আপেল বাছাই

"আপেল বাছাই করা" আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি হিপ-ওয়াইডের সাথে দাঁড়ান। এই অবস্থানে, পর্যায়ক্রমে যতদূর সম্ভব বাতাসে একটি বাহু প্রসারিত করুন যেন আপনি কোনও গাছ থেকে আপেল বাছাই করছেন। আপনার হিলগুলি স্পর্শ না করেই মাটির দিকে যেতে পারে। 15-20 সেকেন্ড পরে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান