বোরআউট সিন্ড্রোম: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

একঘেয়েমি থেকে অসুস্থ? সমালোচকরা যেমন মনে করেন, বোরআউট হ'ল একটি পুরানো (এবং বেশ স্বাভাবিক) ঘটনার জন্য একটি নতুন নাম, যথা কর্মক্ষেত্রে একঘেয়েমি, অত্যধিক যোগ্যতা, আন্ডারক্লেঞ্জ। মনোবিজ্ঞানীরা অবশ্য বিশ্বাস করেন এটি কোনও রোগের চরিত্রের সাথে একটি গুরুতর সমস্যা।

বোরআউট সিন্ড্রোম কী?

বোরআউট সিন্ড্রোম মানে জোর Underachievement দ্বারা সৃষ্ট। সুতরাং বোরআউট এর প্রতিপক্ষ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা। এই কারণ পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা এছাড়াও কর্মচারীর কর্মক্ষমতা, দক্ষতা এবং ক্ষমতা এবং কাজের দাবিগুলির মধ্যে একটি তাত্পর্য জড়িত। পার্থক্যটি, তবে, বোরআউটে, কর্মচারী আন্ডারক্লেনড হয়। প্রায়শই, যাইহোক, বিরক্তিকর কাজ ঘটে এবং অলসতার জন্য ভুল হতে পারে। যাইহোক, নীতিগতভাবে, আক্রান্তরা কাজ করতে চান এবং স্বীকৃতি এবং চ্যালেঞ্জগুলি সন্ধান করেন। যদি এগুলি পূরণ করা যায় না এবং কাজটি আগ্রহী হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে বিরক্তিকর একঘেয়েমি সেট হয়ে যায় এবং কাজ এড়াতে চেষ্টা করা হয়। কখনও কখনও ক্ষতিগ্রস্থরা কাজটিতে অসন্তুষ্টি এবং প্রেরণার অভাব দেখাতে না দেওয়ার চেষ্টা করে কারণ তারা তাদের কাজের প্রতি ভয় পান।

কারণসমূহ

সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল উচ্চ বুদ্ধিমত্তা বা ভাল এবং উচ্চ দক্ষতা অর্জনের শিক্ষা বা নির্দিষ্ট প্রতিভা যা কাজের প্রয়োজন হয় না। শুরুতে কাজের আগ্রহ এবং শুভ ইচ্ছা থাকতে পারে, পরে পুনরাবৃত্তির কারণে অপছন্দ হয়। এটি এমন পরিমাণে বাড়তে পারে যে ব্যক্তি বাহ্যিক জবরদস্তি, দুর্দান্ত প্রচেষ্টা এবং ইচ্ছাশক্তি দিয়েও কাজ চালিয়ে যেতে অক্ষম।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

বোরআউট সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তি সাধারণত ক্লান্ত, খুব ক্লান্ত এবং তালিকাবিহীন বোধ করেন। এমনকি সরল কাজগুলি যে পাশেই করা হত তা বড় বাধা হিসাবে মনে হতে পারে যা অতিক্রম করা যায় না। এমনকি ক্ষতিগ্রস্থদের পক্ষে এমনকি কোনও কাজ শুরু করাও বেশ কঠিন। প্রায়শই, একাগ্রতা কোনও কাজের সময় সমস্যাগুলি খুব দ্রুত প্রকট হয়ে ওঠে। যদি আয়ত্ত করার কাজটি কোনও শারীরিক প্রকৃতির হয়, তবে কখনও কখনও পুরোপুরি শারীরিক এবং দৃশ্যত পেশী হয় ular শর্ত এবং শক্তি সমস্যাগুলিও স্পষ্ট। আক্রান্তদের মধ্যে অনেকগুলি হতাশাগ্রস্ত মেজাজেও ভুগছেন, যা মারাত্মক পর্যায়ে যেতে পারে বিষণ্নতা। আত্ম-সম্মান ক্ষতিগ্রস্থ হয়, রোগীরা তাদের এবং নিজের সামর্থ্যকে কম সম্মানতে ধরে রাখেন। জীবনে বেশিরভাগ প্রত্যক্ষ পেশাগত জীবনে চ্যালেঞ্জের অভাব রয়েছে এবং এইভাবে, প্রাকৃতিক উচ্চাকাঙ্ক্ষা ছাড়াও, নিজের ড্রাইভ এবং কাজ করার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়। এটি প্রায়শই সামান্য প্রতিশ্রুতি নিয়ে কাজ পরিচালনা করে এবং ক্ষতির দিকে নিয়ে যায় একাগ্রতা। যেহেতু এটি কার্যকর করার ক্ষেত্রে ত্রুটির সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে, আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়শই ধারণাটি পান যে তিনি বা সহজতম কাজগুলিও এখন আর ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারবেন না। এইভাবে একটি দুষ্কৃত চেনাশোনা বন্ধ হয়ে যায় এবং হতাশা এবং স্বভাব উভয়ই আরও বেশি করে আরও তীব্র হয়। আক্রান্ত ব্যক্তি উদাসীন হন এবং প্রায়শই তার অবস্থার উন্নতি করতে সক্ষম হন না।

