থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি
1) এই মহড়ার জন্য শক্তিশালীকরণ থেরাবন্দ হিপ স্তরে সংযুক্ত থাকে (উদাহরণস্বরূপ একটি দরজার হাতল)। দরজার পাশে দাঁড়ান এবং এর অন্য প্রান্তটি সংযুক্ত করুন থেরাবন্দ বাইরের পাতে। সোজা এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো, পা কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক করুন।
এবার বাইরের দিকে সরান পা পাশাপাশি, আপ টান বিরুদ্ধে থেরাব্যান্ড এবং তারপরে ধীরে ধীরে আবার ফিরে আসুন। 2 বার 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে দিক পরিবর্তন করুন। 2) শক্তিশালীকরণ পরবর্তী অনুশীলনের জন্য ব্যায়ামের কাঠামো একই, তবে এবার আপনার পিছনে দরজায় দাঁড়াও।
যে কোনও পায়ের চারপাশে থেরাব্যান্ডকে মোড়ানো দ্বারা শুরু করুন এবং সরান পা থেরাব্যান্ডের উত্তেজনার বিরুদ্ধে সামনের দিকে এবং তারপরে আস্তে আস্তে আবার ফিরে আসুন। এখানে আবার 2 বার 10 পাশ পরিবর্তন করার আগে পাস হয়। 3) শক্তিশালীকরণ তৃতীয় অনুশীলনের জন্য থেরাব্যান্ডটি উভয় উরুতে প্রায় সামান্য উপরে বাঁধা আছে জানুসন্ধি। সোজা এবং সোজা স্ট্যান্ড, পা কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক, যাতে থেরাব্যান্ডের সামান্য টান আছে। এবার আস্তে আস্তে থেরা ব্যান্ডটির টান বজায় রেখে হাঁটুর বাঁকটি সঞ্চালন করুন। 3 বার 10 পুনরাবৃত্তি।
সম্পূর্ণ লোড
হাঁটুর উপর টিইপি হওয়ার পরে কখন এবং কী পরিমাণ পরিপূর্ণ ওজন বহন করার অনুমতি দেওয়া হচ্ছে তা সিন্থেসিসের উপর নির্ভর করে (সিমেন্টযুক্ত প্রোস্টেসিসের জন্য 1 সপ্তাহের পরে পূর্ণ ওজন বহন করার অনুমতি দেওয়া হয়, প্রায় 3 সপ্তাহ পরে অ-সিমেন্টযুক্ত প্রোস্টেসিসের জন্য)। তবে এর অর্থ এই নয় যে রোগী তারপরে ব্যবহারের জন্য পুরোপুরি ফিট এবং স্পোর্টস করার অনুমতি দেয়।
রোগীরও কমপক্ষে হাঁটা ছাড়া পুরোপুরি না করা উচিত এইডস, যাতে আঘাতগুলি এড়ানো যায় এবং সদ্য পরিচালিত হাঁটুকে সুরক্ষা দেওয়া যায়। এটি মূলত পেশীর ভর অত্যন্ত হ্রাস পেয়েছে এবং হাঁটু খুব অস্থির এবং আঘাতের প্রবণতার কারণে এটি ঘটে। পুনর্বাসনের সময় কৃত্রিম হাঁটু কেবল ধীরে ধীরে পুরো দৈনন্দিন ব্যবহারে ফিরে আসে।
লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনগুলি দুর্বল কাঠামোকে শক্তিশালী করে এবং উন্নতি করে সমন্বয় এবং গতিশীলতা। সমস্ত শৃঙ্খলা সত্ত্বেও এবং সহনশীলতা, এই প্রক্রিয়াটি সময় নেয়, যাতে বেশিরভাগ রোগী একটি জটিলতা-মুক্ত নিরাময়ের প্রক্রিয়া দিয়ে প্রায় 4-6 সপ্তাহ পরে প্রতিদিনের জীবনে সম্পূর্ণ স্থিতিস্থাপকতা অর্জন করে। দীর্ঘ হাঁটা দূরত্ব বা সহনশীলতা প্রায় 8-12 সপ্তাহ পরে সমস্যা ছাড়াই খেলাধুলা সম্ভব। পুরো স্থিতিস্থাপকতা থাকা সত্ত্বেও, ক্ষতিগ্রস্থদের যোগাযোগের খেলা এবং স্পোর্টগুলি এড়ানো উচিত যা আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ভবিষ্যতে অনেকগুলি থামানো এবং ঘুরিয়ে আসা আন্দোলনের প্রয়োজন।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
