লগি পদ্ধতিতে কোন বিকল্প ডায়েট পাওয়া যায়?
মত ডায়েট লগি পদ্ধতি মন্টিগনাক পদ্ধতি এবং গ্লিক্স সাধারণ খাদ্য। মন্টিগনাক পদ্ধতিটি একটি শর্করা সচেতন জন্য সরবরাহ করে for খাদ্য যে হ্রাস ইন্সুলিন স্তর এবং এইভাবে স্বাভাবিক রক্ত চিনির স্তর এই খাদ্য "ভাল" মধ্যে পার্থক্য শর্করা নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক এবং উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ "খারাপ" শর্করাযুক্ত।
এই ডায়েটটি দেহকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। ডায়েট প্রোটিন-ভিত্তিক, তবে আপনাকে গণনা করতে হবে না ক্যালোরি বা ক্ষুধার্ত হয়ে যাও মন্টিগনাক পদ্ধতি দুটি ধাপ নিয়ে গঠিত: প্রথম পর্যায়ে দুই থেকে তিন মাস স্থায়ী হয় এবং ওজন হ্রাস নিয়ে লক্ষ্য করা হয়, যখন দ্বিতীয় পর্বটি আজীবন হয়।
গ্লিক্স ডায়েট অনুরূপ, কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি প্রধানত খাওয়া উচিত। "ভাল" এবং "খারাপ" এর মধ্যেও এখানে একটি পার্থক্য রয়েছে শর্করা। এই ডায়েটের সাহায্যে, দিনে তিনটি খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়, খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস নিষিদ্ধ থাকে।
খাবার সম্পর্কিত নিয়মগুলি সহজ। মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়, এবং অনুশীলন বিপাককেও বাড়ায়। লো কার্ব ডায়েটের আরও একটি উদাহরণ অ্যাটকিনস ডায়েট, যা একটি পরিষ্কার পর্যায়ে প্রোগ্রামের আগে রয়েছে।
এই ডায়েটে ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে। সর্বোপরি, কম-কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি মেনুতে রয়েছে। এছাড়াও, একটি কঠোর ক্রীড়া প্রোগ্রাম রয়েছে, যা এই ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
লোগি পদ্ধতির ব্যয়গুলি কী কী?
খরচ লগি পদ্ধতি সুবিধামত পণ্য এবং কর্নফ্লেক্স সমন্বিত অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের চেয়ে কিছুটা বেশি। তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি পাশাপাশি তাজা মাছ এবং তাজা মাংসের দাম রয়েছে। তবে এই খাবারগুলি নিঃসন্দেহে আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং এর জন্য আদর্শ ওজন হারানো.
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনি যে অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করেছেন তা বৃদ্ধাশ্রমে আপনার হাসপাতালের অবস্থান এবং অভিযোগ বাঁচায়। মরসুমের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফলমূল কেনা যায়, যা মেনুর বিভিন্নতা আরও বাড়িয়ে তোলে। তেলগুলির সাথে দেশীয় তেল জলপাই তেল, আখরোট তেল বা তিসির তেলের মতো উচ্চ মানের তেল কেনা উচিত। এগুলি বিশদে সস্তা নয়, তবে দীর্ঘস্থায়ী এবং সুরক্ষা দেয় জাহাজ কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে। ব্যয় লগি পদ্ধতি নীতিগতভাবে সুষম খাদ্য ব্যয়ের সমতুল্য।