পথ

সাধারণত এমন অনেক কাজ সম্পর্কে অভিযোগও পাওয়া যায় যা আসলে সেখানে নেই, কারণ খুব কম কাজ করার দরকার নেই। কর্মচারী কাজের জন্য তাড়াতাড়ি দেখায় এবং শেষ পর্যন্ত চলে যায়। বোরআউট দ্বারা আক্রান্তদের জন্য প্রভাব মারাত্মক। হতাশা এবং অবসাদ ছড়িয়ে পড়ে, ড্রাইভের অভাব হয় এবং চরম ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা। কর্মচারী কঠোরভাবে কিছু করার সাহস করে এবং অসন্তুষ্ট পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোনও উপায় খুঁজে পান না।

জটিলতা

চিকিত্সা ছাড়াই, আন্ডারচেভমেন্টটি নির্মূল না করা হলে বোরআউট সিনড্রোম আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অবিচ্ছিন্ন একঘেয়েমি এবং ব্যবহারের অভাব নেতৃত্ব থেকে বিষণ্নতা (বড় হতাশা বা ডিসস্টাইমিয়া), ঘুমের ব্যাঘাত এবং আবেগপূর্ণ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। তদুপরি, নিকৃষ্টতার অনুভূতিও সম্ভব: আক্রান্ত ব্যক্তি প্রয়োজন অনুভব করেন না এবং হতাশ হন। সে তার পরিস্থিতির জন্য নিজেকে দোষ দিতে পারে বা ধরে নিতে পারে যে নিজের মধ্যে কিছু ভুল আছে। কর্মক্ষেত্রে বিরক্তির ক্ষেত্রে, এই ছাপটি বিশেষত যখন সহকর্মীদের ব্যস্ত বলে মনে হয় তখন দেখা দিতে পারে। ব্যস্ততার ভান করা, বোরআউট সিনড্রোমের আরেকটি সম্ভাব্য পরিণতি। তাদের চাকরি হারাতে বা অলস হিসাবে দেখা পাওয়ার ভয়ে, ক্ষতিগ্রস্থরা কখনও কখনও জাল কাজগুলি সন্ধান করে বা কৃত্রিমভাবে প্রকৃত কাজের কাজগুলি দীর্ঘায়িত করে ow যাইহোক, এই প্রতারণা অতিরিক্তভাবে আন্ডারচলনকে স্থায়ী করে দেয়। বোরআউট সিন্ড্রোম প্রায়শই অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা না হওয়া পর্যন্ত সনাক্ত করা যায় না। একদিকে সিন্ড্রোম নিজেই অপেক্ষাকৃত অজানা এবং অন্যদিকে, আক্রান্তরা প্রায়শই আরও গুরুতর জটিলতা তৈরি না হওয়া পর্যন্ত স্ট্রেন সম্পর্কে সচেতন হন না। অংশ হিসাবে, জন্য অনুপ্রেরণা থেরাপি এটিও একটি সমস্যা। যদিও আন্ডারচেলেঞ্জ এবং একঘেয়েমি বোরআউট সিন্ড্রোমে অগ্রভাগে রয়েছে, এটিও এটির একটি রূপ জোর। গভীর বিনোদন বোরআউট সিনড্রোমের বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ অনুপস্থিত। এই কারণে, বোরআউট মধ্যে বিকাশ করতে পারে বার্নআউট সিন্ড্রোম.

