আপেল বাছাই: উভয় পায়ে দাঁড়িয়ে এবং তারপর উভয় বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করুন। এখন আপনার টিপটোসে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং পর্যায়ক্রমে উভয় বাহু সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য আপনার টিপটোজে দাঁড়িয়ে থাকুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
