শীতে জগিং: 7 টি গরম টিপস

জগিং স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়। উপরন্তু, দৌড়ানোর সময় প্রচুর ক্যালোরি পুড়ে যায়: তাই নিয়মিত জগিং শুধু মজাদারই নয়, সময়ের সাথে সাথে স্লিমও হয়। আবহাওয়া যাই হোক না কেন, সারা বছরই বাইরে দৌড়ানো সম্ভব। তবুও, শীতকালে জগিং করার সময় আপনার কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা উচিত। আমরা সংকলিত করেছি… শীতে জগিং: 7 টি গরম টিপস

জগিংয়ের পরে ভারী পা

ব্যায়ামের পরে ভারী পা এমন একটি জিনিস যা বেশিরভাগ লোকেরা সম্ভবত অনুভব করেছেন। কিন্তু যারা নিয়মিত ব্যায়ামের পর পায়ে ক্লান্ত থাকে তাদের শরীরের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি রোগ-সংক্রান্ত কারণগুলি বাতিল করা যায়, তাহলে প্রশিক্ষণ কর্মসূচিকে আরও নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করা উচিত। কারণ ভারী পা, ট্রেন দিয়ে জগিং করার সময় বা পরে কাকে লড়াই করতে হয় ... জগিংয়ের পরে ভারী পা

ইনসোলগুলি কখন কার্যকর? | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

ইনসোল কখন উপকারী? পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের সাথে ইনসোলগুলি কেবলমাত্র 1.5 সেন্টিমিটারের বেশি পার্থক্য থেকে নির্ধারিত হয়, কারণ স্ট্যাটিকটিতে কোনও বাস্তব পরিবর্তন আগে থেকেই অনুমান করা যায় না। যাইহোক, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি পার্থক্য আঁকা যেতে পারে। শিশুরা 1.5 পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য থেকে অর্থোপেডিক যত্ন পাবে ... ইনসোলগুলি কখন কার্যকর? | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

একটি পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য হল দুটি ভিন্ন পায়ের দৈর্ঘ্যের সাধারণ শব্দ। একটি শারীরবৃত্তীয় পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্য রয়েছে, যেখানে হাড়ের বৃদ্ধির কারণে একটি পা অন্যটির চেয়ে ছোট এবং কার্যকরী লেগ অক্ষ, যেখানে পেশী পার্থক্যের কারণে একটি পা অন্যের চেয়ে বেশি লোড হয়। শারীরবৃত্তীয়… পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

অনুশীলন | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

ব্যায়াম একটি লেগ দৈর্ঘ্য পার্থক্য সঙ্গে ব্যায়াম বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ এবং নিয়মিত সঞ্চালিত করা উচিত। ফিজিওথেরাপিতে, তির্যক অবস্থানের ক্ষতিপূরণ অল্প সময়ের জন্য অর্জন করা যেতে পারে, তবে সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় না। একটি পৃথক প্রশিক্ষণ কর্মসূচীর মাধ্যমে, রোগী নিজেই তার সমস্যার উপর কাজ করতে পারে। এখানে গুরুত্বপূর্ণ হল একত্রিত হওয়ার ব্যায়াম ... অনুশীলন | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

একটি পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের কারণ | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

একটি পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের কারণগুলি একটি পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের কারণগুলি ভিন্ন এবং দুটি ভিন্ন ধরণের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। একটি শারীরবৃত্তীয় লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের ক্ষেত্রে, বৃদ্ধির সময় একটি ব্যাধি ঘটে। হয় পাইনাল গ্রন্থিতে আঘাতের কারণে (বৃদ্ধির প্লেটে আঘাত) অথবা হাড় ভাঙা, নিতম্ব ... একটি পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের কারণ | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

পিঠে ব্যথা | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

পিঠে ব্যথা লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের সাথে পিঠের ব্যথা খুবই সাধারণ। সাধারণত পিঠের ব্যথা হল প্রথম লক্ষণ যে শ্রোণী এবং পায়ের দৈর্ঘ্যে কিছু ভুল। বিশেষ করে পিঠের নিচের অংশ খুবই সংবেদনশীল। পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের ফলে শ্রোণীর কাত হয়ে যাওয়া অবস্থানের কারণে, একটি… পিঠে ব্যথা | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি (অ্যাকিলোডেনিয়া)

