটামিনোসিস D. অতিরিক্ত ভিটামিন ডি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম। ভিটামিনের সামান্য পরিমাণ খাবারের মাধ্যমে শোষিত হয় যে এটি প্রায় অসম্ভব। এমনকি সূর্যের আলোতে প্রচুর পরিমাণে সংস্পর্শেও অতিরিক্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে না যার ফলে অতিরিক্ত মাত্রা দেখা যায় ow তবে, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি প্রস্তুতি গ্রহণের ফলে ভিটামিন ডি ওভারডেজ হতে পারে।
এই ক্ষেত্রে অন্ত্রের বৃদ্ধি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা হয়, যা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে প্রমাণিত হতে পারে রক্ত। যদি ক্যালসিয়াম পরিমাণ একটি নির্দিষ্ট মান অতিক্রম করে, ঠান্ডা আমানত ফর্ম হতে পারে রক্ত জাহাজ বা কিডনিতে। এছাড়াও, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি দেখা দিতে পারে, যা তাদেরকে প্রকাশ করে বমি বমি ভাব, বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য or পেটের বাধা.
কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া বাচ্চাদের ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত মাত্রার ফলেও ট্রিগার হতে পারে, ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত মাত্রা বৃদ্ধির ব্যাধি এবং দেহের তাপমাত্রায় স্থায়ীভাবে বাড়ে। চরম ক্ষেত্রে, খুব বেশি পরিমাণে ভিটামিন ডি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত মাত্রার পাশাপাশি ভিটামিন ডি এর অভাবও ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, চিকিত্সক দ্বারা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হতে পারে।
