সম্পর্কে ভাল জিনিস হাইকিং এটি শেখার জন্য আপনাকে পাঠ নিতে হবে না। এবং এটি শুরু করার জন্য আপনার কোনও বিশেষ ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। তবুও, কয়েকটি জিনিস আপনার মনে রাখা উচিত যাতে কোনও কিছুই এর আনন্দকে নষ্ট করে না হাইকিং। একটি ভাল প্রস্তুতি একটি অংশ হাইকিং ভ্রমণ রুটটি সেট হয়ে যাওয়ার পরে, আপনার পোশাকটি আবহাওয়ার পূর্বরূপের সাথেও মানিয়ে নেওয়া উচিত। তবে, বিশেষত পাহাড়গুলিতে যে কোনও আবহাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া ভাল, কারণ পরিবর্তনগুলি হঠাৎ হঠাৎ দেখা দিতে পারে।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি আপনার পায়ের সঠিকভাবে যত্ন নিচ্ছেন - সর্বোপরি, তারা আপনাকে পাহাড় এবং ডালের উপরে নিরাপদে বহন করবে।
আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত
- রুট সম্পর্কে সমস্ত তথ্য পান - বিশেষত অসুবিধার স্তরগুলি বিবেচনা করুন, আপনি বাচ্চাদের সাথে ভ্রমণ করছেন কিনা, উচ্চতা বা নিশ্চিত পদক্ষেপের জন্য একটি মাথা প্রয়োজন
- মাল্টি-ডে ট্যুরের জন্য, রাতারাতি থাকার ব্যবস্থা ঝুপড়ি / থাকার জায়গা পাওয়া যায় কিনা এবং আপনার কিছু আনার দরকার আছে কিনা তা আগে থেকেই পরিষ্কার করুন (উদাহরণস্বরূপ, ঝুপড়ি স্লিপিং ব্যাগ)
- আবহাওয়ার প্রাগনোসিসটি নোট করুন
- ভাল-ফিটিং ব্যাকপ্যাক, যার আকারটি ট্যুরের দৈর্ঘ্যের সাথে মানিয়ে নেওয়া হয় (বিশেষ দোকানে পরামর্শ নেওয়া)।
- সংকলন বিধানগুলি (উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ফল, গ্রানোলা বার, পানি, ইত্যাদি)
- সঙ্গে ফুট সুরক্ষা ক্রিম দস্তা অক্সাইড এবং হরিণ টাল প্যাক
- অ্যান্টি-মশারি লোশন, সানস্ক্রিন
- পোশাক - আবহাওয়ার উপযুক্ত (এবং ভ্রমণের দৈর্ঘ্য, যদি প্রয়োজন হয়):
- রেইন কেপ, হেডগার
- শর্ট বা লম্বা প্যান্ট
- সলিড হাইকিং বুট
- মোজা শোষণ মোজা
- শুকনো কাপড় বদলাতে হবে
গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি উষ্ণ জলবায়ুতে বা পাহাড়ে আরও বেশি দাম বাড়ানোর পরিকল্পনা করছেন তবে আপনার আগেই একটি চিকিত্সা করা উচিত। আপনার মূল্যায়ন করবেন না জুত - বরং ট্যুরের চেয়ে বেশি নয়, আরও ছোট দিয়ে শুরু করুন।
আপনার পায়ে নজর রাখুন
- পাদুকা: ডিপার্টমেন্ট স্টোর বা স্পোর্টস স্টোরের সঠিক জুতো সম্পর্কে আগাম পরামর্শ নিন - ভাল পর্বতারোহণের জুতো বাইরে দৃ on় এবং ভিতরে নরম থাকে। যাইহোক, প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার জুতা কোথায় এবং কতবার আপনার সাথে চলতে হবে তার উপরও নির্ভর করে। জুতো আগে সবচেয়ে ভাল চালান - ছোট বার বা অ্যাপার্টমেন্টে এমনকি বারবার পরুন।
- মোজা: আর্দ্রতা শোষণকারী ফাইবারগুলি দিয়ে তৈরি স্টকিংগুলি বাধ্যতামূলক - স্টোরগুলিতে বিশেষ মোজা দেওয়া হয়, যার কয়েকটি ডান এবং বাম পায়ের জন্য আলাদা আকারেও দেওয়া হয়। যদি আপনি পায়ে প্রচন্ডভাবে ঘাম ঝরান, তবে আপনার দ্বিতীয় জোড়া মোজা নেওয়া উচিত - ভেজা পায়ে শিংয়ের স্তরটি নরম করে এবং ফোস্কা হুমকির সম্মুখীন হয়। খালি পায়ে হাঁটা দিয়ে পায়ের অতিরিক্ত কঠোরতা শৃঙ্গাকার স্তরকে ঘন করে এবং ফোসকাগুলির সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।
- সফরের আগে, আপনি নিবিড় প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন - এটি রক্ষা করবে চামড়া ঘা, ফোসকা, ছিঁড়ে যাওয়া এবং বিরক্ত হওয়া থেকে পা প্রস্তাবিত মলম একটি উচ্চ অনুপাত আছে দস্তা অক্সাইড, যা পা শুকনো রাখে এবং হরিণ লম্বা জাতীয় গ্রাইসিং পদার্থগুলিকে রাখে যাতে the চামড়া কোমল থাকে।
- অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট পা গায়ের বা পা স্নান প্রতিরোধ; এছাড়াও নিয়মিত মদ্যপান ঋষি চা চামড়া ঘামতে সাহায্য করে।
- ফ্রান্সজব্রান্টউইন জেল এর বিরুদ্ধে সহায়তা করে জ্বলন্ত বা পায়ে ব্যথা
- চাপ ঘা এবং ফোস্কা প্লাস্টার কুশন সংবেদনশীল অঞ্চল।
- বাড়িতে আপনার পায়ে ভাল প্রাপ্য বিরতি দিন!
- পায়ের পেশী শিথিল করতে একটি ফুট স্নানের উপভোগ করুন। আপনার পা উঁচু করুন এবং অ্যাপার্টমেন্টের মাধ্যমে খালি পায়ে হাঁটুন। তারপরে আপনার পা আবার পরবর্তী বাড়ানোর জন্য আবার ফিট হয়ে যায়।
