ম্যাগনেসিয়াম কি?
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রায় 20 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এর প্রায় 60 শতাংশ হাড়ে এবং প্রায় 40 শতাংশ কঙ্কালের পেশীতে পাওয়া যায়। শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্র এক শতাংশ রক্তে প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয়ে সঞ্চালিত হয়।
ম্যাগনেসিয়াম খাবারের মাধ্যমে শোষিত হয়। এটি অন্ত্র থেকে শোষিত হয় এবং কিডনির মাধ্যমে নির্গত হয়। দৈনিক ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন 300 থেকে 400 মিলিগ্রাম। খাবারের সাথে কতটা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা উচিত তা আপনার বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।
ম্যাগনেসিয়াম অনেক এনজাইমের একটি উপাদান এবং তাই অসংখ্য বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। এটি স্নায়ু এবং বিশেষ হৃৎপিণ্ডের পেশী কোষগুলিতে বৈদ্যুতিক আবেগের সংক্রমণেও ভূমিকা পালন করে।
ম্যাগনেসিয়াম: পেশী
ম্যাগনেসিয়াম পেশী কোষের জন্য অপরিহার্য। খনিজ ছাড়া, পেশী সংকুচিত করতে সক্ষম হবে না। ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত সরবরাহ তাই প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চতর ঘামের ক্ষতির কারণে, তাদের প্রায়শই ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা বৃদ্ধি পায়।
পেশীতে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম থাকলেই নড়াচড়ার সমন্বয়ের জন্য প্রয়োজনীয় পেশীর প্রতিফলন কাজ করে।
ম্যাগনেসিয়াম: হার্ট
ম্যাগনেসিয়াম: অন্ত্র
অন্ত্রগুলিও ম্যাগনেসিয়ামের উপর নির্ভরশীল। এটি আরও জোরালো অন্ত্রের নড়াচড়া নিশ্চিত করে (পেরিস্টালসিস) এবং এমনকি ট্যাবলেট বা পাউডার আকারে অতিরিক্ত খাওয়া হলে রেচক প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, ওজন কমানোর জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সুপারিশ করা হয় না, কারণ ওভারডোজের উল্লেখযোগ্য এবং গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
রক্তে ম্যাগনেসিয়াম কখন নির্ধারণ করা হয়?
ডাক্তার রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা (কখনও কখনও প্রস্রাবও) নির্ধারণ করবেন যদি তিনি শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বা অতিরিক্ত সন্দেহ করেন। এই ক্ষেত্রে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে
- কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া
- পেশী কাঁপুনি, পেশী কাঁপানো এবং পেশী ক্র্যাম্প
- স্নায়বিক পরীক্ষার সময় পেশীর প্রতিফলন বৃদ্ধি বা অনুপস্থিত
- মূত্রবর্ধক ওষুধ দিয়ে থেরাপি (মূত্রবর্ধক)
- শিরার মাধ্যমে আধানের মাধ্যমে দীর্ঘায়িত পুষ্টি (প্যারেন্টেরাল নিউট্রিশন)
- দুর্বল কিডনি (রেনাল অপ্রতুলতা)
- রক্তে খুব কম ক্যালসিয়াম (হাইপোক্যালসেমিয়া)
ম্যাগনেসিয়াম - স্বাভাবিক মান
|
বয়স |
স্ট্যান্ডার্ড মান ম্যাগনেসিয়াম |
|
4 সপ্তাহ পর্যন্ত |
0.70 - 1.03 mmol/l |
|
1 থেকে 12 মাস |
0.66 - 1.03 mmol/l |
|
1 থেকে 14 বছর |
0.66 - 0.95 mmol/l |
|
15 থেকে 17 বছর |
0.62 - 0.91 mmol/l |
|
18 বছর থেকে |
0.75 - 1.06 mmol/l |
রূপান্তর: mg/dl x 0.323 = mmol/l
কখন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম হয়?
রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কখন বাড়ে?
অত্যধিক উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা খাবারের সাথে বা উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির মাধ্যমে অত্যধিক উচ্চ গ্রহণের কারণে হতে পারে। যাইহোক, তারা প্রায়ই একটি অঙ্গ রোগ বা হরমোনজনিত ব্যাধির ফলাফল। অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে পড়ুন!
ম্যাগনেসিয়াম বেশি বা কম হলে কী করবেন?
যদি রক্তে খুব কম ম্যাগনেসিয়াম থাকে তবে সাধারণত ট্যাবলেট বা পাউডার আকারে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা যথেষ্ট। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে করা উচিত (ওভারডোজিংয়ের ঝুঁকি!)
রক্তে অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম প্রায়ই গুরুতর রেনাল অপ্রতুলতার একটি চিহ্ন এবং তাই সর্বদা একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত এবং নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
