সরল ওজন স্থানান্তর সঙ্গে লোড | ফিজিওথেরাপি গোড়ালি জয়েন্টের অনুশীলন করে

সরল ওজন স্থানান্তর সহ লোড করুন

শুরুতে, আপনি সাধারণ ওজন শিফট দিয়ে শুরু করতে পারেন গোড়ালি যৌথ প্রথমে একটি বসার অবস্থানে এবং তারপরে একটি শুরুর অবস্থান হিসাবে স্থায়ী অবস্থানে। বসা অবস্থায়, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটিকে আরও সামনে স্থানান্তরিত করে পা আরও বেশি লোড করা যায়।

1. হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের অবস্থান উদ্দেশ্য হিল এবং পায়ের অবস্থানের কাজ করা। রোগীর সীমা জানার জন্য শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি আগে থেকেই কাজ করা কার্যকর হতে পারে। ফিজিওথেরাপিস্টের পাশাপাশি রোগীর নিজেও ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

তার হিলের উপরে দাঁড়ালে, রোগী তার পায়ের সামনের সমান্তরাল দিয়ে একটি নন-স্লিপ পৃষ্ঠের উপর দাঁড়িয়ে থাকে, বেশিরভাগ খালি পায়ে। এখন কাজটি হ'ল পায়ের আঙ্গুলের টিপসটি সিলিং বা হাঁটুর দিকে টানতে এবং প্রায় ধরে রাখুন। 3-5 সেকেন্ড দিয়ে শুরু করতে।

পায়ের আঙ্গুলের স্ট্যান্ডের জন্য, রোগীকে একই শুরুর অবস্থানের দিকে ঠেলাঠেলি করতে এবং মেঝে থেকে কয়েক সেন্টিমিটার দূরে হিলটি তুলতে বলুন। দুটি অনুশীলনের সময়, শরীর যাতে আরও বেশি পিছনে বা পিছনে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এই ব্যায়ামটি একটি পৃথক পৃষ্ঠ ব্যবহার করে বাড়ানো যেতে পারে, যা আরও অস্থির এবং তাই আরও আন্তঃআ এবং আন্তঃসংক্রামককে প্রচার করে ভারসাম্য.

অনুশীলন এক বা দুটি পায়ে করা যেতে পারে। টিপ-টু অবস্থানটি ওভারহ্যাঞ্জিং অঞ্চলগুলিতে সিঁড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। দুটি ব্যায়াম সংমিশ্রণ অনুশীলন হিসাবে একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।

2। দড়ি ভারসাম্য এই অনুশীলনটি প্যাসিংয়ের দিকে ঘনত্বকে নির্দেশ করার জন্য এবং সম্ভবত ছোট পদক্ষেপের সাহায্যে যৌথ স্থায়িত্বের উপর কাজ করতে ব্যবহৃত হয়, যেমন কম সমর্থন পৃষ্ঠের সাথে। রোগী পায়ে পায়ে সরলরেখায় রাখে যা পূর্বে আঠালো টেপযুক্ত বা দড়ি দিয়ে দেওয়া হয়েছিল। শুরুতে, বৃহত্তর পদক্ষেপগুলি প্রথমে চয়ন করা হয়।

দৃষ্টিতে যতটা সম্ভব সোজা হওয়া উচিত এবং শরীরটি খাড়া এবং সোজা হওয়া উচিত। ৩. স্কেলস রোগী একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে উপরের দেহের অনুভূমিক এবং একটি দিয়ে হাঁটেন পা পিছনে একই সময়ে, যাতে আক্রান্ত পায়ে শরীরের ওজন বহন করতে হয়। বাহুগুলি বজায় রাখার জন্য পাশাপাশি প্রসারিত হয় ভারসাম্য.

উপরের দেহটি এখন মেঝেতে সমান্তরাল। এটি কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপরে পরিবর্তন করুন পা। ৪. পাদদেশ দখল আপনার পা দিয়ে আপনার সামনে একটি ভাল উপলব্ধিযোগ্য তোয়ালে রাখুন।

অকারণে ওজন দিন পা এবং ক্ষতিগ্রস্থ পা দিয়ে তোয়ালে তোলার চেষ্টা করুন। তোয়ালে দিয়ে পাটি উপরে এবং নীচে (15 বার) সরিয়ে নিন। তারপরে সমর্থনকারী লেগ পরিবর্তন করুন এবং "দখল করুন"।

5 ম বর্ণমালা - অনুশীলন শুরুর অবস্থানটি চেয়ারের উপর খাড়া আসন। ক্রস লেগসেটের মতো আক্রান্ত পাটি অন্য পায়ে স্থাপন করা হয়। এখন আপনি আপনার পা দিয়ে বায়ুতে বর্ণমালার অক্ষর লিখুন।

6th ষ্ঠ ঘড়ির অনুশীলন রোগী সরাসরি মেঝেতে দাঁড়িয়ে থাকে। আঠালো টেপের সাহায্যে এখন 12, 3, 6 এবং 9 টা বাজে অবস্থান তার চারদিকে একটি ঘড়ির মতো চিহ্নিত করা হয়েছে। এর পরে আক্রান্ত পায়ে ওজন স্থানান্তর হয়। চিকিত্সক তাকে যে সময়টি দিয়েছেন তা এখন রোগীর নিজের স্বাস্থ্যকর পা দিয়ে দেখাতে হবে। গোড়ালি স্থিতিশীলতার উন্নতি করার জন্য আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:

• পায়ে ছেঁড়া লিগামেন্ট - কী করব?
• গোড়ালি ফাটল জন্য ফিজিওথেরাপি
• গোড়ালি ফাটল পরে স্ট্রেস