শৈশব সহনশীলতা ক্রীড়া

বিস্তৃত অর্থে প্রতিশব্দ

সহনশীলতা খেলাধুলা, ধৈর্য, ​​ওজন হ্রাস, শৈশব স্থূলত্ব দীর্ঘকাল ধরে, সহনশীলতা প্রশিক্ষণ শিশু, কৈশোর এবং মহিলাদের জন্য অনুপযুক্ত বলে বিবেচিত হত। মধ্যে পারফরম্যান্স সহনশীলতা খেলাধুলা সুরক্ষার মতাদর্শের ভিত্তিতে ছিল। আজ আমরা জানি সহনশীলতা সমস্ত বয়স এবং বিকাশের পর্যায়ে কোনও সমস্যা ছাড়াই প্রশিক্ষণ পরিচালিত হতে পারে, কারণ সন্তানের জীবের অভিযোজন লক্ষণগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

ওভারচ্যালঞ্জের চেয়ে শারীরিক আন্ডারচেঞ্জের বিপদ অনেক বেশি। যৌবনের সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, পেছনে ব্যথা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ। এই অসুস্থতা প্রায়শই প্রস্তুত এবং প্রচার করা হয় শৈশব অনুশীলনের অভাবে

প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে শিশুর জীবটি অনেক বেশি মানিয়ে যায় এবং বিদ্যমান ঘাটতিগুলি পর্যাপ্ত চাপের দ্বারা আরও দ্রুত পূরণ করা যায়। তাই অনেক কারণের জন্য কথা বলতে হয় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ in শৈশব এবং কৈশোরে। সহনশীলতা শারীরিক এবং মানসিক চাপ প্রতিরোধ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

এছাড়াও নিয়মিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ পুনরুত্থানকে ত্বরান্বিত করে। ক্রীড়া বিজ্ঞানের সাহিত্যে, সহ্য করার ক্ষমতাটি বিস্তৃত বর্ণালীতে সংক্ষিপ্ত করা হয়। সুতরাং, একঘেয়ে বনাঞ্চলকে কেবল ধৈর্য্য হিসাবে গণনা করা হয় না, তবে শক্তি সহনশীলতা পর্যন্ত গতি লোড (গতি সহনশীলতা) বজায় রাখার ক্ষমতাও রয়েছে, যেখানে পেশীগুলিকে 25 টিরও বেশি পুনরাবৃত্তির বোঝা সহ্য করতে হয়।

যেহেতু সহিষ্ণুতা কর্মক্ষমতা শক্তিশালী কারণগুলির উপর নির্ভর করে, তাই সহনশীলতা স্বল্প-মেয়াদী সহনশীলতা (পরিশ্রমের 15 সেকেন্ডেরও কম), মাঝারি-মেয়াদী ধৈর্য (15 সেকেন্ড এবং 2 মিনিটের মধ্যে) এবং দীর্ঘমেয়াদী সহনশীলতা I-IV তে ভাগ করা হয়। এই পারফরম্যান্স রেঞ্জগুলির প্রত্যেকটির জন্য আলাদা আলাদা শক্তি সরবরাহের প্রয়োজন হয়, যা এছাড়াও ব্যাখ্যা করে শারীরিক বিভিন্ন ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদ। শৈশব এবং কৈশোরে, ধৈর্যশীলতার পারফরম্যান্সের কোনও প্রাথমিক বিশেষজ্ঞতা নেওয়া উচিত নয়। প্রাথমিক শারীরিক প্রশিক্ষণে ধৈর্য্যের একটি প্রাথমিক স্থান নেওয়া উচিত। শৈশবে ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের অভিযোজিত লক্ষণগুলি হ'ল:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অর্থনীতি
• হার্ট ভলিউম বৃদ্ধি
• হার্ট বিট ভলিউম বৃদ্ধি
• অক্সিজেন গ্রহণ উন্নত

প্রশিক্ষণ পদ্ধতি

সহনশীলতা প্রশিক্ষণের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলি সর্বদা संबंधित লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। পরিবর্তে নির্বাচিত অনুশীলনগুলি নির্বাচিত পদ্ধতির উপর নির্ভর করে।

এর মধ্যে প্রশিক্ষণ অনুশীলনে: যেহেতু শিশু-ভিত্তিক সহনশীলতা প্রশিক্ষণে কোনও বিশেষীকরণ করা উচিত নয়, তাই সমস্ত পদ্ধতি বিবেচনা করা উচিত এবং তা বিবেচনা করা উচিত। ব্যতিক্রম পুনরাবৃত্তি পদ্ধতি, যেখানে বিরতি খুব দীর্ঘ। তদতিরিক্ত, দীর্ঘ, নিবিড় ব্যবধান রান এড়ানো উচিত।

পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, দয়া করে ধৈর্য্য দেখুন

• অবিচ্ছিন্ন পদ্ধতি (বিস্তৃত, নিবিড় এবং পরিবর্তনশীল)
• বিরতি পদ্ধতি (বিস্তৃত এবং নিবিড়)
• পুনরাবৃত্তি পদ্ধতি
• প্রতিযোগিতা পদ্ধতি

শৈশব সহনশীলতা প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে থেকে আলাদা are যদিও প্রাপ্তবয়স্ক ক্ষেত্রে প্রাথমিক লক্ষ্যগুলি জুত, স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস খেলাধুলার নির্দিষ্ট অভিযোজন ছাড়াও, শৈশব প্রশিক্ষণ ইচ্ছাকৃতভাবে আলাদাভাবে ডিজাইন করা হয়। স্থূল শিশুরা তাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্য নিয়ে খাঁটি ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণের জন্য খুব কমই প্রচেষ্টা করবে ফ্যাট বার্ন.

বাচ্চারা সর্বদা খেলাধুলা মজা এবং গেমগুলির সাথে একত্রিত করতে চায়, তাই একটি ধৈর্যশীল প্রশিক্ষণ সর্বদা একটি ক্রীড়নশীল বিন্যাসে প্যাক করা উচিত। সাধারণভাবে, শিশু হিসাবে সহিষ্ণুতা প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সমন্বয়মূলক দিকটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। তবে, প্রধান ফোকাস খেলাধুলায় লক্ষ্যবস্তু শিক্ষার জন্য ধৈর্যশীলতার খেলাধুলা শিক্ষার উপর।