অ্যাকিলিস টেন্ডনের প্রদাহ, যা অ্যাকিলোডেনিয়া নামেও পরিচিত, এটি অ্যাকিলিস টেন্ডনের একটি বেদনাদায়ক, প্রদাহজনক রোগ যা বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদকে প্রভাবিত করে। অ্যাকিলিস টেন্ডনের প্রদাহের কারণ সাধারণত হিলের এলাকায় ভুল এবং অতিরিক্ত চাপের বছর। অ্যাকিলিস টেন্ডনের প্রদাহের ক্ষেত্রে, বিশেষত সময় এবং পরে ... অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি (অ্যাকিলোডেনিয়া)

অনুশীলন | অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি (অ্যাকিলোডেনিয়া)

ব্যায়াম প্রসারিত সোজা এবং সোজা দাঁড়ানো। এখন আপনার হাত দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন, আপনার পা যতটা সম্ভব সোজা রাখুন। এখন আপনার শরীর সোজা না হওয়া পর্যন্ত আস্তে আস্তে আপনার হাত দিয়ে এগিয়ে যান, তারপর ধীরে ধীরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। প্রসারিত করুন একটি প্রাচীরের সামনে দাঁড়ান। আক্রান্ত পা দেয়ালের সামনে দাঁড়িয়ে আছে ... অনুশীলন | অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি (অ্যাকিলোডেনিয়া)

ওপি | অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি (অ্যাকিলোডেনিয়া)

OP যদি অ্যাকিলিস টেন্ডন প্রদাহের লক্ষণগুলি অত্যন্ত গুরুতর হয়, যদি আক্রান্ত ব্যক্তি প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ হন বা যদি অ্যাকিলিস টেন্ডন ইতিমধ্যেই দীর্ঘস্থায়ীভাবে স্ফীত হয় তবে রক্ষণশীল চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা হয়। অ্যাকিলিস টেন্ডন প্রদাহের জন্য অস্ত্রোপচারের জন্য মূলত দুটি সম্ভাব্য পন্থা রয়েছে: 1. সংযোগকারী টিস্যু অপসারণ ... ওপি | অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহের জন্য ফিজিওথেরাপি (অ্যাকিলোডেনিয়া)

সংক্ষেপণ স্টকিংস: ক্রীড়া জন্য ভাল?

কম্প্রেশন থেরাপি সাধারণত শিরাজনিত রোগের চিকিৎসার উপাদান হিসেবে পরিচিত। কিন্তু ক্রমবর্ধমানভাবে, ক্রীড়াবিদদের ব্যায়ামের সময় কম্প্রেশন স্টকিংস পরতে দেখা যায়। কিন্তু রেস এবং ম্যারাথন চলাকালীন কম্প্রেশন স্টকিংসও দেখা যায়। প্রশ্ন নেই, এই সব ক্রীড়াবিদই ভেনাস রোগে ভুগবেন না। কিন্তু কেন কম্প্রেশন স্টকিংসের মধ্যে এত জনপ্রিয় ... সংক্ষেপণ স্টকিংস: ক্রীড়া জন্য ভাল?

প্যাটেললার ব্যথা - ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন

প্যাটেলার ব্যথা, যা চন্ড্রোপ্যাথিয়া প্যাটেলা নামেও পরিচিত, প্রায়ই ওভারলোডিং, ভুল লোডিং বা পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের দুর্বল অবস্থার কারণে হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উরুর সামনের অংশ (কোয়াড্রিসেপস পেশী) পেশী ভারসাম্যহীন হয় তার সমকক্ষ, উরুর পিছনে (ইস্কিওক্রুরাল পেশী)। এর ফলে বেড়ে যায়… প্যাটেললার ব্যথা - ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন