শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, শরীরের সমস্ত অংশ বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে প্রশিক্ষিত হতে পারে। কাঁধ এবং ঘাড়ের জন্য, বাহুগুলির জন্য, শরীরের উপরের অংশ এবং কাণ্ডের জন্য, পেট এবং পিছনের পেশীগুলির জন্য, নিতম্ব, উরু এবং বাছুরের জন্য ব্যায়াম রয়েছে। সাধারণ তথ্য আপনি একটি শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, আপনার উচিত ... শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন
ঘাড়ের পেশী ঘাড়ের পেশীকে প্রশিক্ষণের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হল বারবেলের উপর "বারবেল সোজা সারি"। বিশেষ করে ট্র্যাপিজিয়াস পেশী এই ব্যায়াম থেকে অনেক উপকার করে। শুরুর অবস্থানটি শরীরের উপরের অংশ সোজা করে কাঁধ-প্রশস্ত স্ট্যান্ড। বারবেলটি দীর্ঘ বাহু দ্বারা ধারণ করা হয় এবং এটির চেয়ে কিছুটা বিস্তৃত হয় ... ঘাড় পেশী | শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন
বাহুর পেশী বাহুগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি ট্রাইসেপস এবং বাইসেপসের ব্যায়ামে বিভক্ত। "ট্রাইসেপ প্রেস উইথ ডাম্বেল" "ফ্রেঞ্চ প্রেস" নামেও পরিচিত। শুরুর অবস্থানটি একটি বসার অবস্থান যেখানে ডাম্বেলটি মাথার পিছনে এক হাতে নিরপেক্ষ দৃrip়ভাবে ধরা হয়। কনুই উপরের দিকে নির্দেশ করে এবং ... বাহু পেশী | শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন
পেটের পেশীগুলি "বারবেলকে ধাক্কা দিন" হ'ল সোজা এবং slালু পেটের পেশীগুলির জন্য একটি ব্যায়াম, যার জন্য একটি ওজন এবং একটি অ্যারোবিক মাদুর প্রয়োজন। শুরুর অবস্থান মাদুরের উপর পিছনে পড়ে আছে। পা নিতম্বের দিকে বাঁকানো এবং মেঝেতে দাঁড়িয়ে আছে। বাহুগুলি উল্লম্বভাবে উপরের দিকে প্রসারিত এবং একটি ডাম্বেল ধরে। দ্য … পেটের পেশী | শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন
নিম্ন পায়ের পেশী বসে আছে ”বাছুর উত্তোলন প্রাথমিকভাবে বাছুরগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং গোড়ালিকেও শক্তিশালী করে। এখানেও, আপনি একটি মেশিনে আছেন, এইবার বসে আছেন। নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টে 90 ° কোণ রয়েছে, শরীরের উপরের অংশটি সোজা এবং বাহুগুলি মেশিনের দুটি হাতল ধরে। পায়ে আছে ... নিম্ন পায়ে পেশী | শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন
ফ্যাসিয়াস এবং বক্স ফ্যাসিয়া হল কোলাজেনাস, ফাইবারাস কানেক্টিভ টিস্যু যা জয়েন্ট এবং অঙ্গের ক্যাপসুল গঠন করে এবং পেশী, হাড়, স্নায়ুতন্ত্র এবং রক্তনালীগুলিকেও ঘিরে রাখে। নীচের পায়ের সম্পূর্ণ পেশী তথাকথিত ফ্যাসিয়া ক্রুরিস দ্বারা বেষ্টিত। তাদের ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে, পৃথক পেশী গোষ্ঠীগুলি আরও ফ্যাসিয়া দ্বারা বিভিন্ন অংশে বিভক্ত এবং পৃথক করা হয় ... ফ্যাসিয়াস এবং বাক্স | নিম্ন পা পেশী
শিনবোন এজ সিনড্রোম টিবিয়াল এজ সিনড্রোম, যাকে মাঝারি (মধ্যম) বা পাশের (পাশের) টিবিয়াল এজ সিনড্রোম নামেও ডাকা হয়, এটি একটি রোগ যা সাধারণত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সাথে ঘটে। এটি টিবিয়াল প্রান্তে লোড-নির্ভর, নিস্তেজ বা ছুরিকাঘাতের ব্যথা বর্ণনা করে। বিশেষ করে ঝুঁকিতে আছেন জগগার বা ক্রীড়াবিদ এবং মহিলারা যারা জড়িত ... শিনবোন এজ সিন্ড্রোম | নীচের পায়ে পেশী
জন্মগত ক্লাবফুট জন্মগত ক্লাবফুট, এছাড়াও Pes equinovarus, শিশুর পায়ের একটি বিকৃতি এবং 1: 1000 জন্মের একটি ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে ঘটে। ছেলেরা মেয়েদের তুলনায় দ্বিগুণভাবে আক্রান্ত হয়। পায়ের বিকৃতির কারণ হ'ল নীচের পায়ের পেশির ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, যার মধ্যে প্ল্যান্টার ফ্লেক্সার, অর্থাৎ ফ্লেক্সার ... জন্মগত ক্লাবফুট | নিম্ন পা পেশী
নীচের পা হাঁটু এবং পায়ের মধ্যে পায়ের অংশ। হাড়ের কাঠামো শিন হাড় (টিবিয়া) এবং ফাইবুলা দ্বারা গঠিত হয়, যা পালাক্রমে একটি শক্ত লিগামেন্ট সংযোগ, মেমব্রানা ইন্টারোসেসিয়া ক্রুরিস দ্বারা সংযুক্ত থাকে। হাঁটুর নীচে, টিবিয়া এবং ফাইবুলার মধ্যে, একটি টান জয়েন্ট আছে, একটি ... নিম্ন পা পেশী
রিয়ার লোয়ার লেগ মাসলস নিচের পায়ের উপরিভাগের পিছনের পেশীগুলি তাদের মধ্যে রয়েছে: পিছনের পায়ের পেশির এলাকায়, সোলিয়াস এবং গ্যাস্ট্রোকেমিয়াস পেশীগুলি একসঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে। তারা synergists এবং এছাড়াও শারীরবৃত্তীয় পরিভাষায় বলা হয় musculus triceps surae হিসাবে। সোলিয়াস পেশী (প্লেস পেশী) মূলত ... পিছনের নীচের পায়ে পেশী | নিম্ন পা পেশী
