পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | সিএলএ (কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড)

ক্ষতিকর দিক

সিএলএল নেওয়ার সময় যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে তার মধ্যে ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, অতিসার, পেট ব্যথা, বাধা, মাথাব্যাথা, শুষ্ক ত্বক, বা মাথা ঘোরা সিএলএ নেওয়ার পরে বর্ধিত ক্লান্তি দেখা দিতে পারে যা শারীরিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ডোজ উপর নির্ভর করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা ডায়রিয়ার সাথে, পেট বাধা or পেট ব্যথা এছাড়াও হতে পারে।

ডায়রিয়ার প্রতিক্রিয়া জানাতে ব্যর্থতা এবং ফলস্বরূপ নিরূদন মাথা ঘোরা হতে পারে, মাথাব্যাথা, শুষ্ক ত্বক এবং তৃষ্ণা বৃদ্ধি। সর্বশেষে আপনার তখন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা উচিত এবং সিএলএ থামানো উচিত বা বিরতি নেওয়া উচিত। উচ্চ মাত্রায় অ্যাথলিটের বিকাশ ঘটতে পারে ইন্সুলিন প্রতিরোধ, হিসাবে অগ্ন্যাশয় সিএলএ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

যদি দীর্ঘ সময় ধরে সিএলএ উচ্চ মাত্রায় নেওয়া হয় তবে এটি এর বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে ডায়াবেটিস। যাইহোক, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এখনও গবেষণা দ্বারা পর্যাপ্ত তদন্ত করা যায় নি। সিএলএর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়নগুলি এখনও জানা যায়নি।

সিএলএ নেওয়ার আগে আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ চাইতে হবে, বিশেষত যদি আপনার পারিবারিক ইতিহাস থাকে হৃদয় রোগ বা ডায়াবেটিস। গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা সিএলএ নেওয়া বন্ধ করতে পরিচালিত করেছিল তা বিচারের সময় ঘটে নি। এটি সংঘবদ্ধ লিনোলিক অ্যাসিডগুলি উপরে বর্ণিত হিসাবে অত্যাবশ্যক এবং তাই সাধারণভাবে যাইহোক খাবারে গ্রহণ করা হয় তা থেকে এটি প্রতীয়মান হয়।

তবে, বিরল ক্ষেত্রে, বমি বমি ভাব প্রতিদিনের ভিত্তিতে সিএলএল নেওয়ার সময় ঘটতে পারে। তদতিরিক্ত, সিএলএ ছাড়াও ক্যাপসুলগুলিতে থাকা পদার্থগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকি বহন করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে যে আপনার একটি রয়েছে এলার্জি প্রতিক্রিয়া সংযোজনকারীদের এক।

এটি ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আঠালো বা সয়া বা মুরগির প্রোটিন সহ; প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে এই পদার্থগুলি সিএলএ ক্যাপসুলগুলিতে থাকতে পারে। আপনার যদি জানা অ্যালার্জি থাকে তবে প্রস্তুতির উপাদানগুলি সাবধানে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রয়োজনে সিএলএ গ্রহণ এড়াতে বা অন্য কোনও প্রস্তুতি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একজন স্বাস্থ্যকর অ্যাথলিট যিনি প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুযায়ী সিএলএ নেন takes ক্রোড়পত্র একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য সাধারণত কোন গুরুতর অভিজ্ঞতা হবে না স্বাস্থ্য সিএলএ থেকে ঝুঁকি

যাইহোক, কিছু অধ্যয়ন রয়েছে যেগুলি সিএলএর উচ্চ মাত্রার বিকাশ হতে পারে বলে মনে করে ইন্সুলিন প্রতিরোধ বা ইনসুলিন নিঃসরণ প্রভাবিত করে। তবে বিকাশের ঝুঁকি কত বেশি তা এখনও পরিষ্কার নয় ডায়াবেটিস সিএলএ নিয়েছে। সিএলএ নেওয়ার সময় যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ঘটতে পারে সেগুলিও হ্রাস করা উচিত নয়। গ্লানি, বাধা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগ এবং মাথা ঘোরা ক্রীড়া বা এমনকি দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। সিএলএ কেবলমাত্র সাবধানতার সাথে বিবেচনা করার পরে নেওয়া উচিত; প্রাকৃতিক উত্সের তুলনায় এটি কোনওভাবেই ঝুঁকিমুক্ত নয়।

