উপরের দেহের বাঁক: বসার স্থানে আপনার উপরের শরীরটি আপনার পায়ের সামনে রাখুন। কেবল এটিকে ঝুলতে দিন এবং সমস্ত উত্তেজনা হ্রাস দিন। আপনি সোজা হয়ে গেলে, একটি ভার্টেব্রাকে আবার সোজা করা হবে, ভার্টিব্রা দ্বারা ভার্টিব্রা। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
উপরের দেহের বাঁক: বসার স্থানে আপনার উপরের শরীরটি আপনার পায়ের সামনে রাখুন। কেবল এটিকে ঝুলতে দিন এবং সমস্ত উত্তেজনা হ্রাস দিন। আপনি সোজা হয়ে গেলে, একটি ভার্টেব্রাকে আবার সোজা করা হবে, ভার্টিব্রা দ্বারা ভার্টিব্রা। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
