শারীরিক নির্ভরতা
শারীরিক (শারীরিক) নির্ভরতার বিকাশ বরং বিরল, এমনকি ঘন ঘন হলেও ধূমপান। সাধারণত ওষুধের আধিপত্য বন্ধ করার পরে উদ্বেগ বা হতাশাজনক মেজাজের মতো মানসিক লক্ষণগুলি। শারীরিক নির্ভরতা যেভাবে ঘটে তার সাথে একই পরিমাণে স্পষ্ট হয় ধূমপান, কেবল প্রত্যাহারের ক্ষেত্রে।
মানসিক লক্ষণগুলি ছাড়াও এমন শারীরিক লক্ষণও রয়েছে যা দুটি সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ক্লাসিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, হঠাৎ ঘাম এবং তাপ তরঙ্গ, কাঁপুন এবং বমি বমি ভাব. ক্ষুধামান্দ্য এবং ঘুম ব্যাধি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক নির্ভরতা উভয় মধ্যে গণনা করা হয়। মানসিক নির্ভরশীলতার লক্ষণগুলি সাধারণত গাঁজা থেকে সরিয়ে নেওয়ার মাধ্যমে মোকাবেলা করা যেতে পারে, তবে ব্যাপক শারীরিক লক্ষণগুলির জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। বিশেষত পিতামাতার ছুটি (ত্যাগ) এর আকাঙ্ক্ষার ক্ষেত্রে শারীরিক লক্ষণগুলি হ্রাস করা উচিত যাতে মানসিক চাপ খুব বেশি না হয় এবং স্তন্যদানকে আরও কঠিন করা হয়।
ধূমপান প্রস্থান করার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় কি?
ছেড়ে দিলে ধূমপান প্রায়শই এত সহজ নয়, বিশেষত দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ব্যবহারের পরে। শরীর ওষুধে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে এবং সাধারণত এটির জন্য একটি নির্দিষ্ট সহনশীলতা বিকাশ করে, এরপরে ডোজ বাড়ানো হয়েছিল। এটি নির্ভরশীলতার দিকে পরিচালিত করেছে, যা ধূমপানের পাত্রের ক্ষেত্রে সাধারণত মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে তবে কিছু ক্ষেত্রে শারীরিক নির্ভরতাও সম্ভব is
সর্বশেষে যখন এই ধরনের বিকাশ ঘটে তখন গ্রাহককে তার সমস্যাটি সনাক্ত করতে হবে এবং ধূমপানকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করা উচিত, বা আরও ভাল, এটি বন্ধ করা উচিত। শুরু করার আগে, কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যগুলি মাথায় রাখতে হবে এবং বর্জন করার সুবিধা (মনের স্বচ্ছতা, আরও অর্থ ইত্যাদি) পরিষ্কার হওয়া উচিত clear
তদ্ব্যতীত, একটি পুনরায় সংক্রমণ আরও কঠিন করতে সমস্ত মজুদ অপসারণ করা উচিত। কেউ তিনটি ধাপের নাম রাখতে পারে, যার মধ্যে গ্রাহকতা বন্ধের পথটি সম্পন্ন হয় the শুরুতে শুরুটি is detoxification। এটি সাধারণত কয়েক দিনের জন্য চলতে থাকে এবং প্রাথমিকভাবে বর্ধিত অনুপ্রেরণা এবং ক্রিয়াকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
ধূমপানের শোষক প্রভাব আর কার্যকর হয় না এবং আপনি শক্তিতে পূর্ণ বোধ করেন। তবে এটি ঘুমের তালকেও প্রভাবিত করে, যা মারাত্মকভাবে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। প্রচুর ব্যায়াম করা, খেলাধুলা করা এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় খাদ্য সফল প্রত্যাহারের জন্য শরীরকে সর্বোত্তম শর্ত প্রদান করা।
আপনার যদি ঘুমের সমস্যা হয় তবে কফি এবং পানীয়যুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন ক্যাফিন দরকারী হতে পারে। প্রায় 48 ঘন্টা পরে, তবে উদ্বিগ্নতা, বিরক্তি এবং আগ্রাসন বা হতাশাজনক মেজাজের মতো প্রথম প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে পারে। এটি ইতিমধ্যে দ্বিতীয় পর্বের শুরু চিহ্নিত করেছে: প্রত্যাহার।
শরীর লক্ষ্য করে যে এটিতে পদার্থের অভাব রয়েছে এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি দেখা দেয়। এগুলি মূলত প্রকৃতির মনস্তাত্ত্বিক, তবে এটি শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে এবং ঘাম, কাঁপুনি বা শীতল ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। এখন পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
এটি রোধ করার জন্য, আমাদের বিভ্রান্তির সন্ধান করা উচিত। এটি একদিকে যেমন প্রচুর খেলাধুলা এবং নিয়মিত প্রতিদিনের রুটিন দিয়ে করা যায় এবং অন্যদিকে বিভিন্ন বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপের সাথে এটি করা যেতে পারে। তবে এটি যত্ন নেওয়া উচিত যে আপনি সাধারণত সেই জায়গাগুলি এবং ব্যক্তিদের ঘুরে দেখেন না যেখানে আপনি সাধারণত গাঁজা ব্যবহার করেন।
এই জাতীয় পরিচিত পরিবেশের থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব দূরে যাওয়া সহজ করে তুলতে পারে। নতুন শখ ধূমপানের কেন্দ্রীয় ভূমিকা নিতে পারে। তবে কোনও বিকল্প ড্রাগকে ক্ষতিপূরণ হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয়, যেমন এটি অ্যালকোহলের ক্ষেত্রে হবে।
প্রত্যাহার করতে সাধারণত তিন সপ্তাহ সময় লাগে। প্রাথমিকভাবে খুব খারাপ মেজাজ এবং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি সময়ের সাথে কম হয়ে যায়। ঘুমের সমস্যাগুলি উন্নত হয় এবং একজন সামগ্রিকভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
তৃতীয় পর্ব প্রত্যাহার। প্রাক্তন ব্যবহারকারী ওষুধ ছাড়াই জীবনে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। এই পর্যায়ে একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে এবং এটি সম্ভব যে গ্রাস করার ইচ্ছাটি বারবার অনুভূত হয়।
পুনরায় সংস্কারের ঘটনায় ড্রাগটি অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত নয়, তবে পরবর্তী প্রচেষ্টা শুরু করা উচিত। যাদের আপনি বিশ্বাস করেন এবং যার সাথে আপনি নিজের ইচ্ছার কথা বলতে পারেন সেই পরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও প্রাথমিকভাবে সেট করা লক্ষ্য এবং বিবেচিত সুবিধাগুলি আবার চোখের সামনে আনতে হবে। যদি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় এবং আপনি পারবেন না ধূমপান ছেড়ে দিন আপনার নিজের পক্ষ থেকে, সর্বদা পেশাদার সহায়তা পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি সাধারণত কোনও ক্লিনিকে একজন অসুখী ভর্তি দ্বারা নিশ্চিত করা হয়, যেখানে গ্রাহকরা বহুমুখী স্তন্যদানের প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যায়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
