সারাংশ
হাঁটু শক্তি এবং দ্বারা শক্তিশালী করা যেতে পারে যোগশাস্ত্র প্রতিদিনের চলাচলে যৌথকে অনুশীলন এবং সমর্থন করে। আপনার দৈনন্দিন জীবনের অনুশীলনগুলিকে একীভূত করুন এবং একটি রুটিন তৈরি করুন। শক্তি ব্যায়াম সবসময় সরঞ্জামের সাথে সংযুক্ত থাকতে হবে না এবং বাড়িতেও করা যেতে পারে।
আপনি ইতিমধ্যে আপনার পরিবারের যে জিনিসগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং সেগুলি ওজন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন to এটি গুরুত্বপূর্ণ গা গরম করা শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামের আগে অনুশীলনের জন্য পেশীগুলি প্রস্তুত করতে এবং বিপাককে উত্সাহিত করার জন্য। ব্যায়ামগুলি পানিতেও খুব ভালভাবে করা যায়। উচ্ছ্বাস সুরক্ষা দেয় জানুসন্ধি এটি শক্তিশালী করার সময়। আপনি পৃষ্ঠাতে আরও তথ্য পেতে পারেন জল জিমন্যাস্টিকস.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
