আলুর ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
আলুটি খাদ্য এটি একটি একতরফা মনো ডায়েট তবে অন্যান্য অনেক ডায়েটের বিপরীতে এটি খুব পরিপূর্ণ। বিশেষত প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে পাউন্ডগুলি দ্রুত নেমে যায়। একদিকে কারণ আলুতে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে পটাসিয়াম এবং ক্যালরির পরিমাণ কম হওয়ায় এর ডিহাইড্রটিং প্রভাব রয়েছে এবং অন্যদিকে।
শুরুতে ওজন হ্রাসের একটি অংশ খাদ্য অতএব কেবল জল ধুয়ে ফেলা হয়। যদি খাদ্য দীর্ঘায়িত হয়, পেশীগুলিও ভেঙে যায় কারণ খাবারে কম প্রোটিন থাকে। দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস এবং অস্বাস্থ্যের জন্য এই প্রভাবটি খারাপ।
তদতিরিক্ত, এই এবং আরও অনেক মনো-ডায়েটের সাথে ইও-ইও প্রভাবের ঝুঁকি খুব বেশি very এর স্বাস্থ্যকর বিকল্প আলু ডায়েট দই পনির বা ডিম ছাড়াও শাকসবজি, সালাদ, ভেষজ, উদ্ভিজ্জ ফ্যাট, বাদাম এবং বীজের সাথে আলু একত্রিত করা। দ্য আলু ডায়েট যাদের হাল ছেড়ে দিতে অসুবিধা হয় তাদের জন্য এটি একটি পরীক্ষা হিসাবে উপযুক্ত শর্করা এবং কাঁপানো ডায়েট দ্বারা সন্তুষ্ট হয় না।
সার্জারির আলু ডায়েট আপনার খাবার গ্রহণের দিনে তিনটি প্রধান খাবার কমাতে প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যাতে আপনি যখন ক্ষুধার্ত থাকেন তখনই কেবল আপনি খান। তবুও, আলুর ডায়েট দীর্ঘ সময়ের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ শরীরে পুষ্টি, খনিজ, ট্রেস উপাদানগুলির গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহকারীদের অভাব রয়েছে, ভিটামিন এবং ভাল চর্বি। এটি বিপজ্জনক ঘাটতির লক্ষণগুলি হতে পারে এবং লোহা অভাবরিলেটেড রক্তাল্পতা
আলুর ডায়েটের বিকল্প
আপনি যদি কয়েক পাউন্ড ওজন দ্রুত হারাতে চান এবং না করেই করুন শর্করা, আপনি চেষ্টা করতে পারেন ভাত ডায়েট উদাহরণস্বরূপ আলুর ডায়েটের পরিবর্তে। Grams০ গ্রাম শুকনো ওজনের ধানের তিন বার দৈনিক অংশ খাওয়া হয় এবং, কঠোর বা পরিমিত খাদ্য ফর্মের উপর নির্ভর করে আপেলসস, সালাদ বা এমনকি শাকসবজি, মাংস এবং মাছ দিয়ে পরিপূরক হয়। র্যাডিকাল মনো-ডায়েটের সাথে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করার অন্যান্য উপায়গুলি হ'ল উদ্ভিজ্জ ডায়েট, ফলের ডায়েট বা অ্যালমেসড বা ইওকিবের মতো কাঁপানো ডায়েট।
সমস্ত মনো-ডায়েটের সাথে ইয়ো-ইও প্রভাবের বিপদটি বিশেষত বেশি। যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনি নিম্ন-কার্ব ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন, যেমন গ্লিক্স ডায়েট, লগি পদ্ধতি or অ্যাটকিনস ডায়েট। আপনি কোন ডায়েট চয়ন করেন তা বিবেচনা না করেই আপনার কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখতে স্থায়ীভাবে সুষম, স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্থানান্তর মসৃণ হওয়া উচিত। নিয়মিত অনুশীলন এটি অর্জনে সহায়তা করে এবং শরীরকে আকারে আনে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
