সংক্ষিপ্ত ঠান্ডা প্রতিরোধের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার
সর্দি ঠেকাতে সবচেয়ে সহজ কাজ হ'ল স্বাস্থ্যকর খাওয়া খাদ্য প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী সহ। এটি শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ प्रदान করে ভিটামিন এবং খনিজগুলি যা শরীরকে শক্তিশালী করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। বিশেষত ভিটামিন সি, যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে সাইট্রাস ফলগুলিতে থাকে এবং দস্তা শক্তির পক্ষে ভাল রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। এছাড়াও আদা বা এলডারবেরি চা একটি সমর্থনকারী প্রভাব আছে।
সব মিলিয়ে তরলের অভাবের কারণে শরীরে বোঝা চাপতে না দেওয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করা জরুরী। এছাড়াও শীতকালে ঠান্ডা তাপমাত্রার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত তাজা বাতাস গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত শুষ্ক গরম বাতাস এড়ানো উচিত, কারণ এটি পর্যাপ্ত সরবরাহ করে শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যায় বায়ুচলাচল.
সার্জারির রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা ঘুমের অভাবে দুর্বল হয়ে পড়েছে, তাই ঠান্ডা প্রতিরোধের জন্য, বিশেষত শীত মৌসুমে, অর্থাৎ কমপক্ষে রাত 7 ঘন্টা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। একটি মধ্যাহ্নের ঝুলি এখানেও সহায়ক হতে পারে। ঘুমের অভাবের মতো স্ট্রেসের একই প্রভাব রয়েছে।
সর্দি লাগার ঝুঁকি কমাতে সম্ভব হলে এড়ানোও উচিত। ইমিউন সিস্টেম দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে বিকল্প বৃষ্টি দিনের মধ্যে. উদাহরণস্বরূপ, একটি গরম ঝরনা পরে, সারা শরীর শীতল বর্ষণ করা উচিত যাতে উত্তেজক রক্ত প্রচলন.
যাইহোক, এটি সন্ধ্যায় করা উচিত নয়, কারণ উদ্দীপিত রক্ত প্রচলন অস্থির ঘুম হতে পারে। নিয়মিত সুনা পরিদর্শনগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় করে এবং বিশেষত শীতকালে সর্দি প্রতিরোধের জন্য ভাল। যেহেতু অনেকগুলি রোগ সহ সাধারণ ঠান্ডা, হাত মাধ্যমে সঞ্চারিত হয়, ঘন ঘন হাত ধোয়া ঠান্ডা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
পরা আঙ্গুল গ্লোভস যখন প্রকাশ্যে হয় তখন প্যাথোজেনগুলির সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করে। সন্ধ্যায় একটি অনুনাসিক ধোয়া রোগে থাকা রোগজীবাণুগুলি বের করে দিতে সহায়তা করতে পারে নাক। এটি করার জন্য, অনুনাসিক মিউকাস ঝিল্লি একটি অনুনাসিক ঝরনা দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়, তা হয় তৈরির মিশ্রণ দিয়ে বা বাড়িতে স্যালাইনের দ্রবণ দিয়ে, এবং একই সময়ে আর্দ্র করা হয়।
উপযুক্ত পোশাক বিশেষত শীতকালেও পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি সম্ভব হয়, ঠাণ্ডা পদযুগল এবং জামাকাপড় ভিজিয়ে রাখা ঠান্ডা হওয়ার সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে এড়ানো উচিত।
