সহনশীলতা প্রশিক্ষণ

এই ডিভাইসগুলির সাহায্যে আমি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ করতে পারি: ক্রসস্ট্রেনার: একজন ক্রসস্ট্রেনার অনেক চলাফেরা করে হাঁটার অনুকরণ করে। বৈদ্যুতিক অপারেশন বিভিন্ন প্রতিরোধের সেট করতে দেয় যার অর্থ বিভিন্ন লোড। - সাইকেল এরগোমিটার: একটি "বৈদ্যুতিকভাবে চালিত সাইকেল"। বিদ্যুৎ সরবরাহের মাধ্যমে, বাইসাইকেল এরগোমিটারে বিভিন্ন প্রতিরোধ ক্ষমতা স্থাপন করা যেতে পারে এবং এইভাবে ... এই ডিভাইসগুলির সাহায্যে আমি ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ নিতে পারি: | সহনশীলতা প্রশিক্ষণ

সহনশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ পালস এটি বলা কঠিন কারণ অনুমিত আদর্শ হৃদস্পন্দন নির্ধারণের জন্য অনেক সূত্র রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ এবং সম্ভবত মনে রাখা সহজ সূত্রগুলির মধ্যে একটি হল: আদর্শ হৃদস্পন্দন = 180- বয়স (বছরগুলিতে) +/- 5 [প্রতি মিনিটে বিট]। যাইহোক, এই সূত্রটি নয় ... সহ্য প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ নাড়ি | সহনশীলতা প্রশিক্ষণ

একজন শিক্ষানবিস হিসেবে আমাকে কী বিবেচনা করতে হবে? প্রত্যেক নবাগতদের জন্য আপনি যে খেলাটি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুপ্রেরণার অভাবের কারণে যদি আপনি বলের উপর না থাকেন তবে সেরা প্রশিক্ষণটি অকেজো। জয়েন্টগুলোতে চাপের দিকে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ ... শিক্ষানবিস হিসাবে আমার কী বিবেচনা করতে হবে? | সহনশীলতা প্রশিক্ষণ

আমার পা বা হাঁটুর উপর চাপ না দিয়ে আমি কিভাবে ধৈর্য প্রশিক্ষণ করতে পারি? যখন আপনি সহনশীলতা প্রশিক্ষণের কথা ভাবেন, আপনি সাধারণত ব্যাপকভাবে চলমান প্রশিক্ষণ বা সাইক্লিং ইউনিটের কথা ভাবেন। এমনকি যদি এটি কল্পনা করা কঠিন হয়, শুধুমাত্র শরীরের উপরের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে এমন ব্যায়ামগুলি সহনশীলতা প্রশিক্ষণ হিসাবেও করা যেতে পারে। প্রধান উপাদান হল… আমি পা বা হাঁটুর উপর চাপ না দিয়ে কীভাবে সহ্য করার প্রশিক্ষণ নিতে পারি? | সহনশীলতা প্রশিক্ষণ