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

অস্থায়ী একঘেয়েমি এবং আন্ডারচেভমেন্টের সংক্ষিপ্ত সময়ের পুরোপুরি স্বাভাবিক এবং বোরআউট সিন্ড্রোম নির্দেশ করার দরকার নেই। অনেক পেশাদার আরও বেশি ব্যস্ত এবং শান্ত সময়সীমার অভিজ্ঞতা; বিকল্প আকর্ষণীয় এবং একঘেয়ে কাজ। হালকা হতাশাজনক লক্ষণগুলি একঘেয়ে পিরিয়ডগুলির মধ্যে প্রকাশিত হতে পারে। তবে সাধারণত চিকিত্সকের সাথে দেখা প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে এবং উদাসীনতা এবং নিস্তেজতার অনুভূতি হ্রাস না করে তবে চিকিত্সা সংক্রান্ত স্পষ্টতা যুক্তিযুক্ত। বাহ্যিক কারণ ছাড়াই ঘটে এবং চলতে থাকে এমন এবং অন্যান্য হতাশাজনক লক্ষণগুলি মাত্র দু'সপ্তাহ পরে আরও ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করা উচিত। প্রাথমিক রোগ নির্ণয়ের জন্য পারিবারিক ডাক্তার উপযুক্ত যোগাযোগ is ক রক্ত উদাহরণটি উদাহরণস্বরূপ, এমন কোনও ঘাটতি রয়েছে যা লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করতে পারে তা পরীক্ষাটি স্পষ্ট করতে পারে। যদি কোনও শারীরিক কারণ নির্ধারণ করা না যায় তবে ক সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রায়শই, আক্রান্তরা দীর্ঘদিন ধরে বোরআউট সিন্ড্রোমে ভুগছেন না হওয়া পর্যন্ত পেশাদারের সাহায্য নেবেন না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আক্রান্তরা সরাসরি কোনও সাইকোথেরাপিস্ট বা তার কাছেও যেতে পারেন সাইকোলজিস্ট, যেহেতু শারীরিক কারণগুলি সাধারণত ইতিমধ্যে বাতিল হয়ে যায়। তদুপরি, জরুরী আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং অন্যান্য তীব্র পরিস্থিতি যার মধ্যে বিরক্তিকর রোগীরা ক্ষতিগ্রস্থ হয় সেগুলি মানসিক রোগের জন্য কোনও ক্লিনিকে ফিরে যাওয়ার বৈধ কারণ এবং মনঃসমীক্ষণ তাত্ক্ষণিক এবং নিবিড় সমর্থন বিনোদন।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আক্রান্তকে অবশ্যই সমস্যাটি চিনতে হবে। বোরআউটে আক্রান্ত যে কোনও ব্যক্তিকে প্রথমে সত্যই কাজ করতে ব্যয় করতে এবং ঠিক প্রদর্শনীর জন্য কতটা ব্যয় করা উচিত এই প্রশ্নের সৎ প্রশ্নের উত্তর দেওয়া উচিত। তাঁর নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত কোন কাজটি বিশেষত উদ্বেগজনক এবং বিরক্তিকর এবং কোন কাজটি আসলে তাঁর আগ্রহী। পরবর্তী পদক্ষেপটি হল উদ্যোগ নেওয়া। সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিটি একটি নতুন চাকরীর সন্ধান করতে পারে বা আরও মজাদার কাজগুলির জন্য তার বসকে জিজ্ঞাসা করতে পারে। যদি সম্ভব হয় তবে এটিকে এমনভাবে প্রণয়ন করা উচিত যাতে এটি পূর্বের কাজের চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারে এমন উচ্চতর কাছে পৌঁছে দেওয়া হয়। কারও ফ্রি সময়ে ক্ষতিপূরণ পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ হবে। তবে ক্ষতিগ্রস্থদের পক্ষে এটি খুব কমই সম্ভব, কারণ এত শক্তি উদ্রেক করা কাজে প্রবাহিত হয়। তবে, যারা তাদের কাজের আকার দিতে সহায়তা করতে পারে না এবং একটি তৈরি করতে পারে না ভারসাম্য কাজটি কেবল অনিচ্ছার সাথেই সম্পাদন করবে এবং সম্ভবত একেবারেই নয়। এই প্রসঙ্গে, ভাল উপার্জন অগত্যা একটি ক্ষতিপূরণকারী প্রভাব ফেলতে পারে না, যদিও এগুলি ছাড়া কাজটি অবশ্যই অবশ্যই আরও খারাপ হবে, যেহেতু আর্থিক স্বীকৃতিতেও তখন অভাব হবে। বোরআউট নিরাময়ে একটি বাধা হ'ল বোরআউট পারে নেতৃত্ব তার আগ্রহের অভাবের কারণে, কর্মচারীর পক্ষে সন্তোষজনকভাবে কাজ খুব সহজ নয় যা তার পক্ষে খুব সহজ, এবং সহজ কার্যকলাপেও গুরুতর ভুল করে। এটি থেকে তত্ত্বাবধায়ক সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পারে যে তার কর্মচারী আরও জটিল কাজগুলি সমাধান করতে সক্ষম নন। তবে ঠিক এর বিপরীতে ঘটনাটি ঘটবে: আরও জটিল কাজ এবং উচ্চতর আত্ম-নির্ধারণের সাথে ত্রুটিগুলি কম ঘন ঘন ঘটে।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

