ভূমিকা
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এমন একটি জৈব পদার্থের একটি গ্রুপ যা মানবদেহে বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়া সম্পাদন করে এবং প্রতিক্রিয়া এবং প্রক্রিয়াগুলির প্রাকৃতিক কোর্সের জন্য প্রয়োজনীয়। একটি অভাব বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি তথাকথিত প্রয়োজনীয় পদার্থ, যার অর্থ শরীর সেগুলি নিজেই উত্পাদন করতে পারে না বা কেবল সীমিত পরিমাণে।
সেহেতু তাদের অবশ্যই খাদ্য সরবরাহ করা উচিত। সুষম সহ খাদ্য, প্রয়োজন সাধারণত আচ্ছাদিত করা যেতে পারে। যদি কোনও বিধিনিষেধের কারণে এটি সম্ভব না হয় তবে ভেজান খাদ্য, একটি ডায়েটার গ্রহণ ক্রোড়পত্র ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শের পরে বিবেচনা করা যেতে পারে।
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রতিটি মানুষের জন্য প্রয়োজনীয়, নবজাতক, শিশু বা প্রাপ্ত বয়স্ক। তবে, দৈহিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে প্রতিদিন খুব অল্প পরিমাণের প্রয়োজন হয়। সুষম সহ খাদ্যযা মাঝে মধ্যে মেনুতে সামুদ্রিক মাছ অন্তর্ভুক্ত করে, প্রাকৃতিক গ্রহণ সাধারণত পর্যাপ্ত usually
এমনকি নিরামিষ এবং নিরামিষভোজযুক্ত খাবারের সাথেও, তিসি বা র্যাপসিড তেলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয় খাবার সহজেই প্রাকৃতিক খাবারের সাথে প্রয়োজনীয়তা আবরণ করতে পারে। প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ এবং গর্ভবতী মহিলাদের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির বেশি প্রয়োজন। যদি খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত না করা হয় তবে একটি ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্রউদাহরণস্বরূপ, মাছের তেলের উপর ভিত্তি করে, বিবেচনা করা যেতে পারে।
এমনকি যদি এটি নিখরচায় উপলব্ধ হয় তবে এই জাতীয় পণ্যটির ব্যবহার কেবলমাত্র একজন চিকিৎসকের পরামর্শে করা উচিত। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সম্ভাব্য প্রভাবগুলি প্রায়শই খুব অতিরঞ্জিত এবং চাঙ্গা বিবৃতি দিয়ে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়। অতএব, প্রতিটি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত নয় হৃদয়, জয়েন্টগুলোতে বা অন্যান্য অঙ্গগুলির একটি ডায়েটারি প্রয়োজন ক্রোড়পত্র এখনই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির। কিছু ক্ষেত্রে তবে এটি দরকারী, যাতে প্রয়োজনে পরিবার চিকিত্সকের বিষয়ে পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির জন্য আপনার কী দরকার?
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীরে বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়া সম্পাদন করে এবং মানুষের জন্য অপরিহার্য। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে সেগুলি কোষের ঝিল্লির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা দেহের সমস্ত কোষকে তাদের আকার দেয় এবং সংকেত সংক্রমণে একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা রাখে। এছাড়াও, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন টিস্যু উত্পাদনের সূচনা উপাদান হরমোন, যা শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, উদাহরণস্বরূপ। শেষ পর্যন্ত, এই পুষ্টিগুলির ভাল প্রয়োজন রক্ত প্রবাহ বৈশিষ্ট্য, অতিরিক্ত রক্ত জমাট বাঁধার বিরুদ্ধে এবং রক্তের লিপিড স্তরকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার জন্য সুরক্ষা।
