ভারী পা অনুশীলনের পরে বেশিরভাগ লোকেরা সম্ভবত অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। তবে যারা নিয়মিত অনুশীলনের পরে পায়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তাদের দেহের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি রোগ-সংক্রান্ত কারণগুলি অস্বীকার করা যায় তবে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি আরও নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করা উচিত। কারণ কাদের সময় বা তার পরে লড়াই করতে হবে জগিং সঙ্গে ভারী পাট্রেনগুলি সম্ভবত ভুল।
জগিংয়ের পরে ভারী পা: কারণগুলি
ক্লান্তির সবচেয়ে সাধারণ কারণ, ভারী পা অনুশীলনের পরে খুব কঠোর পরিশ্রম করা বা পুনরুদ্ধারের বিরতিতে খুব কম সময় নেওয়া। ভারী পা যখন জগিং ইঙ্গিত অবসাদ পেশীগুলির মধ্যে, তারা এখনও সম্পূর্ণ ক্ষমতা থেকে ফিরে আসে না। ভারী পা শরীর থেকে একটি সতর্কতা সংকেত যা খুব বেশি চাপ না এড়ায়।
পর্যাপ্ত দীর্ঘজন্ম পর্যায়ে থাকা সত্ত্বেও যে কেউ ভারী পায়ে ভুগছেন তার একটি হওয়া উচিত রক্ত একজন ডাক্তার দ্বারা গণনা করা একটি অভাব খনিজ যেমন লোহা, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ or ক্যালসিয়াম এছাড়াও করতে পারেন নেতৃত্ব ক্লান্ত, ভারী পা। যদি এটি হয় তবে অনুশীলনের পরে খনিজ স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।
জগিংয়ের পরে ভারী পা - কী করব?
অনুশীলনের পরে ভারী পা এড়াতে আপনার খুব বেশি দ্রুত বা খুব বেশি দৌড়াতে হবে না এবং আপনার দেহের সতর্কতা সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়। তদাতিরিক্ত, আপনার নিজের দেহকে পরে সর্বদা পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া উচিত দৌড়.
ভারী পা প্রতিরোধ করতে, আপনি এটিও করতে পারেন ম্যাসেজ আপনার পা পরে জগিং যে পণ্য প্রচার করে রক্ত প্রচলন। এটি করার সময় আপনার সর্বদা উচিত should ম্যাসেজ দিকের দিকে হৃদয়.
তদ্ব্যতীত, কঠোর পরিশ্রমের পরে, পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া শুরু করতে আপনার বিশ্রাম নিতে হবে। জগিংয়ের পরে পা উঁচু করা ভারী পাগুলির বিরুদ্ধেও সহায়তা করতে পারে।