যেহেতু বোরআউট সিন্ড্রোম নিজস্বভাবে কোনও রোগ নয়, রোগের কোর্সের কোনও নির্ভরযোগ্য প্রাগনোসিস নেই। তবে, পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাটি মূল্যায়ন করার জন্য, বিশেষত মানসিক অসুখ ফলাফল বিবেচনা করা যেতে পারে। প্রায়শই, বোরআউট সিন্ড্রোম ক্লিনিকাল হতাশার দিকে পরিচালিত করে। রোগ নির্ণয়টি সর্বাধিক অনুকূল হয় যখন ব্যক্তি প্রথমটি হতাশাগ্রস্ত পর্বে ভোগে। এই ক্ষেত্রে, হতাশার 50% ফিরে আসার সম্ভাবনা রয়েছে যদি কোনও নির্দিষ্ট পুনরায় প্রফিল্যাক্সিস গ্রহণ না করা হয়। দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্বের পরে, দীর্ঘমেয়াদী প্রিগনোসিস সাধারণত কম অনুকূল হয় dep ডিপ্রেশনাল এপিসোডগুলির সময়কাল একই ব্যক্তির মধ্যেও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। হতাশাগ্রস্ত এপিসোডগুলির 15-20% এক বছরেরও বেশি সময় ধরে থাকে। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা যাদের আর নেই মানসিক অসুখ যাদের একাধিক সহজাত অসুস্থতা রয়েছে তাদের চেয়ে প্রায়শই আরও দ্রুত এবং সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার হয়। বোরআউট সিন্ড্রোমকে এই অর্থে সহজাত অসুস্থতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, কারণ এটি হতাশার অন্তর্নিহিত কারণগুলি কেবল ব্যাখ্যা করে। নির্দিষ্ট এবং প্রাথমিক চিকিত্সা ইতিবাচকভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যথাযথ প্রতিরোধের সাথে, হতাশাজনক পর্বের পরে পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা কম। বোরআউট সিন্ড্রোমে যেমন রয়েছে বার্নআউট সিন্ড্রোম, বাহ্যিক কারণগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই প্রভাবগুলির একটি উচ্চতর প্রতিরোধের ফলে ব্যক্তিগত পরিবেশে যতটা পরিবর্তন আসে তত স্বতন্ত্র প্রাক্কলনকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রতিরোধ

