ক্রাশ ডায়েটের জন্য সাপ্তাহিক পরিকল্পনা
কাঠামোর মধ্যে ক্র্যাশ খাদ্য, ডায়েট পিরিয়ডের সময় কেবলমাত্র অনুমোদিত খাবারগুলিই খাওয়া যেতে পারে। অন্যান্য সমস্ত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল নিষিদ্ধ। এটি সাধারণ যে সর্বোচ্চ 800 ক্যালোরি খাবারের সাথে প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে। কিছু ব্লিটজ ডায়েটে এমনকি সর্বোচ্চ 24 ঘন্টা থাকে while খাদ্য 1200 এর সাথে ক্যালোরি তুলনামূলক উদার মনে হয়।
ক্র্যাশ ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ক্র্যাশ ডায়েটগুলি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে বেশিরভাগ ডায়েটে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা এটি বজায় রাখা আরও শক্ত করে তোলে। বেশিরভাগ ক্র্যাশ ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ খুব কম থাকে, যাতে দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের নিজস্ব পেশী ভর হারিয়ে যায়। বেশিরভাগ মনো ডায়েটে কম ক্যালোরি গ্রহণের কারণে, এর অনেক ব্যবহারকারী খাদ্য নিবিড় এবং ক্লান্ত বোধ।
একটি কারণে কর্মক্ষমতা দুর্বলতা এবং ঘনত্ব অসুবিধা খাদ্য সমস্যা হতে পারে, বিশেষত দৈনন্দিন কর্মজীবনে। অনেক লোক যারা চেষ্টা করে a ক্র্যাশ খাদ্য ডায়েট চলাকালীন স্থায়ী ক্ষুধা থেকে ভোগেন এবং বিশেষত প্রথম দিনগুলিতে মিষ্টি এবং লবণের জন্য অভিলাষের আক্রমণাত্মক আক্রমণ হয়। মাঝেমধ্যে, ডায়েটের পরিবর্তন এমনকি অপ্রিয় দুর্গন্ধযুক্ত কারণও হতে পারে, যা অন্যান্য লোকদের সাথে আচরণ করা কঠিন এবং অপ্রীতিকর করতে পারে।
এই সমস্ত কারণে অনেক ব্যবহারকারীর পক্ষে এটির সাথে লেগে থাকা কঠিন করে তোলে ক্র্যাশ খাদ্য একটি দীর্ঘ সময় ধরে। প্রায়শই ক্র্যাশ ডায়েটের আকস্মিক সমাপ্তি ভয়ঙ্কর ইয়য়ো প্রভাব দ্বারা অনুসরণ করা হয়। ফলস্বরূপ, ডায়েটের পরে এটির চেয়ে বেশি ওজন নেওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়।
ক্র্যাশ ডায়েটের সমালোচনা
ক্র্যাশ ডায়েটগুলি পুষ্টির খুব একতরফা ফর্ম। র্যাডিকাল মনো ডায়েটগুলি খাবার এক বা কয়েকটি খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে। এর অর্থ এই যে সমস্ত প্রয়োজনীয় শরীর দিয়ে সরবরাহ করা যায় না ভিটামিন, পুষ্টি, ট্রেস উপাদান এবং খনিজগুলি একেবারে।
মূল্যবান পদার্থের অভাবে রক্তাল্পতা পর্যন্ত অভাবজনিত লক্ষণগুলি দীর্ঘকালীন খাদ্যতালিকাগুলির মধ্যে দেখা দিতে পারে। ক্র্যাশ ডায়েটের একঘেয়েত্ব তাই ক্ষতিকারক এবং অস্বাস্থ্যকর যদি এটি কয়েক দিনেরও বেশি সময় ধরে প্রয়োগ করা হয়। যদি দেহ সরবরাহ করা হয় তবে তা কম পরিমাণে থাকে ক্যালোরি একদিন থেকে পরের দিন পর্যন্ত বিপাকটি কম শিখায় চলে যায়।
এর অর্থ হ'ল শরীর যখন আবার বেশি ক্যালোরি পায়, সাধারণত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, "খারাপ সময়" আবার আসার ক্ষেত্রে এটি ফ্যাট মজুদ তৈরি করতে ঝোঁক। র্যাডিক্যাল ক্র্যাশ ডায়েটের পরে যদি কেউ উচ্চ-ক্যালোরি, অস্বাস্থ্যকর এবং নিবিষ্ট ডায়েট খান তবে খারাপ ইয়ো-ইও প্রভাবটি প্রায়শই অনুসরণ করে। একঘেয়েমি এবং প্রায়শই স্থায়ী ক্ষুধা অনেকের পক্ষে র্যাডিক্যাল ক্র্যাশ ডায়েটে আটকে থাকা খুব কঠিন করে তোলে। কিছু পুষ্টিবিদদের অভিমত, ২-৩ দিনের ক্রাশ ডায়েট ডায়েট পরিবর্তনের জন্য প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে কিছু দিন বা সপ্তাহের ডায়েট হিসাবে নয়।
