"মধ্যরাতের আগের ঘুম সবচেয়ে ভাল!" এটি একটি বিস্তৃত মতামত। ঘুম গবেষকরা এটি কেবল শর্তাধীন ভাগ করে নেন। এমনকি মধ্যরাতের আগে যারা বিশ্রাম পান না তাদেরও স্বাস্থ্যকর ঘুম নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি দিনের সময় নয়, ঘুমের গুণমান।
আরইএম পর্যায়ে গভীর ঘুম
ঘুমের গবেষণার বর্তমান অবস্থা অনুসারে, প্রথম আরইএম (দ্রুত চোখের চলাচল) পর্যায়ে প্রথম দুই ঘন্টা ঘুম সবচেয়ে গভীর এবং সবচেয়ে তীব্র হয় এবং এইভাবে সর্বাধিক পুনরুদ্ধারযোগ্য প্রভাব রয়েছে। যদি এই দু'ঘণ্টা মধ্যরাতের আগে ঘটে থাকে তবে ঘুম আসলে তার স্বাস্থ্যকর। অন্যদিকে, যারা মধ্যরাত অবধি ঘুমোবেন না তারা কেবল আগে লাইট জ্বালান এমন লার্কের চেয়ে পরে স্বাস্থ্যকর ঘুম পান।
উপসংহার
সকালে পুনরুদ্ধারের অনুভূতির জন্য, রাতের ঘুমের প্রথমার্ধটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার যখন বিশেষত প্রচুর পরিমাণে গভীর ঘুম হয়। তবে, এই প্রথমার্ধটি মধ্যরাতের আগের বা পরে কোনও ব্যাপার নয়।
যাইহোক, আপনি কি জানেন ...
- আমরা ঘুমের সময় 20 থেকে 60 বার আমাদের অবস্থান পরিবর্তন করি।
- এমনকি ভাল ঘুমন্তরা রাতে জেগে ওঠে। প্রায় 30 বার। জাগ্রত হওয়ার এই ছোট পর্বগুলি ঘুমের পুনরুদ্ধারের মানকে প্রভাবিত করে না।
- জার্মানরা ঘুমায় - একটি গবেষণা অনুসারে - গড়ে hours ঘন্টা এবং ৮ মিনিট। অ্যালার্ম ঘড়িটি সাধারণত সকাল 7: ২৩ এ বেজে যায়
- ১৪ শতাংশ জার্মান মধ্যাহ্নের জন্য ঝাঁকুনি দেয়।
- জার্মানিতে ২৯ শতাংশ নারী এবং ১৮ শতাংশ পুরুষ ভোগেন ঘুমের সমস্যা। দশজনের একজনের ক ঘুম ব্যাধি যে চিকিত্সা প্রয়োজন।