বোরআউট প্রতিরোধ কেবলমাত্র ব্যক্তি বা তার আগ্রহ এবং প্রতিভা আসলে তার কী সীমিত তার উপর নির্ভর করে। একজন গণিতবিদ হিসাবে উদাহরণস্বরূপ, যখন তিনি জটিল সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন কেবল তখন শীর্ষ ফর্মটি হিট করে, কাজের বাজার খুব বেশি দূরে দেয় না। এটি হতে পারে যে তিনি বীমা বা ফিনান্স ইন্ডাস্ট্রিতে কোনও চাকরির সাহায্যে নিযুক্ত হবেন - সরল ক্রিয়াকলাপের কথা উল্লেখ না করে। সুতরাং "নিজের" ক্ষেত্রে সহজ কাজ না অনুসন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হবে, তবে একেবারে আলাদা কাজের জন্য যা ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের অন্য দিকটি প্রতিফলিত করে। ঘটনাচক্রে, নিজের শখের বাইরে পেশা তৈরি করা সর্বদা ভাল নয়, যা অবশ্যই জীবিকা নির্বাহের জন্য পরিবেশন করা উচিত।

এটি আপনি নিজেই করতে পারেন

যদি আন্ডারচ্যালেনজ, একঘেয়েমি এবং একঘেয়েমি আক্রান্ত ব্যক্তির জীবন নির্ধারণ করে এবং কোনও ক্রিয়াকলাপের অর্থটি অনুপস্থিত থাকে, তবে দ্বিধা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য স্ব-সহায়তা বিকল্প রয়েছে। প্রথমত, আক্রান্ত ব্যক্তির তার জীবনের পরিস্থিতি প্রতিফলিত করা উচিত এবং তার নিজস্ব আচরণ পর্যালোচনা করা উচিত। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি প্রতিদিনের কাজের রুটিনে অতিরিক্ত কাজের জন্য প্রস্তুত থাকে তবে তার কাজের সহকর্মী এবং উর্ধ্বতনদের সাথে এটি খোলামেলাভাবে সম্বোধন করা উচিত। একটি স্পষ্ট করে কথোপকথনের সময়, আক্রান্ত ব্যক্তি এটি আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে কাজ করার জন্য তার জন্য নতুন কোন কার্য রয়েছে কিনা তা জানতে পারবেন। আরও প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি নতুন জ্ঞানের জন্য তার লোভকে সন্তুষ্ট করতে পারেন এবং সম্ভবত কোনও নতুন কাজের উপযুক্তও হতে পারেন। এটির জন্য লোকেরা গুরুত্বপূর্ণ important ভারসাম্য তাদের স্বতন্ত্র দক্ষতা এবং কাজগুলি এবং চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে যেগুলি সমাধান করা দরকার between যদি স্পষ্ট করে কথোপকথনের পরে আক্রান্ত ব্যক্তি নতুন ক্রিয়াকলাপের সুযোগ না পান তবে চাকরির পরিবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বোরআউট সিন্ড্রোমের চাপযুক্ত লক্ষণগুলির সাথে প্রশমিত করার জন্য, বিনোদন অনুশীলন, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ or Qigong প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন সক্রিয়ভাবে সংগীত বা চিত্রকর্ম তৈরি করা, প্রভাবিত ব্যক্তির ফ্রি সময়ে শরীর, মন এবং আত্মায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যারা সক্রিয় থাকতে এবং তাদের দেহ অনুভব করতে পছন্দ করে তারা তাদের জীবনে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলিও যুক্ত করতে পারে।