ওজন বৃদ্ধি কতটা স্বাস্থ্যকর?
গর্ভবতী মহিলার ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা প্রথম 3 মাসের মধ্যে বেড়ে যায় গর্ভাবস্থা গর্ভাবস্থার আগে বেসাল বিপাকীয় হারের উপর নির্ভর করে গড়ে গর্ভাবস্থার ৪ র্থ মাস থেকে প্রায় 100 কিলোক্যালরি বেড়ে যায় 200 এই ধারণাটি যে গর্ভবতী মহিলা "দু'জনের জন্য খায়" তাই ভুল। সাধারণভাবে, একজন গর্ভবতী মহিলার ক্ষুধার্ত অবস্থায় খাওয়া উচিত এবং তিনি পরিপূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করার জন্য তাকে অন্যান্য লোকের চেয়ে বেশি যত্ন নিতে হয় না does ক্যালোরি.
অতিরিক্ত অযৌক্তিক ক্যালোরি গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারে গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধিযা বাচ্চা বা মা উভয়েরই উপকারে আসে না। তবে বিপরীত, যথা সম্ভব কম ওজন বাড়ানোর আকাঙ্ক্ষা আরও বিপজ্জনক, বিশেষত সন্তানের সুস্বাস্থ্যের জন্য। প্রস্তাবিত গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি মায়ের আগের বিএমআই এর উপর নির্ভর করে এবং এর চেয়ে আগের চেয়ে ছোট।
গড় গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি 10-12 কেজি হয়। এই মানটি পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর এবং বর্ধনের উপর ভিত্তি করে রক্ত টিস্যুগুলিতে ভলিউম এবং বর্ধিত জল ধরে রাখা। এই পরিবর্তনগুলি পরে তাদের নিজেরাই স্বাভাবিক হবে গর্ভাবস্থা.
সারাংশ
সার্জারির খাদ্য সময় গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় ডায়েটের সাথে মিল রয়েছে। কাঁচা খাবার, বিশেষত কাঁচা মাছ, কাঁচা মাংস এবং কাঁচা ডিম সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত এবং সমস্ত পণ্যগুলির উত্স এবং সম্ভাব্য জীবাণু বা ভারী ধাতব দূষণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এছাড়াও, নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শক্রমে অতিরিক্ত গ্রহণ করা যেতে পারে।
এই সুপারিশগুলি স্তন্যদানের সময়কালেও খুব সামান্য পরিবর্তন হয়। বিশেষ ক্ষেত্রে যেমন অম্বল বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, কখনও কখনও আরও বিধিনিষেধগুলি অপ্টিমাইজ করার জন্য প্রয়োগ হয় খাদ্য মা এবং সন্তানের জন্য
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
