খেলাধুলায় ল্যাকটেটের স্তর হ্রাস করুন
সহজ সুপারিশ এবং ব্যবস্থা কঠোরভাবে প্রভাবিত স্তন্যপায়ী মান। উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টির উপর প্রায় কোনও কম প্রভাব নেই স্তন্যপায়ী স্তরে রক্ত মোটেই যদিও থায়ামিনের ঘাটতি (ভিটামিন বি 1) বাড়িয়ে তুলতে পারে স্তন্যপায়ী স্তর রক্ত, বিপরীত সিদ্ধান্তে যে বিশেষত প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 1 এর একটি ল্যাকটেট-হ্রাস প্রভাব ফেলবে তা সত্য নয়।
তবে এ জাতীয় ব্যবস্থা সাধারণত প্রয়োজন হয় না। প্রশিক্ষণ শর্তযাইহোক, বিশ্রামের সময়ে পেশীগুলিতে অক্সিজেন কতটা স্থানান্তরিত হয় তা প্রভাবিত করতে পারে তবে অ্যাথলেটিক স্ট্রেসেও অনেক নতুন রক্ত জাহাজ প্রশিক্ষণের পরে শরীরের পুনর্গঠন ব্যবস্থার সময় পেশীগুলি তৈরি হয় (কৈশিক বৃদ্ধি হয়)। এছাড়াও, নিয়মিত প্রশিক্ষণের সাথে দীর্ঘ সময় ধরে, যে বিন্দু থেকে অ্যানেরোবিক বিপাকটি শুরু করতে হবে এবং বায়বীয় শক্তি উত্পাদনকে সমর্থন করতে হবে তা স্থানান্তরিত হতে পারে; এর অর্থ হ'ল অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড স্বতন্ত্রভাবে পৃথক এবং প্রভাবিত হতে পারে।
যদি অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড পরিমাপযোগ্যভাবে পরিবর্তন হয়, এটিকে অ্যানোরোবিক থ্রেশহোল্ডের প্রশিক্ষণ সমন্বয় বলা হয়। অন্যদিকে, অবশ্যই এর ব্যায়ামের অভাব - উভয় হালকা ফর্ম এবং উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ফলে বেশ কয়েক বছর ধরে সম্পূর্ণ অচলতা - হ্রাস করে অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড এবং শরীরের সাধারণ ল্যাকটেট সহনশীলতা হ্রাস করে। "প্রশিক্ষণ" শব্দটি এখানে পূর্বোক্ত বা নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, এটি সর্বদা সংযমকে বোঝায় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, যা ল্যাকটেট বিপাকের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
শারীরবৃত্তীয়ভাবে, নির্দিষ্ট অঙ্গে নির্দিষ্ট সময়ের পরে ল্যাকটেট অক্সিডেটিভভাবে অবনমিত হয় (যকৃত, বৃক্ক, হৃদয়) (ল্যাকটেটের নির্মূল)। এই প্রক্রিয়াগুলি অনুশীলনের সময় ইতিমধ্যে শুরু হয়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, ল্যাকটেটে জারণ করা হয় pyruvate.
ফলে pyruvate এরপরে অক্সিডেটিভ (= বায়বীয়) বিপাকের মধ্যে পুনঃপ্রবর্তিত হয় এবং এভাবে আবার শক্তি সরবরাহ করে। উভয় হৃদয় এবং কঙ্কালের পেশীগুলি এই শক্তিটি অনুশীলনের পরবর্তী কোর্সে ব্যবহার করতে পারে। অবশেষে, যখন একটি শক্তির বিপুল উদ্বৃত্ত থাকে যকৃত, ল্যাকটেটকে কয়েকটি মধ্যবর্তী পদক্ষেপের (মধ্যবর্তী পণ্য উদাঃ) এর মাধ্যমে আবার চিনির (গ্লুকোজ) রূপান্তর করা যায় pyruvate), যা তখন সঞ্চিত বা আরও প্রক্রিয়াজাত হয়। তীব্র ল্যাকটিকের জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং ব্যয়বহুল চিকিত্সার বিকল্প রক্তে অম্লাধিক্যজনিত বিকার পুনর্জন্ম হয়। ছাড়া বিশ্রামের সময়সীমা সহ মাংসপেশীর টান, শরীর তার প্রাকৃতিক ফিরে পেতে পারে ভারসাম্য ভারী পরিশ্রমের পরে এবং ধীরে ধীরে অতিরিক্ত ল্যাকটেট হ্রাস করুন।
