বেঞ্চ প্রেস

তিন-মাথার উপরের বাহু এক্সটেনসারের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ (ট্রাইসেপস ব্রাচি) প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণে বাইসেপ প্রশিক্ষণ দ্বারা ছায়াচ্ছন্ন হয়, যদিও বেশিরভাগ খেলাধুলায় একটি উন্নত ট্রাইসেপস পেশী বেশি কার্যকর। বিশেষ করে খেলাধুলায় যেখানে উপরের হাত যত দ্রুত সম্ভব ত্বরান্বিত করতে হয় (বল সস, বক্সিং, নিক্ষেপ ইত্যাদি),… ট্রাইসেপস পুশিং