"ঘোড়া পদক্ষেপ" শুরুর অবস্থানটি সোজা পিছনে চার পায়ে স্ট্যান্ড। একটি রাখুন পা যতটা সম্ভব পিছনে প্রসারিত। দ্য পা পিছনের উচ্চতার উপরে টানা উচিত নয়।
এই অবস্থানে আপনি ছোট এবং উপরের নড়াচড়া করতে পারেন বা সরিয়ে নিতে পারেন পা শুরুর দিকে শরীরের নীচে ফিরে। প্রতিটি 3 টি পুনরাবৃত্তির 15 সেট করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