পেশী বানানো

অ্যাথলিটরা যারা তাদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচিকে পেশী ভরগুলির লক্ষ্যবস্তু নির্মাণের দিকে পরিচালিত করে তাদের খেলাধুলার পরিকল্পনার পাশাপাশি অন্যান্য বিষয়গুলিও বিবেচনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টি একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত সরবরাহ ছাড়াও প্রোটিন, পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে আবার সিএলএর একটি গুরুত্বপূর্ণ অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবে উল্লেখ করা উচিত। সিএলএ দুটি উপায়ে ইতিবাচক পরিবর্তন এনেছে। দুটি ইতিবাচক প্রভাব, অর্থাত্ শরীরের চর্বি বৃদ্ধি এবং পেশী ভর বৃদ্ধি বৃদ্ধি অবশ্যই অবশ্যই কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে দেখা দিতে পারে।

এটি বলা ছাড়াই যায় যে সিএলএর খাওয়ার পাশাপাশি একটি টাইট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করা আবশ্যক। তদুপরি, ক খাদ্য এটি এই সাথে অভিযোজিত হয় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং কাঙ্ক্ষিত পেশী গঠনের অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। ইতিমধ্যে বর্ণিত সিএলএর ইতিবাচক প্রভাবগুলি ছাড়াও, সংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিডের আরও একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে সিএলএ-এর গ্রহণের ফলে অতিরিক্ত একটি সাধারণীকরণ হয় ইন্সুলিন স্তর রক্ত। ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করার ফলে এবং খাওয়ার আচরণকে স্বাভাবিক করার ক্ষেত্রে এর প্রভাব রয়েছে। এই প্রভাব দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের সাফল্যেও অবদান রাখে।

• প্রথম প্রভাব প্রভাবিত করে ফ্যাট বিপাক। প্রাণী এবং মানুষের উপর গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে সিএলএ-এর গ্রহণের ফলে চর্বিতে যথেষ্ট হ্রাস ঘটে। ক্রীড়াবিদদের উপর চালানো টেস্টগুলি ইঁদুর এবং ইঁদুরের উপরে প্রাণী পরীক্ষায় প্রাপ্ত ফলাফলের সত্যতা নিশ্চিত করে।

এটি দেখানো হয়েছিল যে কমপক্ষে তিন মাস ধরে প্রতিদিন 20 গ্রাম গ্রহণ করে 3.4 শতাংশ ফ্যাট টিস্যুতে গড় হ্রাস অর্জন করা হয়েছিল। এর অর্থ পরীক্ষার বিষয়গুলি যথেষ্ট পরিমাণে শরীরের চর্বি হারিয়েছে এবং ফলস্বরূপ স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে। প্রাণী পরীক্ষা-নিরীক্ষায় এটিও প্রদর্শিত হয়েছিল যে প্রতিদিন সিএলএ পরিচালিত হলে পেশী ফ্যাটগুলির অনুপাতও হ্রাস পেয়েছিল।

• দ্বিতীয় প্রভাব, সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণ শরীরচর্চা সেক্টর, পেশী বিল্ডিং সম্পর্কিত। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে সিএলএর নিয়মিত গ্রহণের ফলে পেশী বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। গবেষণায় সিএলএর প্রস্তুতি প্রাপ্ত অ্যাথলিটরা প্লেসবো প্রস্তুতি গ্রহণকারী ক্রীড়াবিদদের দলের চেয়ে তুলনামূলক দ্রুত গতিতে পেশী তৈরি করতে সক্ষম হয়েছিল looked

বিশেষজ্ঞরা এই পার্থক্যটি প্রোটিন সংশ্লেষণ, অর্থাৎ বিল্ড-আপ দ্বারা ব্যাখ্যা করেছেন প্রোটিন, সিএলএ গ্রহণ করে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল। এর অর্থ হ'ল জীবটি খাবারের সাথে খাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি শরীরের নিজের মধ্যে রূপান্তর করতে সক্ষম প্রোটিন অনেক ভাল. গবেষকরা নির্ধারণ করেছেন যে লো-ফ্যাটযুক্ত লোকেরা খাদ্য খাদ্য থেকে গড়ে প্রায় 300 মিলিগ্রাম সিএলএ গ্রহণ করুন। তবে, সিএলএর কেবলমাত্র দৈনিক 3000 মিলিগ্রাম গ্রহণের ফলে শরীরের মেদ বিভাজন এবং পেশী গঠনের উপর প্রভাব রয়েছে। সুতরাং এটি সুপারিশ করা হয় ক্রোড়পত্র সিএলএর সাথে আপনার ডায়েট।