গাইডলাইন

এই শরীরের অঞ্চলগুলির অভিযোগের প্রতিকার বা প্রতিরোধের জন্য, তাদের উচিত তাদের পেশী শক্তিশালী করা এবং যখন তারা ভুল ভঙ্গিতে থাকে তখন তাদের প্রসারিত করা উচিত। প্রায় 10 টি সিরিজের সাথে ব্যায়াম প্রতি 15-5 পুনরাবৃত্তি করুন (যোগ ব্যায়াম ব্যতীত)। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য সংশ্লিষ্ট প্রসারিত ধরে রাখুন। কাঁধ ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম কাঁধের বিরুদ্ধে ব্যায়াম… কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম 1 আপনি প্রাচীরের সাথে আপনার পিঠের সাথে দাঁড়ান এবং এর সাথে যোগাযোগ করুন। দেয়াল বরাবর আপনার মাথা টানুন। আপনার মাথার পিছনটি দেয়ালের সাথে থাকে এবং যোগাযোগ হারায় না। তারপর আপনার কাঁধ মেঝের দিকে চাপুন। এই কাঁধগুলিও বিশ্রাম নেয় ... ঘাড়ে ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন | কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

বাহু ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম বাহু ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম 1 আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন। এগুলি তাদের কাঁধের উচ্চতায়। এখন ডান এবং বামে ছোট দোলনা আন্দোলন সঞ্চালন। আন্দোলনগুলি যতটা সম্ভব ছোট এবং দ্রুত করার চেষ্টা করুন। আপনার উপরের দেহ স্থিতিশীল এবং আপনার কাঁধ টানা থাকবে ... বাহুতে ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন | কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা

উত্তেজনার কারণ ঘাড় কাঁধের এলাকায় সংযুক্ত। এর পেশীগুলি খুলির পিছনের/নীচের অংশ থেকে কাঁধ পর্যন্ত প্রসারিত। সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এই এলাকার সাথে একসাথে কাজ করে এবং এটি দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ভুল ভঙ্গি বা চাপের মাধ্যমে, কাঁধ-ঘাড়ের পেশীগুলি তাদের উত্তেজনার অবস্থা বাড়ায়। ফলাফল … উত্তেজনার কারণ | কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা