হতাশা: কারণ, চিকিত্সা এবং সহায়তা

ডিপ্রেশন বা দীর্ঘস্থায়ী দু: খ (ল্যাটিন বঞ্চনা "হতাশ করতে") মনস্তাত্ত্বিক হতাশার একটি অবস্থা। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, বিষণ্নতা অনুভূতিগত অসুবিধাগুলি নিযুক্ত করা হয়। যাহোক, বিষণ্নতা অন্যান্য রোগের সময়ও ঘটতে পারে।

হতাশা কি?

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা ক্রিয়াকলাপগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন, তাদের অভিজ্ঞতার একটি খুব ম্লান অভিজ্ঞতা রাখেন এবং প্রায়শই তাদের ক্ষুধা বা অত্যধিক হারান ঝোঁক থাকে tend হতাশা একটি মানসিক শর্ত মারাত্মক নেতিবাচক এবং হতাশাগ্রস্ত মেজাজ এবং যে কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপের বিরুদ্ধে বিদ্বেষ দ্বারা চিহ্নিত হতাশাগ্রস্থ লোকেরা দুঃখ, উদ্বিগ্ন, শূন্য, হতাশ, অসহায়, মূল্যহীন, দোষী, খিটখিটে বা অস্থির বোধ করে। হতাশার মধ্যে, এই লক্ষণগুলির মধ্যে অনেকগুলি একই সাথে ঘটে এবং আক্রান্তদের পক্ষে এতো চাপযুক্ত যে তারা অসুস্থ বোধ করে এবং তাদের অভিনয় করার ক্ষমতাতে খুব সীমিত বোধ করে। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন, কেবল তাদের অভিজ্ঞতা খুব দুর্বলভাবেই অনুভব করেন এবং প্রায়শই তাদের ক্ষুধা হ্রাস পায় বা অত্যধিক পরিশ্রম হয়, তাদের আসল বা অনুভূত সমস্যাগুলিতে দৃ strongly় মনোনিবেশ করে এবং প্রায়শই সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়। চরম ক্ষেত্রে, হতাশা পারে নেতৃত্ব একটি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা এবং একটি সফল আত্মহত্যা। জার্মানিতে মানসিক চাপ নির্ণয়ের জন্য অনুমোদিত হলেন মনোচিকিত্সার বিশেষজ্ঞরা, যারা সাধারণত মানসিক এবং অন্যান্য রোগের আইসিডির আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস পদ্ধতি অনুসরণ করেন। হতাশা নির্ণয় করার জন্য, নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রীতে উপস্থিত থাকতে হবে। মুড সুইং তীব্রতার একটি নির্দিষ্ট মাত্রা অতিক্রম করতে হবে, এবং চিকিত্সকের জন্য বড় হতাশা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্ণয়ের জন্য অবশ্যই নির্দিষ্ট সূচক উপস্থিত থাকতে হবে (অতীতে, "ম্যানিক-ডিপ্রেশন পর্ব" শব্দটি এখানে সাধারণত ব্যবহৃত হত)।

কারণসমূহ

বর্তমান সময়ে, হতাশার সমস্ত কারণগুলি বিজ্ঞান দ্বারা বোঝা যায় না, কারণ সেগুলি খুব জটিল। তবুও, এটি ধরে নেওয়া যায় যে বিভিন্ন কারণের সাথে একটি মিথস্ক্রিয়া রয়েছে। জৈবিক কারণগুলি, বিকাশের ইতিহাসের কারণগুলি, জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ প্রক্রিয়া এবং বর্তমান ইভেন্টগুলির দ্বারা এখানে প্রধান ভূমিকা পালন করা হয়। এটি এখনও বিতর্কিত যে অনেক ক্ষেত্রে হতাশা স্পষ্টভাবে একটি মধ্যে বিপাকীয় ব্যাধি ফিরে সনাক্ত করা যেতে পারে কিনা মস্তিষ্ক। ধারণা করা হয় যে ম্যাসেঞ্জার পদার্থসমূহের মধ্যে তথ্যের আদান প্রদানের জন্য মস্তিষ্ক অঞ্চলগুলি যথেষ্ট সক্রিয় নয়। চিকিত্সকরা যারা গভীর মনোবিজ্ঞান বা জ্ঞানীয় ক্ষেত্র থেকে আরও বেশি আসেন আচরণগত থেরাপি ধরে নিন যে অনেক ক্ষেত্রে হতাশা জীবন উত্থাপনের সাথে সম্পর্কিত বা দীর্ঘ সময় ধরে শিখেছে। এই পদ্ধতির মতে, হতাশা মানসিক ব্যবস্থা থেকে একটি লক্ষণ যে একটি নির্দিষ্ট বিশ্রামের পরে জীবনকে মোকাবেলা করা কেবল আবার কার্যকর হতে পারে। এই পদ্ধতির মধ্যে থেরাপি হতাশার, তারা একটি নতুন জীবনের পথে আসতে একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়।

এই লক্ষণ সহ রোগগুলি

• হৃদরোগের
• কর্কটরাশি
• Dysthymia
• খিটখিটে অন্ত্র
• বর্ডারলাইন সিন্ড্রোম

• উদ্বেগ ব্যাধি
• বাইপোলার ডিসঅর্ডার
• স্ট্রোক
• বার্নআউট সিনড্রোম
• আক্রান্ত ব্যাধি

• কুশিং সিনড্রোম
• খাওয়ার রোগ
• রজোবন্ধ
• Bulimia
• অতিস্বনক কোলাইটিস

জটিলতা

হতাশা আত্মঘাতীতার সাথে যুক্ত হতে পারে। বর্ণালীটি মৃত্যুর সাধারণ চিন্তা থেকে শুরু করে আত্মঘাতী কল্পনা, পরিকল্পনা, প্রস্তুতি এবং আত্মহত্যার চেষ্টা পর্যন্ত। যখন আত্মহত্যার উপস্থিতি থাকে, তখন রোগীর ভর্তি নির্দেশিত হয়। থাকার দৈর্ঘ্য অত্যন্ত পরিবর্তনশীল এবং পৃথক ক্ষেত্রে নির্ভর করে। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ভোগেন একাগ্রতা সমস্যাগুলি যা তাদের দৈনন্দিন জীবনে বাধা দেয়। টেলিভিশন পড়া বা দেখার মতো ক্রিয়াকলাপগুলিও মাঝে মাঝে সমস্যাযুক্ত প্রমাণিত হয়। অনুপ্রেরণামূলক এবং চূড়ান্ত সমস্যাগুলিও কর্মক্ষেত্রে, বিদ্যালয়ে বা প্রশিক্ষণে দুর্বলতায় অবদান রাখে। বন্ধু এবং পরিবার সম্পর্কিত সামাজিক জটিলতা প্রায়শই ঘটে; হতাশাজনক চিন্তার নিদর্শনগুলি দ্বন্দ্বের উত্থানের প্রচার করতে পারে। এমনকি স্বাধীনভাবে, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা প্রায়শই সামাজিকভাবে প্রত্যাহার করে নেন। জ্ঞানীয় ব্যাধি যেমন স্মৃতি সমস্যাগুলি হতাশার সম্ভাব্য জটিলতাও। এটি তথাকথিত সিউডোডেমেনটিয়ার উপস্থিতি গ্রহণ করতে পারে ati রোগীরা এমন লক্ষণগুলি দেখায় যাগুলির সাথে খুব মিল similar আল্জ্হেইমের রোগ এবং অন্যান্য ডিমেনিয়াস। স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি দীর্ঘমেয়াদী মেমরির চেয়ে প্রায়শই বেশি প্রভাবিত হয়। দ্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর প্রভাব একেক জনে পৃথক হতে পারে। কিছু রোগী লক্ষণগুলির মধ্যে কেবল ধীর উন্নতি অনুভব করেন বা কোনও উন্নতি লক্ষ্য করেন না। কিছু ভুক্তভোগী তাদের আরও খারাপ হতে পারে শর্ত সত্ত্বেও অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস। হতাশার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, কিছু ভুক্তভোগী খাওয়ার ব্যাধি হিসাবে অন্যান্য মানসিক ব্যাধি বিকাশ করে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

হতাশা যে কোনও বয়সের লোককে প্রভাবিত করতে পারে এবং সামাজিক অবস্থান, পেশা বা লিঙ্গ থেকে স্বতন্ত্র। দ্য হতাশা লক্ষণ প্রায়শই খুব অনর্থক হতে পারে এবং তাই ব্যক্তি বা ব্যক্তিরা প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে তারা ইতিমধ্যে একটি হতাশাজনক পর্যায়ে রয়েছে। অনেক ক্ষেত্রে রোগীরা দুঃখ, ড্রাইভের অভাব ইত্যাদির মতো অব্যক্ত লক্ষণগুলিতে ভোগেন। সাধারণত তখন পরিবারের সদস্য বা বন্ধুরা আচরণ এবং ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন লক্ষ্য করে notice এই অভিযোগগুলি যদি কয়েক দিন বা সপ্তাহের পরে অদৃশ্য না হয়, তবে পরিবারের চিকিত্সকের কাছে যাওয়া প্রাথমিকভাবে সেরা পদ্ধতি। পারিবারিক ডাক্তার চিকিত্সার জন্য আরও পদক্ষেপগুলি শুরু করতে পারেন। বিশেষত যখন সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিটি দৈনন্দিন জীবনযাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয় না, তখন পরিবার চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া অপ্রয়োজনীয়। তবে, রোগীরা সমাজকে কলঙ্কিত হওয়ার ভয়ে তাদের মানসিক সমস্যা সম্পর্কে কাউকে বলতে লজ্জা পান are স্থায়ী হতাশা সামাজিক জীবনেও খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে এবং তারপরে গৃহস্থালির দায়িত্ব এবং কাজের সাথে সাধারণত মোকাবেলা করা অসম্ভব করে তোলে। অস্তিত্বটি তখন বিপন্নও হয়, কারণ কারও চাকরি হারানো বা অংশীদারি বা বিবাহ ভেঙে যাওয়ার হুমকি রয়েছে। ক্লিনিকে থাকার অর্থ কঠিন পরিস্থিতি থেকে মুক্তি হতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

স্ব-চিকিত্সা অবশ্যই নিরুৎসাহিত করা উচিত, কারণ হতাশার প্রক্রিয়াগুলি খুব বৈচিত্র্যময়। গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সার বিকল্পগুলি মনঃসমীক্ষণ, আচরণগত থেরাপি এবং ব্যবহার antidepressant ওষুধ। এগুলির সাথে, হতাশার আজকাল বেশ সাফল্যের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে। পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, সাইকোট্রপিক ড্রাগ (অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস) বা মনঃসমীক্ষণ হতাশা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে হতাশার বিশেষজ্ঞরাও রয়েছেন যারা একটি সংমিশ্রণ বাস্তবায়ন করেন থেরাপি সঙ্গে ওষুধ মনঃসমীক্ষণপরিস্থিতি উপর নির্ভর করে। দ্য সাইকোট্রপিক ড্রাগ ইন নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদন একটি পরিবর্তন প্ররোচিত করতে পারেন মস্তিষ্ক হতাশায় যাহোক, সাইকোট্রপিক ড্রাগ বৈদ্যুতিনজনিতভাবে হতাশায় আক্রান্ত সমস্ত রোগীদের ক্ষেত্রে সফল হয় না থেরাপি (ইসিটি) আরও থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। হতাশার জন্য সাইকোথেরাপি রোগীদের জীবন উত্থাপনের সাথে সম্পর্কিত নতুন পদ্ধতি শিখতে সহায়তা করে। এই থেরাপিটি দীর্ঘায়িত তবে অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদে আরও স্থিতিশীল কারণ নতুন আচরণগুলি শিখেছে যেগুলি ভবিষ্যতের হতাশার জন্য সুরক্ষা প্রাচীর তৈরি করতে পারে।

সাইকোথেরাপি

এখানে এবং থেরাপিস্টের মধ্যে কথোপকথনটি নির্ধারক। সাইকোথেরাপিস্ট, শিশু এবং কৈশোর বয়সী সাইকোথেরাপিস্ট বা মেডিকেল সাইকোথেরাপিস্টগুলি বিশেষভাবে উপযুক্ত।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

হতাশায়, সম্ভাব্য জটিলতা সহ রোগের পরবর্তী কোর্স সর্বদা হতাশার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। যদি তারা শুরুতে তুলনামূলকভাবে খুব কম পর্যায়ে থাকে তবে তারা নেতিবাচক ইভেন্টগুলি দ্বারা জীবনে ট্রিগার করা থাকলে তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। এই ঘটনাগুলি যদি ইতিবাচক দিকে ফিরে যায়, হতাশা তুলনামূলকভাবে সহজেই লড়াই করা যায়। আরও গুরুতর সমস্যা এবং তীব্র হতাশার ক্ষেত্রে সাধারণত চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা প্রয়োজন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাইকোলজিস্টের সাথে কথোপকথন এবং চিকিত্সা এখানে সহায়তা করে। মারাত্মক হতাশার ক্ষেত্রে, ওষুধটি এটি ধারণ করতে এবং রোগীকে বিশেষত প্রাথমিক পর্যায়ে অবশ্যই সহায়তা করতে ব্যবহার করা উচিত। রোগের পরবর্তী কোর্সের জন্য, রোগীর বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে সম্পর্কও খুব দৃ vari় পরিবর্তনশীল। তারা এখানে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সহায়তা করতে এবং যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে তাকে মুক্ত করতে এখানে প্রচুর সহায়তা সরবরাহ করতে পারে নেতৃত্ব হতাশা। হতাশা চিকিত্সা করা না হলে এটি জীবন পরিস্থিতিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে কাজের ক্ষতি, অসামাজিক আচরণ এবং সম্ভবত এমনকি ড্রাগ বা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে অ্যালকোহল আসক্তিসবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে হতাশা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আত্মহত্যা দিয়ে শেষ হয়।

প্রতিরোধ

এটি দীর্ঘকাল থেকেই জানা যায় যে হতাশার ঝুঁকিটি আংশিকভাবে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত। সুতরাং পরিবারে আত্মঘাতী বা মারাত্মক শারীরিক অসুস্থতার ইতিহাস থাকলে ইতিহাসে হতাশা রোধ করা কার্যকর হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহৃত হবে। এখানে, হতাশার সংবেদনশীল যারা তাদের কাজ এবং জীবনের পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি নিতে শিখেন। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদেরকে ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও বিকল্প প্রদান করে হতাশা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। পরিস্থিতি যে প্রায়ই নেতৃত্ব হতাশার পুনরায় মূল্যায়ন করা হয়, এগুলি আরও পরিচালনাযোগ্য করে তোলে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

হতাশায় আক্রান্ত বহু লোকের জন্য এটি পরিষ্কারভাবে কাঠামোগত দৈনিক রুটিন রাখতে সহায়তা করে। ঘুম থেকে ওঠার জন্য উপযুক্ত সময়গুলি দৈনিক সময়সূচির কাঠামো তৈরি করে form ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী অত্যধিক অলস সময় রোধ করতে সহায়তা করে। ক্রিয়াকলাপগুলি বাস্তবসম্মত হওয়া উচিত এবং খুব বেশি চাহিদা হওয়া উচিত নয়। উপরন্তু, বিকল্প আরও কঠোর এবং মনোরম ক্রিয়াকলাপ উপকারী। ভিটামিন ডি লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। অতএব, হতাশায় ভুগছেন লোকেদের জন্য পর্যাপ্ত দিবালোক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো সকালে উঠার পাশাপাশি হাঁটাচলা করা (উদাহরণস্বরূপ, দিনে আধ ঘন্টা) উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে ভিটামিন ডি স্তর। প্রতিদিনের ব্যায়াম এবং খেলাধুলা হ'ল দৈনন্দিন জীবনে হতাশা মোকাবেলার অন্যান্য উপায়। অনুশীলন মুক্তির প্রচার করে ডোপামিন এবং সেরোটোনিনযা হতাশাগুলিতে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে এমন নিউরোট্রান্সমিটার। তদতিরিক্ত, নিয়মিত খাবার দরকারী are প্রয়োজনে ভুক্তভোগীরা তাদের মুঠোফোনে একটি অ্যালার্মও সেট করতে পারেন যাতে তারা কখনই কোনও খাবার মিস না করে। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য মানসিক লক্ষণগুলির উন্নতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে থাকে। বন্ধুরা, পরিবারের সদস্য বা অন্যদের এই হতাশার বিষয়ে কতটা অবহিত হওয়া উচিত তা স্বতন্ত্র। তবে, বিশেষত আত্মহত্যা, স্ব-ক্ষতি বা আত্ম-আঘাতের ক্ষেত্রে কমপক্ষে একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে জড়িত করা এবং জরুরি পরিকল্পনা তৈরি করা ভাল ধারণা।