ভূমিকা
ওজন হারানো ক্ষুধা ছাড়াই ক্ষুধার্ত না হয়ে কাঙ্ক্ষিত ওজন নিয়ে যাওয়া উচিত। অনেক লোকের কাছে এটি র্যাডিক্যাল শূন্য ডায়েটের আদর্শ বিকল্প বলে মনে হয়। আপনি আপনার ভরাট খেতে পারেন এবং বিভিন্ন কৌশল দ্বারা চর্বি পোড়াতে পারেন।
এর মধ্যে ট্যাবলেটগুলি বা ক্যাপসুলগুলি দ্বারা বাড়াতে বা কৌশলগুলি দিয়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ফ্যাট বার্ন। এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যা ক্ষুধার্ত না হয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয় তবে এর বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। একটি উদাহরণ নিম্ন কার্ব খাদ্য.
আমি কি করতে পারি?
কম কার্ব খাদ্য যে খাবার বিপাক উদ্দীপনা এবং ফ্যাট বার্ন সাইট্রাস ফল, প্রচুর ফল এবং শাকসবজি, ডিম, মাছ ইত্যাদি খাদ্য সম্পূরক সদৃশবিধান ভেষজ চা স্লিমিংয়ের জন্য: মেন্থল, মৌরি ইত্যাদি সুগারযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে জল খাওয়া (তথাকথিত তরল ক্যালোরি) "স্বাস্থ্যকর" খাবারের সাথে অভ্যাসের ক্ষুধা প্রতিরোধ করা সপ্তাহে একবার একটি প্রতারণার দিন, অন্যথায় নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া যেতে পারে আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করার অনুভূতি হ্রাস করার জন্য আরও ঘুম দীর্ঘমেয়াদে ক্ষুধা ওজন হ্রাসের জন্য স্বচ্ছন্দ আকুপাংচার ওজন হ্রাসের জন্য সম্মোহন লিম্ফ নিকাশী খাবার থেকে বিরক্তি: একটি নতুন শখ (উদাহরণস্বরূপ ক্রীড়া)
- কম কার্ব ডায়েট
- যে খাবার বিপাক উদ্দীপনা এবং ফ্যাট বার্ন সাইট্রাস ফল, প্রচুর ফল এবং শাকসবজি, ডিম, মাছ ইত্যাদি
খাদ্য সম্পূরক সদৃশবিধান ভেষজ চা স্লিমিংয়ের জন্য: মেন্থল, মৌরি ইত্যাদি সুগারযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে জল খাওয়া (তথাকথিত তরল ক্যালোরি) "স্বাস্থ্যকর" খাবারের সাথে অভ্যাসের ক্ষুধা প্রতিরোধ করা সপ্তাহে একবার প্রতারণার দিন, অন্যথায় নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া যেতে পারে
- সাইট্রাস ফল, প্রচুর ফল এবং সবজি, ডিম, মাছ ইত্যাদি - খাদ্য পরিপূরক
- ওজন হ্রাস জন্য হোমিওপ্যাথি
- ভেষজ চা: মেন্থল, মৌরি ইত্যাদি।
- সুগারযুক্ত পানীয় (তথাকথিত তরল ক্যালোরি) এর পরিবর্তে জল পান করুন
- "স্বাস্থ্যকর" খাবারের সাথে অভ্যাসের ক্ষুধা নিবারণের জন্য
- সপ্তাহে একবার প্রতারণার দিন, যেদিন অন্যথায় নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া যেতে পারে
- জীবনবিন্যাস পরিবর্তন করা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষুধা কমাতে আরও ঘুমান রিলাক্সেশন আকুপাংচার ওজন হ্রাস করার জন্য ওজন হ্রাস করার জন্য সম্মোহন
- দীর্ঘমেয়াদে ক্ষুধার অনুভূতি কমাতে আরও ঘুমানো
- বিনোদন
- ওজন হ্রাস জন্য আকুপাংচার
- ওজন হ্রাস সম্মোহন
- লিম্ফ নিকাশী
- খাওয়া থেকে বিরক্তি: একটি নতুন শখ (উদাহরণস্বরূপ ক্রীড়া) সহনশীলতা ক্রীড়া, জিমন্যাস্টিকস, যোগ
- সহনশীলতা ক্রীড়া, জিমন্যাস্টিকস, যোগব্যায়াম
- সাইট্রাস ফল, প্রচুর ফল এবং সবজি, ডিম, মাছ ইত্যাদি - খাদ্য পরিপূরক
- ওজন হ্রাস জন্য হোমিওপ্যাথি
- ভেষজ চা: গোলমরিচ, মৌরি ইত্যাদি - চিনিযুক্ত পানীয়গুলির পরিবর্তে জল পান করুন (তথাকথিত তরল ক্যালোরি)
- "স্বাস্থ্যকর" খাবারের সাথে অভ্যাসের ক্ষুধা নিবারণের জন্য
- সপ্তাহে একবার প্রতারণার দিন, যেদিন অন্যথায় নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া যেতে পারে
- দীর্ঘমেয়াদে ক্ষুধার অনুভূতি কমাতে আরও ঘুমানো
- বিনোদন
- ওজন হ্রাস জন্য আকুপাংচার
- ওজন হ্রাস সম্মোহন
- সহনশীলতা ক্রীড়া, জিমন্যাস্টিকস, যোগব্যায়াম
ওজন হ্রাস করার জন্য কম কার্ব ডায়েট
স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ক্ষুধার্ত না হয়ে কার্যকরভাবে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ধারণাটি হ'ল মেনুতে প্রচুর পরিমাণে থাকা খাবারগুলি হ্রাস করা শর্করা। প্রায় 100 গ্রাম শর্করাযেমন পাস্তা, রুটি, ভাত ইত্যাদি প্রতিদিন খাওয়া উচিত।
বিশেষত সন্ধ্যায়, মেদ বাড়ানোর জন্য "ফ্যাটনার" এড়ানো উচিত জ্বলন্ত রাতারাতি। সব মিলিয়ে, প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি প্রায় অনির্দিষ্টকালের জন্য অনুমোদিত। লো কার্ব মানে ডিশগুলি তৃপ্তির জন্য উপযুক্ত, যাতে কখনও কখনও সাধারণ অংশের চেয়ে বেশি খাওয়া যায়।
স্বল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাদ্য কারও ব্যক্তিগত শক্তির প্রয়োজনীয়তার সাথে খুব ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে পারে এবং অনুশীলনের সময় আরও কিছু প্রোটিন খেতে পছন্দ করতে পারেন। মাংস, মাছ, ডিম, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি এবং কম-ফলশর্করা ফলগুলি মেনুতে থাকে এবং এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। আপনি ওজনের সাথে খুব ভালভাবে হ্রাস করতে পারেন কম কার্ব ডায়েট, বিশেষত যদি আপনি কিছু অতিরিক্ত ক্রীড়া করেন এবং স্ন্যাকস, অ্যালকোহল এবং মিষ্টিগুলি এড়িয়ে যান।
