ভূমিকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উরু ফ্লেক্সার পেশী হল সেমিটেন্ডিনাস পেশী (এম। সেমিটেন্ডিনোস) এবং বাইসেপস ফেমোরিস পেশী। এগুলি উরুর পিছনে অবস্থিত এবং নীচের পাটি নিতম্বের দিকে টানতে পারে। যাইহোক, যেহেতু এই পেশীটি জাং এক্সটেনসার পেশীর তুলনায় খুব কমই প্রশিক্ষিত হয়, তাই এটি প্রায়শই এট্রোফাইড হয় ... পা বাঁকা করা
ভূমিকা স্কোয়াটিং হল পাওয়ারলিফ্টিং এর সাথে একটি বেঞ্চ প্রেস এবং ক্রস লিফটিং এর শৃঙ্খলা এবং বিশেষ করে বডি বিল্ডিংয়ে পেশী তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। শক্তি প্রশিক্ষণে স্কোয়াটগুলি খুব জনপ্রিয় কারণ সক্রিয় পেশী গোষ্ঠীর সংখ্যা বেশি। যাইহোক, এই ব্যায়াম শুধুমাত্র সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। অভিজ্ঞ ফিটনেস ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের আছে ... স্কোয়াডস
পরিবর্তনগুলি হাঁটু বাঁকের জন্য, গোড়ালিগুলির অবস্থান পরিবর্তন করা যেতে পারে যাতে তারা বাহিরের দিকে নির্দেশ করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে হাঁটু জয়েন্টগুলি পায়ের মতো একই দিকে নির্দেশ করে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: স্কোয়াট পরিবর্তন ifications
ভূমিকা বাছুরের পেশীর প্রশিক্ষণ (M. gastrocnemius) প্রচলিত ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিচ্ছিন্ন নয়। লেগ প্রেসের প্রশিক্ষণ যমজ বাছুরের পেশিতে পর্যাপ্ত চাপ সৃষ্টি করে, যাতে এই বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম বাছুরের লিফটার ব্যবহারিক এবং সময়সাপেক্ষ বলে মনে হয় না। শরীরচর্চা এবং নির্দিষ্ট খেলাধুলায়, তবে, লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণ… বাছুরের লিফটার
