আমাদের নিতম্ব পেশী/পোম পেশী বেশ কয়েকটি পেশী দ্বারা গঠিত। ম্যাসকুলাস গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, আমাদের চোয়ালের পেশীর পরে শরীরের অন্যতম শক্তিশালী পেশী, এবং ছোট এবং মাঝারি গ্লুটাস পেশী (মাসকুলাস গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মিনিমাস) আমাদের পোঁদ সরায় এবং দাঁড়ানোর সময় আমাদের শ্রোণী এবং পোঁদকে স্থির করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী যার অন্তর্গত ... নীচের জন্য অনুশীলন
নীচের অংশে আমাদের গ্লুটাল পেশীগুলি আমাদের পোঁদ প্রসারিত করার জন্য দায়ী, একটি আন্দোলন যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই সম্পাদন করি। দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং সামনের দিকে ঝুঁকলে, আমাদের হিপ ফ্লেক্সার ছোট হয়ে যায় এবং আমাদের হিপ এক্সটেন্ডারগুলি অপর্যাপ্ত হয়ে যায়, অর্থাৎ খুব দুর্বল। এছাড়াও পা অপহরণ gluteal পেশী দ্বারা করা হয়, একটি ... নীচে | নীচের জন্য অনুশীলন
সারাংশ আমাদের নিতম্ব খুব শক্তিশালী পেশী নিয়ে গঠিত, যা আমাদের নিতম্বের উপর প্রাকৃতিক চর্বি জমা ছাড়াও আমাদের নিচের আকৃতি নির্ধারণ করে। দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘ সময় বসে থাকার এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে, আমাদের নিতম্বের পেশী পর্যাপ্তভাবে চ্যালেঞ্জযুক্ত হয় না এবং এইভাবে সময়ের সাথে সাথে অবনতি হয়। এটি শুধু নয়… সংক্ষিপ্তসার | নীচের জন্য অনুশীলন
হিপ ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। জয়েন্টের কার্টিলেজ - আর্থ্রোসিস, আটকে পড়া কাঠামো - প্রতিবন্ধকতা, প্রদাহ, ওভারস্ট্রেন, লেগ অক্ষের দুর্বলতা, খুব দুর্বল পেশী, বার্সাইটিস এবং অন্যান্য রোগ যন্ত্রণাদায়কভাবে প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে জয়েন্টকে সীমাবদ্ধ করে। বিভিন্ন ফিজিওথেরাপি ব্যবস্থা উপসর্গগুলি উপশম করে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী অর্জনের জন্য কারণটি নিয়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ ... পোঁদ ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
ব্যায়াম নিতম্ব যুগ্ম মোবাইল রাখা, ব্যথা উপশম এবং সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য, বেশ কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে যা সহজেই বাড়িতে বা খেলাধুলার আগে করা যায়। কিছু উদাহরণ নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে: 1. পেশী শক্তিশালী করা: সোজা পৃষ্ঠে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। এখন আপনার ডান পা প্রায় তুলুন। 10 সেমি… অনুশীলন | পোঁদ ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
হিপ ডিসপ্লাসিয়া হিপ ডিসপ্লাসিয়া একটি জন্মগত বা সময়ের সাথে সাথে অ্যাসিটাবুলামের বিকৃততা। এটি সমস্ত নবজাতকের প্রায় 4% ক্ষেত্রে ঘটে এবং ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। পরিসংখ্যানগতভাবে, হিপ ডিসপ্লাসিয়া ডান দিকে হতে থাকে। এর কোন সঠিক কারণ নেই। বংশগত কারণ, একটি ত্রুটি ... হিপ ডিসপ্লাসিয়া | পোঁদ ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
খেলাধুলার পরে নিতম্বের ব্যথা ব্যায়ামের পরে যে হিপ ব্যথা হয় তারও অনেক কারণ থাকতে পারে যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। প্রথমত, সমস্যা দেখা দিতে পারে যখন সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি খেলাধুলায় একজন নবাগত ব্যক্তি বা খেলাধুলায় ফিরে আসা ব্যক্তি এবং জয়েন্টটি হঠাৎ চাপের কারণে বিরক্ত হয় এবং ব্যথা করে। … খেলাধুলার পরে নিতম্বের ব্যথা | পোঁদ ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
সারাংশ সারাংশে, নিতম্বের যৌথ এলাকায় ব্যথা একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ সমস্যা। আশেপাশের অনেক টিস্যুর কারণে, সবসময় চিকিৎসা নির্ণয় করা সহজ হয় না, বিশেষ করে একজন সাধারণ মানুষ বা দূরবর্তী রোগ নির্ণয়ের মাধ্যমে নয়। নিতম্বের ব্যথা প্রতিরোধ বা উপশম করার জন্য, বিভিন্ন ব্যায়াম শক্তিশালী, প্রসারিত এবং ... সংক্ষিপ্তসার | পোঁদ ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি
লক্ষণ একটি প্রধান লক্ষণ হিসাবে ব্যথা বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। ডিফিউজ ব্যথা স্থানীয়, সময়নিষ্ঠ ব্যথা থেকে আলাদা করা আবশ্যক। ব্যথার ধরনও কারণের সাথে পরিবর্তিত হয়। এটি জ্বলন্ত, ছুরিকাঘাত, ছিঁড়ে যাওয়া বা নিস্তেজ ব্যথা হতে পারে। স্থানীয় ব্যথার ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ পেশীতে, ব্যথা হতে পারে ... লক্ষণ | গর্ভাবস্থায় নিতম্বের ব্যথা
সময়কাল গর্ভাবস্থায় নিতম্বের ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যথা পেশীর সামান্য স্ট্রেন, পেশী ব্যথা বা পেশী ফাইবারে ছোট কান্নার কারণে হয়। পেশী পুনর্জন্মের জন্য সময় প্রয়োজন। প্রায়ই ব্যথা 3-5 দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, আরো গুরুতর… সময়কাল | গর্ভাবস্থায় নিতম্বের ব্যথা
ভূমিকা নিতম্ব কথোপকথনে নিতম্ব এবং শ্রোণী এবং পিঠের নীচের অংশ বর্ণনা করে। নিতম্বগুলি মূলত বড়, শক্তিশালী পেশী নিয়ে গঠিত। এগুলি বসে থাকা ব্যক্তির ওজনকে কুশন করার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং হাঁটার সময় এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো কাজে কাজে লাগে। পেশী খুব শক্তিশালী এবং কারণ ... গর্ভাবস্থায় নিতম্বের ব্যথা
সংজ্ঞা নিতম্বের উপরে ব্যথা হল ব্যথা যা ইলিয়াক ক্রেস্টের উপরে বা অঞ্চলে ঘটে। নীচের কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে (কটিদেশীয় মেরুদণ্ড) ব্যথাও নিতম্বের উপরে ব্যথা হিসাবে অনুভূত হতে পারে, তাই নিতম্বের ব্যথা প্রায়শই পিঠ বা নীচের পিঠের ব্যথার সাথে যুক্ত থাকে। প্রদাহজনিত রোগগুলিও ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে ... নিতম্বের উপর ব্যথা
