হিপ-টিইপি পরে ফিজিওথেরাপি

একটি হিপ টিইপি পরে ফিজিওথেরাপি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আশেপাশের কাঠামো (দৃষ্টি, লিগামেন্টস, পেশী) ঊরুসন্ধি অপারেশন দ্বারা আহত হয়। এর ফিজিওলজি ঊরুসন্ধি এইভাবে মারাত্মক প্রতিবন্ধী।

এই মুহুর্তে, একটি হিপ টিইপি পরে ফিজিওথেরাপি অপরিহার্য হয়ে ওঠে। সম্ভাব্য ক্ষতি লক্ষ্যবস্তু পেশী বিল্ড আপ দ্বারা এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার দ্বারা মোকাবিলা করা যেতে পারে ঊরুসন্ধি। একটি হিপ টিইপির ফলে প্রতিদিনের অনুশীলন যেমন হাঁটা, দৌড়, বাঁকানো, লাফানো ইত্যাদি, তবে জীবনের মানের উন্নতিতে অবদান রাখতে হবে। 1 থেকে দিন 360 পর্যন্ত সম্পর্কিত নিরাময় পর্বের একটি সংক্ষিপ্তসার হিপ টিইপি সার্জারির পরে এমটিটি নিবন্ধে পাওয়া যাবে in

নকল করতে ফিজিওথেরাপি থেকে 6 সাধারণ অনুশীলন

১. অনুশীলন - "হাঁটু-হিপ এক্সটেনশন" ২. অনুশীলন - "ব্রিজিং" ৩. অনুশীলন - "লুপিং হিল" ৪. অনুশীলন - "সাইক্লিং" ৫. অনুশীলন - "কটিদেশীয় শক্তিশালীকরণ" exercise. অনুশীলন - "অপহরণকারী

ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ / অনুশীলন

হিপ টিইপি-র পরে ফিজিওথেরাপিও ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় তা নিশ্চিত করতে, সংযোজন এর পা শরীরের মাঝখানে হিপ জয়েন্টে 90 over এর চেয়ে বেশি নমন এবং হিপ জয়েন্টে আবর্তনশীল গতিবিধি প্রথম কয়েক দিন এড়ানো উচিত। নিম্নলিখিতটিতে কিছু ব্যায়াম উপস্থাপন করা হয়েছে যা রোগীরা সহজেই ঘরে বসে সম্পাদন করতে পারেন। 1. পিছনের পেশী শৃঙ্খল সুপাইন অবস্থানে পিছনের পেশী চেইন স্থিতিশীলভাবে শক্তিশালী করা যেতে পারে।

এটি করার জন্য, কেবল প্রসারিত টিপুন পা সম্পূর্ণ সমর্থন এবং এটি ধরে। উভয় পক্ষই পর্যায়ক্রমে তিনটি পুনরাবৃত্তি সহ। নীচের পিঠটি ফাঁপা পিছনে প্রবেশ করা থেকে আটকাতে, পেটের পেশী অবশ্যই টেনশনে হবে।

২. ব্রিজিং আরেকটি অনুশীলন সেতু হয়। সুপাইন অবস্থানে, পাগুলি মেঝেতে স্থাপন করা হয়, পায়ের অগ্রভাগটি টানানো হয় এবং পেট এবং উরুগুলি একটি তির্যক রেখা তৈরি না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে এবং জোর দিয়ে উপরের দিকে ধাক্কা দেওয়া হয়। শক্ত বাট টান সহ সংক্ষেপে ধরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে আবার নীচে।

পা প্রসারিত করে সুপাইন অবস্থানে ফিরে হিলগুলি পর্যায়ক্রমে দীর্ঘ এবং নীচে ধাক্কা দেওয়া হয়। একটি সহজ গতিশীলকরণ হ'ল "টেনে আনার হিল": সুপারিন পজিশনে, পায়ের টিপস উত্তেজনা বাড়াতে ব্যবহার করা হয় এবং মাটিতে হিলের সাহায্যে হাঁটু এবং নিতম্বকে বাঁকানো হয়, অর্থাৎ গোড়ালিটি পাছার দিকে পরিচালিত হয়। মনোযোগ দিন, নিতম্বের 90 over এর উপরে বাঁক করবেন না।

এই অনুশীলনটি আরও ভালভাবে স্লাইডিংয়ের জন্য পায়ের নীচে একটি কাপড় দিয়ে বসার অবস্থানেও করা যেতে পারে। 4. সাইক্লিং সাইক্লিং সাইক্লিং ”সুপারিন পজিশনে সকলকে একত্রিত করার জন্য উপযুক্ত পা জয়েন্টগুলোতে। 5. কটিদেশীয় মেরুদণ্ড নিম্ন মেরুদণ্ড সরানো এবং এইভাবে নিতম্বকে শক্তিশালী করার জন্য জয়েন্টগুলোতে একই সময়ে, পায়ে পরবর্তী অনুশীলনের সময় সুপারিন অবস্থানে কোনও দেয়ালের বিপরীতে স্থাপন করা হয়।

