ভূমিকা
অনেকে নিয়মিত দান করতে যান রক্ত অন্যকে সাহায্য করতে এবং কিছু পকেট অর্থ উপার্জন করতে। সোজা ক্রীড়াবিদরা এগুলির পরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করে রক্ত অনুদান, এটি সরাসরি খেলাধুলার ড্রাইভিংয়ের সাথে কীভাবে আচরণ করে। দান করার সময় রক্ত, প্রায় অর্ধ লিটার রক্ত শরীর থেকে প্রত্যাহার করা হয়, যা শারীরিক কর্মক্ষমতাতে প্রভাব ফেলতে পারে।
রক্তদানের পরে আমি আবার কখন ক্রীড়া করতে পারি?
ক্রীড়াবিদ যারা প্রায়শই রক্ত দান করে তারা ভাবতে পারে যে তাদের খেলা শুরু না হওয়া পর্যন্ত তাদের কতক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত। অনেক অ্যাথলেট একটি বিরতি নিতে না এবং সহনশীলতা অ্যাথলিটরা প্রায়শই একই দিনে একটি ছোট বা বৃহত্তর কোলে চালায়। একই দিনে একটি খেলাধুলা প্রশিক্ষণ ইউনিটের বিরুদ্ধে কিছুই বলে না।
তবে কয়েকটি টিপস যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন। রক্তদান করার আগে খনিজ জল এবং রস আকারে পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত। এটি খনিজ এবং পুষ্টিকে পরিপূর্ণ করে ভারসাম্য রক্তে।
এছাড়াও, রক্তদানের পরে কফি এবং অ্যালকোহল এড়ানো উচিত, যেহেতু এই উপাদানগুলি শরীরকে পানিশূন্য করে to রক্তদানের পরে প্রত্যেক ব্যক্তি পৃথকভাবে ফিট, ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করেন। তাই অর্জনের নিজস্ব অনুভূতিও শর্ত একই দিনে অন্য খেলাধুলার ইউনিট সম্পূর্ণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় বা না করা।
তবে রক্ত না হওয়া পর্যন্ত এক বা দুই দিন উচ্চ শারীরিক চাপ থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা হয়। প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে বিষয়টি কিছুটা আরও গুরুতর, কারণ তারা একটি ভিন্ন পারফরম্যান্স ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। শরীর সম্পূর্ণরূপে উচ্চ কার্যকারিতাতে রূপান্তরিত হয় এবং প্রতিটি রক্তের প্লেটলেটগুলি পেশীগুলিতে পুষ্টি পরিবহনের জন্য প্রয়োজন।
রক্তদানের মাধ্যমে যদি রক্তের পরিমাণ হ্রাস পায় তবে দেহটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি কম কর্মক্ষমতা অবস্থায় থাকে। যদি প্রশিক্ষণ একই দিনে করা হয় এবং শরীরের রক্তদান থেকে পুনরুদ্ধার করার কোনও সুযোগ না থাকে, এটি হতে পারে overtraining চরম ক্ষেত্রে। যাইহোক, অ্যাথলিট প্রশিক্ষণ দেয় না এবং ফিটার হয়ে ওঠে না, তবে পারফরম্যান্স হারাতে থাকে। পেশী এবং অঙ্গগুলি সাধারণত পুষ্টির সাথে সরবরাহ করা হয় না। প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদরা রক্তদানের পরে কীভাবে এবং কখন সাধারণ প্রশিক্ষণ পুনরায় শুরু করতে পারে সে সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে।
