গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্স

ভূমিকা আজকাল, মহিলাদের গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় যতক্ষণ না এটি একটি জটিল গর্ভাবস্থা। কোন খেলাধুলার অনুমতি দেওয়া হয় এবং কতটা নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন। এটি নির্ভর করে গর্ভাবস্থার আগে কতটা খেলাধুলা করা হয়েছিল, অর্থাৎ প্রতিটি ব্যক্তি কতটা উপযুক্ত। যদি সন্দেহ হয়, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ... গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা

গর্ভাবস্থায় খেলাধুলার অসুবিধাগুলি এমন কোনও অসুবিধা নেই যা ব্যাখ্যা করে যে কেন একজন মহিলা গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা থেকে বিরত থাকবেন। এমনকি প্রশিক্ষণহীন মহিলাদেরও এখন গর্ভাবস্থায় হালকা খেলা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ হল ইতিবাচক প্রভাব যেমন কম ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, বিষণ্নতা, পানি ধরে রাখা এবং ওজন বৃদ্ধি। তবে খেলাধুলা… গর্ভাবস্থায় খেলাধুলার অসুবিধা | গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা

গর্ভাবস্থার ২ য় ত্রৈমাসিকে খেলাধুলা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে বেশিরভাগ মহিলার আর বমি বমি ভাব এবং বমি হয় না। নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য এটি সাধারণত আদর্শ সময়। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, পেটও এখন বাড়তে শুরু করে। কোন খেলাটি তিনি করতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব মহিলার। যাইহোক, এটি… গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ক্রীড়া | গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা

কোন বিশেষ ব্যায়াম আছে যা আমাকে জন্ম দিতে সাহায্য করতে পারে? যদি মহিলা গর্ভাবস্থায় খেলাধুলায় নিয়মিত সক্রিয় থাকে এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকে, তাহলে এটি জন্ম এবং পরবর্তী সময়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিও আপনার আগ্রহের হতে পারে: শ্রোণী তল ব্যায়াম, ফিজিওথেরাপি চলাকালীন ... এমন কোনও বিশেষ অনুশীলন রয়েছে যা আমাকে জন্মের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে? | গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা

গর্ভাবস্থায় কোন খেলাগুলি বিপজ্জনক? একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় কিছু খেলাধুলা থেকে বিরত থাকা উচিত। সাধারণভাবে, মহিলাদের গর্ভাবস্থায় প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়ামে মনোনিবেশ করা উচিত। কারণ হরমোনগুলি নিশ্চিত করে যে লিগামেন্টগুলি প্রসারিত। মোচড়ানোর বিপদ এবং আঘাতের ঝুঁকি এভাবে বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত এবং নিবিড় বোঝা বহন করা উচিত নয় ... গর্ভাবস্থায় কোন ক্রীড়া বিপজ্জনক? | গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা

ক্রসস্ট্রেনার কতক্ষণ অনুমোদিত? গর্ভাবস্থায় সহনশীলতা প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্রসস্ট্রেইনারের প্রশিক্ষণ এবং সাধারণভাবে ধৈর্যশীল ক্রীড়াগুলি গর্ভাবস্থায় অনুমোদিত। অবশ্যই, যতক্ষণ না মহিলা সুস্থ এবং ফিট বোধ করেন। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং সময়কাল কিছুটা হ্রাস করা উচিত। অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়াতে,… ক্রসট্রেনার কতক্ষণ অনুমোদিত? | গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা