গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আমি কীভাবে জিমন্যাস্টিকগুলি খুঁজে পাব? | গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জল জিমন্যাস্টিকস

আমি কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অ্যাকোয়া জিমন্যাস্টিকস খুঁজে পেতে পারি? পানিতে গর্ভাবস্থা জিমন্যাস্টিকের কোর্স অফারগুলি অনুসন্ধান করতে আপনি ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করতে পারেন। প্রসবকালীন ক্লাসে অংশগ্রহণকারী মহিলাদের জন্য, কোর্স প্রশিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করাও উপযুক্ত হতে পারে। তারা সাধারণত গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত আঞ্চলিক অফার সম্পর্কে ভালভাবে অবগত থাকে। আপনিও খুঁজতে পারেন… গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আমি কীভাবে জিমন্যাস্টিকগুলি খুঁজে পাব? | গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জল জিমন্যাস্টিকস

ব্যায়াম স্ট্রেচিং 4

দাঁড়ানোর সময়, একটি পা গোড়ালিতে নিতম্বের দিকে টানুন। উরু একে অপরকে স্পর্শ করে, শরীরের উপরের অংশ সোজা এবং নিতম্ব সামনের দিকে ঠেলে দেয়। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার উরুতে প্রসারিত ধরুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। যদি আপনার ভারসাম্য সমস্যা থাকে তবে আপনি একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। … ব্যায়াম স্ট্রেচিং 4