পিছনে প্রসারিত

কিক ব্যাকস এই ব্যায়ামটি প্রধানত আমাদের উপরের বাহুর পিছনের ট্রাইসেপস পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়। আপনি একটি পা বেঞ্চে রেখে হাঁটু গেড়েছেন, অন্য পা মেঝেতে দাঁড়িয়ে আছে। একটি বাহু বেঞ্চে থাকে এবং অন্য বাহু ডাম্বেল ধরে থাকে। পিছন সোজা এবং মাথা একটি এক্সটেনশন ... কিক ব্যাকস | পেশী বিল্ডিং অনুশীলন