ফ্যাসিয়াল ট্রেনিং
তথাকথিত দ্রুত প্রশিক্ষণ মৌলিকভাবে বৃহত্তর বিস্তৃত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা একটি শৃঙ্খলে যতটা সম্ভব পেশী হিসাবে সম্বোধন করা উচিত। প্রশিক্ষণ সবার জন্য উপযুক্ত - অ্যাথলেটদের ব্যালেন্সিং অনুশীলন হিসাবে কিনা, অফিসে দীর্ঘ দিন পরে অনুশীলন করা বা কোনও আঘাত এবং উত্তেজনা পেশীবহুল সিস্টেমে। প্রচুর পরিমাণে গতির কারণে, পুরো পেশী শৃঙ্খলাগুলি এবং এইভাবে তাদের আশেপাশের fasciae সরানো উচিত, যা তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা বজায় রাখে বা উন্নত করে এবং দেহে স্থিতিশীলতাও নিশ্চিত করে।
সর্বোপরি, বড় আন্দোলন বৃদ্ধি পায় রক্ত প্রচলন, বিপাক উন্নতি এবং উত্তেজনা হ্রাস। ফাস্টিয়াল রোল প্রায়শই ব্যবহৃত হয় দ্রুত প্রশিক্ষণ টিস্যু আলগা এবং শেষ আনুগত্য আলগা করতে। সাধারণ ক্রীড়া সুপারিশ অনুসারে, প্রতি সপ্তাহে 2-3 ইউনিট প্রযোজ্য দ্রুত প্রশিক্ষণপুনর্জন্মের দিনগুলি মেনে চলার সাথে with অন্যদিকে, ফ্যাসিয়াল রোলারটি প্রতিদিন ব্যবহার করা যায় এবং নিয়মিত রোলিংয়ের কয়েক মিনিটের পরে প্রায়শই দ্রুত ফলাফল দেখায়। শুরুতে টিস্যু যেমন চাপের প্রতিক্রিয়া দেখায় তত সংবেদনশীল, চাপ এবং আনুগত্য কার্যকরভাবে মুক্তি দিতে পারে।
ব্ল্যাকরোল
Fascia রোলারদের দুর্দান্ত সাফল্যের কারণে, এখন বিভিন্ন নির্মাতারা স্ব-ম্যাসেজ বেলন ক্লাসিক fascia রোলগুলি হ'ল "ব্ল্যাকরোল"এবং" পিনোফিট ফ্যাসিয়া রোল“। বিভিন্ন সূত্রে জানা গেছে, ব্ল্যাকরোল বাজারে ফোম রোলার প্রবর্তনকারী সর্বপ্রথম নির্মাতা।
মূল ব্ল্যাকরোল প্রায় 30 সেন্টিমিটার দীর্ঘ, এর ব্যাস 15 সেন্টিমিটার এবং মাঝখানে ফাঁকা। এই রোলটির দাম প্রায় 30 € এটি কঠোরতার বিভিন্ন ডিগ্রীতে সরবরাহ করা হয়।
"ব্ল্যাকরোল এমইডি" এর মতোই খুব চাপ সংবেদনশীল fasciae এবং কাপড়গুলি নরম রোল দিয়ে শুরু করা উচিত নবীনদের should ব্ল্যাকরোল সিরিজের অন্যান্য পণ্যগুলি ছোট এবং সংকীর্ণ রোলগুলি ("ব্ল্যাকরোল এমআইএনআই"), বিশেষত তল, অগ্রভাগ এবং এর জন্য উপযুক্ত ঘাড়, বৃদ্ধি জন্য খাঁজ রোলস রক্ত প্রচলন ("ব্ল্যাকরোল গ্রোভ"), আর লম্বা রোলস (45 সেন্টিমিটার) এবং উন্নত স্কুটারগুলির জন্য অতিরিক্ত শক্ত "ব্ল্যাকরোল প্রো"। সমস্ত রোলগুলি বিভিন্ন অনুশীলন এবং ব্যাখ্যা সহ একটি বদ্ধ ডিভিডি নিয়ে আসে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
