অনুশীলন | পায়ের দৈর্ঘ্যের পার্থক্যের জন্য ফিজিওথেরাপি

অনুশীলন

ক সঙ্গে অনুশীলন পা দৈর্ঘ্যের পার্থক্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং নিয়মিত সম্পাদন করা উচিত। ফিজিওথেরাপিতে, স্বল্প অবস্থানের জন্য তির্যক অবস্থানের ক্ষতিপূরণ পাওয়া যায় তবে সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় না। একটি পৃথক প্রশিক্ষণ কর্মসূচির মাধ্যমে, রোগী নিজেই তার সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করতে পারেন।

পেলভিক অঞ্চলে সংহত করার জন্য এখানে ব্যায়ামগুলি গুরুত্বপূর্ণ: শক্তিশালী ব্যায়ামগুলি সম্পর্কিত দুর্বল পেশীগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত। তদনুসারে, একতরফা হাঁটু বাঁকা হিসাবে ব্যায়াম, পা প্রেসগুলি একদিকে এবং সাধারণ পা প্রশিক্ষণের জন্য আরও প্রায়শই সম্পাদন করা যেতে পারে। সংহতকরণ এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলনের পাশাপাশি, stretching অনুশীলন যেমন গুরুত্বপূর্ণ।

রিয়ার জাং পেশী (ইস্কিওক্রিয়াল পেশী) প্রসারিত করা উচিত যাতে শ্রোণীটি স্থায়ীভাবে পিছনে এবং নীচের দিকে টানা না যায়, যা দেহের স্থিতিশীলিকে পরিবর্তিত করে। এই পেশীটি হয় হয়: তেমনিভাবে, সামনের দিকে জাং মাংসপেশির ক্ষেত্রে আমলে নেওয়া উচিত পা দৈর্ঘ্য পার্থক্য। যদি এটি প্রসারিত না হয় তবে এটি শ্রোণীটিকে এগিয়ে এবং নীচে টান দেয়।

জন্য অনুশীলন stretching সামনে জাং পেশী: একটি প্রসারিত অনুশীলন এবং একযোগে একত্রিত করার অনুশীলন হিসাবে, রোগী সুস্থ পায়ের উরুতে আক্রান্ত পায়ের গোড়ালি রাখে এবং উরুটি আরও চলাচলের দিকে চাপ দেয় বহিরাগত ঘূর্ণন.এটি হিপকে পুনরায় কেন্দ্র করার অনুমতি দেয় এবং নিতম্বের অঞ্চলে পেশীগুলি প্রসারিত করে।

• নিতম্বের দিকে হিল টানুন

1. পেজ্জি বলের উপর বসে পেলভিস বা সামনে এবং পিছনের নড়াচড়া করে ling
2. শ্রোণীগুলি পেছনের দিকে মুখ করে একটি বেঞ্চে বসে নিশ্চিত হয়ে নিন যে টানটি আসলে পেলভিসের গতিবিধি থেকে এসেছে। অনুশীলনটি একটি বসার স্থানে সময়ে সময়ে করা উচিত।
3. শুয়ে থাকার সময় একে অপরের বিরুদ্ধে হিল চাপুন যাতে চলাচল কেবল পেলভিক / হিপ অঞ্চল থেকে আসে

1. প্রসারিত পর্যন্ত প্রসারিত পা উত্তোলন সঙ্গে সুপাইন অবস্থানে
2. দাঁড়ানো অবস্থায় মাটির দিকে হাত দিয়ে হাঁটুন
3. একটি উত্থিত প্ল্যাটফর্মের উপর পা রাখুন এবং হাত দিয়ে পায়ে হাঁটুন