পেলভিস নিয়ন্ত্রিত পেটের পেশী টান দিয়ে কিছুটা সামনের দিকে এবং পিছনে, এবং উপরে এবং নীচে চলে। ঘূর্ণায়মান হওয়ার সময়, পায়ের তলগুলি প্রাচীরের সাথে দৃ .়ভাবে চাপ দেয়। Ab. অপহরণকারীদের অপহরণকারীদের শক্তিশালী করার জন্য, একটি পা মেঝে থেকে সামান্য উঠানো হয়, প্রসারিত হয়, পাশের দিকে ছড়িয়ে দেওয়া হয় এবং তারপরে আবার ফিরিয়ে আনা হয়, এছাড়াও সুপারিন অবস্থানে।

একটি বৃদ্ধি স্ট্যান্ড হয়। একটি চেয়ার ধরে। দাঁড়ানো পাটি সামান্য বাঁকানো হয় এবং অন্য পাটি পাশের দিকে ছড়িয়ে থাকে এবং আবার ফিরে আসে।

এইভাবে, স্ট্যান্ডিং লেগের স্থায়িত্বও প্রশিক্ষিত হয়। উভয় পক্ষকে শক্তিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত সহনশীলতা ক্ষেত্রফল, প্রতিটি দিকে 12-15 পুনরাবৃত্তি á তিনটি সেট। 7। নেশা বিপরীত দিক, আসক্তিগুলি, আসনটিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।

এটি করার জন্য, পা অবাধে স্তব্ধ হয়ে যায়, এক পা সামান্য বাইরের দিকে ঘুরে যায়, পাটি সামান্য প্রসারিত হয় এবং আস্তে আস্তে আবার উপরে এবং নীচে নেতৃত্ব দেয়। ট্র্যাকশন বাড়ানোর জন্য, একটি থেরা ব্যান্ডটি ট্র্যাকশন বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে। 8. প্রাচীরের আসন স্থির করার সময় প্রাচীরের আসনটি স্ট্যাটিককে শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত।

তবে, পোঁদ এবং হাঁটু খুব বেশি বাঁক না দেওয়ার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। এই অনুশীলনটি নমন এবং দ্বারা গতিময়ভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে stretching পা, অর্থাৎ পিছনে প্রাচীর উপরে এবং নীচে গ্লাইডস। নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলন পাওয়া যাবে:

• হিপ-টিইপি অনুশীলন
• হিপ আর্থ্রোসিস জন্য ব্যায়াম
• হিপ জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
• হিপ-টিইপি যত্নের পরে

1. হিপ ফ্লেক্সর হিপ ফ্লেক্সার প্রসারিত করার জন্য, চালিত পাটি পালঙ্ক বা বিছানা থেকে সুপারিন অবস্থানে নামিয়ে দেওয়া হয়।

প্রক্রিয়াটিকে তীব্র করার জন্য, স্বাস্থ্যকর পা এখন বাঁকানো এবং শরীরের দিকে টানানো এবং এই অবস্থানটি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা হয়। প্রসারিতগুলি সর্বদা একটি আরামদায়ক পরিসরে হওয়া উচিত, বোধ করা সহজ তবে বেদনাদায়ক নয় .2 লেগের পেছনের অংশটি স্টুলের উপর প্রসারিত পায়ের গোড়ালি রেখে এবং দাঁড়ানোর সময় পায়ের আঙ্গুলের টিপগুলি টেনে টেনে পিছনের অংশটি প্রসারিত করা যায়।

দাঁড়িয়ে থাকার সময় গভীরতা সংবেদনশীলতা এবং স্থায়িত্ব প্রশিক্ষণের জন্য, একটি উইগল বোর্ড উপযুক্ত। প্রথমে একটি শক্ত বস্তু ধরে ধরে চেষ্টা করুন ভারসাম্য ভারসাম্য. পরবর্তীতে আপনি এক পায়ের অবস্থান নিয়ে অনুশীলন করতে পারেন।

অনুশীলনগুলি প্রতিদিন করা উচিত, বিশেষত শুরুতে, কিছু সময়ের পরে সামান্য বৃদ্ধি সহ। অনুশীলন, চলাচল এবং প্রসারিত হওয়া উচিত নয় ব্যথা - অনুশীলনের সময় নয় এবং পরে নয়। যদি এটি হয় তবে অনুশীলনে বাধা দিন, সম্পাদন নিয়ন্ত্রণ করুন এবং সম্ভবত কম নিবিড় বৈকল্পিক চয়ন করুন।