কতবার আমাকে ফিজিওথেরাপিতে যেতে হবে?
সাধারণত প্রথম প্রেসক্রিপশন পরে মেনিস্কাস সার্জারি 6 ইউনিট প্রতি সপ্তাহে 2-3 সেশন সহ। এরপরে পরবর্তী প্রেসক্রিপশন জারি করা হয়, যার মাধ্যমে পুরো পুনর্বাসন সময়কালে 30 ইউনিট নির্ধারিত হতে পারে। যদি আরও অভিযোগ থাকে বা নিরাময় প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন না হয়, ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ইউনিট জারি করা যেতে পারে। সাধারণ ক্ষেত্রে এবং একটি জটিল জটিল কোর্সের ক্ষেত্রে, রোগীদের প্রায় ২-৩ সপ্তাহের ফিজিওথেরাপির পরে এ মেনিস্কাস অপারেশন এবং তারপরে বাসা থেকে স্বাধীনভাবে অনুশীলন চালিয়ে যেতে সক্ষম হয়।
বাড়ির জন্য লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন
পরে ফিজিওথেরাপির সময় মেনিস্কাস শল্য চিকিত্সা, যৌথ একত্রিত করা এবং স্থিতিশীলকরণ, পেশী শক্তিশালীকরণ এবং গতিশীলতা উন্নত করার লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলির পুরো পরিসর রয়েছে। কিছু সাধারণ ব্যায়াম নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে পা - শক্তিশালী জাং পেশী এখানে, চালিত এবং প্রায় উত্তোলনের সময় চালিত পা প্রসারিত হয়। মেঝে থেকে 20 সেমি।
এই অবস্থানটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য রাখা হয় এবং তারপরে আস্তে আস্তে আবার নীচে নামানো হয়। এর শক্তিশালীকরণ জাং পেশী শুয়ে থাকার সময়, চালিত প্রসারিত পা এবং তারপরে টিপতে চেষ্টা করুন হাঁটু ফাঁপা মেঝে যাতে যাতে জাং টেনশনে আছে রোগী একটি আরামদায়ক পৃষ্ঠের উপর বসে থাকে বা শুয়ে থাকে এবং হাঁটু সামান্য বাঁকানো হয় (প্রায় 10।)।
এখন হিলগুলি মেঝেতে টিপানো হয় যাতে জাংটির পিছনে পিছনে টান হয়। 5 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন, তারপরে এটি ছেড়ে দিন। 10 পুনরাবৃত্তি।
হাঁটু শক্তিশালীকরণ-stretching পেশী একটি আরামদায়ক সমর্থনে রোগী প্রবণ অবস্থানে থাকে। দ্য গোড়ালি পরিচালিত পা একটি ঘূর্ণিত তোয়ালে বা বালিশে স্থাপন করা হয় এবং নীচে মেঝেটির দিকে টিপানো হয় যাতে পাটি প্রসারিত হয়। আবার, অবস্থানটি 5 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয় এবং প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
Stretching হাঁটু বাঁকানো পেশীগুলির মধ্যে রোগী একটি আরামদায়ক সমর্থনের উপর একটি সুপাইন অবস্থানে থাকে। অপারেশনড লেগটি অবস্থান এবং অপারেটেড লেগটি নিতম্বের মধ্যে নমনীয় হয়। পরিচালিত পায়ের উরু হাঁটুতে উপরে হাত দিয়ে আঁকড়ে ধরে।
এই অবস্থান থেকে, হাঁটু আস্তে আস্তে প্রসারিত করা হয় এবং উত্তেজনা বজায় রাখার সাথে সাথেই একটি টান অনুভব করা যায় হাঁটু ফাঁপা। হাঁটু পেশী শক্তিশালী করতে বাঁকানো এই অনুশীলনে, রোগী তার হাতের সাথে পিঠ আঁকড়ে ধরে সমর্থন হিসাবে একটি স্থিতিশীল চেয়ারের পিছনটি ব্যবহার করে। এখন সে / সে আস্তে আস্তে হাঁটুর মধ্যে চলে যায় (হাঁটিতে 90% এর বেশি বাঁকানো হয় না!)
এবং আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসে। 10 পুনরাবৃত্তি। শুয়ে থাকার সময় হাঁটুর এক্সটেনশন রোগী একটি আরামদায়ক সহায়তার উপর একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে।
একটি ঘূর্ণিত তোয়ালে বা বালিশটি চালিত হাঁটুর নীচে the হাঁটু ফাঁপা। হাঁটুর ফাঁকা জায়গাটি এখন মেঝের দিকে চেপে গেছে। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
10 পুনরাবৃত্তি এক পা স্ট্যান্ড (ফ্লেমিংগো) এই অনুশীলনে রোগী অপারেটেড লেগের উপর দাঁড়িয়ে থাকে। অন্য পাটি 90 ° কোণে বাঁকানো হয় এবং পিছনের দিকে প্রসারিত থাকে যখন উপরের দেহটি 30 by দ্বারা সামনে কাত হয়ে থাকে ° এই অবস্থান থেকে আস্তে আস্তে সমর্থনকারী পাটি কিছুটা বাঁকুন এবং এটি 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। 5 পুনরাবৃত্তি।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: