"স্ট্রেচ হ্যামস্ট্রিং"। ক্ষতিগ্রস্থ রাখুন পা একটি উচ্চতা উপর প্রসারিত। এখন আপনার উপরের দেহটি কাত করে পায়ের আঁটসাঁট টিপটি ধরার চেষ্টা করুন।
আপনার পিছনে প্রসারিত রাখা জাং (হ্যামস্ট্রিং) 10 সেকেন্ডের জন্য এবং অল্প বিরতির পরে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
