রাইডিং ব্রাইচ কি করে তোলে | স্যাডলিব্যাগগুলির বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি

রাইডিং ব্রাইচগুলি কী তৈরি করে

রাইডিং ব্রিচগুলি নিতম্ব এবং বাইরের অংশে বর্ধিত চর্বি সঞ্চয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় জাং। নির্দিষ্ট কারণে হরমোন এবং একটি ভিন্ন যোজক কলা পুরুষদের তুলনায় কাঠামো, রাইডিং ব্রিচগুলি মহিলাদের একটি সাধারণ, অবাঞ্ছিত সমস্যা। ব্যতীত হরমোন, রাইডিং ব্রিচের উন্নয়ন জেনেটিক্যালি নির্ধারিত হতে পারে।

এটি রাইডিং ব্রিচের সাথে লক্ষণীয় যে বেশিরভাগ শরীরের উপরের অংশ এবং বাকি পাগুলি বর্ণিত এলাকার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে পাতলা, যা একটি চর্বি বিতরণ ব্যাধি নির্দেশ করে। বেশিরভাগ জিনগত প্রবণতার কারণে, রাইডিং ব্রিচগুলি প্রতিরোধ করা যায় না, তবে কিছু শক্তিশালী করার ব্যায়াম এবং ওজন বৃদ্ধি এড়ানোর মাধ্যমে, যতটা সম্ভব কম রাখা যেতে পারে। কারণ চর্বি মূলত জমা হয় জাং এলাকা, একটি অস্বাস্থ্যকর সঙ্গে breeches পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশী হবে খাদ্য এবং সাধারণ ওজন বৃদ্ধি যদি অতিরিক্ত থাকে ব্যথা ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায়, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি তখন লিপেডেমার ক্ষেত্রে হতে পারে।

দরিদ্রের কারণে যোজক কলা গঠন, কীভাবে প্রায়শই রাইডিং প্যান্টের বর্ধিত চর্বি সঞ্চয় ছাড়াও উপস্থিত হয়। এটিকে কমলা ত্বকও বলা হয়, কারণ ত্বকে সংশ্লিষ্ট এলাকায় কমলা রঙের মতো দাগ থাকে। লিম্ফ সাবকুটেনিয়াস টিস্যুতে আমানত সন্দেহ করা হয়, যা তৈরি করে কোলাজেন কাঠামো দৃশ্যমান।

কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য কীভাবে এবং রাইডিং ব্রিচ, ম্যানুয়াল লসিকা পানি নিষ্কাশন খেলাধুলার পাশাপাশি সহায়ক। এই থেরাপিতে, জল ধারণ কিছু হাতের চলাচলের মাধ্যমে অপসারণের জন্য উদ্দীপিত হয়, যার ফলে ভলিউম হ্রাস পায়। উপরন্তু, নির্দিষ্ট ক্রিম, ব্রাশ এবং ম্যাসেজ কৌশলগুলিও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

ওজন কমানো/আকৃতি

সাধারণভাবে, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, রাইডিং ব্রিচ সাধারণত চরম সমস্যা নয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজনবরং জিনগত। প্রায়ই আপনি একটি খুব সমতল পেট এবং একটি বিস্তৃত শ্রোণী এলাকা দেখতে পারেন। যারা আক্রান্ত তারা চরম খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে তাদের পোঁদের চর্বি হারাতে চেষ্টা করে, কিন্তু চর্বি বিতরণের ব্যাঘাতের কারণে এটি সাহায্য করবে না।

যাইহোক, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক ব্যায়াম (উপরে দেখুন) পরিধি কমাতে পারে। সাধারণের ক্ষেত্রে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, মানানসই খাদ্য একটি পুষ্টিবিদ সঙ্গে পরিকল্পনা করা উচিত। যেহেতু বিভিন্ন বিপাকীয় প্রকার রয়েছে, এটি উপযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করে, যা চর্বি সঞ্চয়কে উৎসাহিত করে এবং যা করে না।

স্বাস্থ্যবান খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের ওজন কমানোর পর্যায়ে সাহায্য করে। সার্বিকভাবে শরীরকে "আকৃতি" করার জন্য, উরুর জন্য ব্যায়ামের সম্পূর্ণ পরিসরের পাশাপাশি পেট, পিঠ এবং হাতের পেশীর অন্যান্য সমস্ত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার নিজের শরীরের ওজন সহ ব্যায়াম বিশেষভাবে দরকারী।

সোজা পেটের পেশী: পার্শ্বীয় পেটের পেশী: পিঠের নীচের অংশ: উপরের পিঠ এবং বাহু: ব্যায়ামগুলি প্রাথমিক অবস্থানে পরিবর্তনশীল এবং এইডস। এটি ঠিক করা ভাল থেরাবন্দ একটি দরজার হাতল, জানালার হ্যান্ডেল বা রেলিংয়ে। অনুশীলনের বিরুদ্ধে আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে কীভাবে, পেটের মেদ বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং পেট, পা, নীচে এবং পিছনের জন্য ব্যায়াম।

• সামনের দিকে সমর্থন (কনুই এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর সমর্থন, নাভি ভিতরের দিকে টানুন, অবস্থান ধরে রাখুন)
• ক্রাঞ্চ (সিট-আপ)
• বাইকটি সুপাইন পজিশনে চালানো (প্যাডের ঠিক আগে পর্যন্ত আপনার পা নিচে রাখুন, অন্য পা 90 nt বাঁকিয়ে রাখুন)
• লতা (হাত সমর্থন এবং হাঁটু দিয়ে কনুই পর্যন্ত লাফ দিন)
• পা উপরের দিকে প্রসারিত রাখুন এবং হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করুন

• পার্শ্বীয় সমর্থন (উপরে দেখুন)
• তির্যক crunches
• স্লান্টেড লতা (হাঁটু বিপরীত কনুইতে টানুন)
• সুপাইন পজিশন: পা 90 ° এবং পাশে রাখুন

• ব্রিজিং
• 4 ফুট দাঁড়ানো
• অগ্রণী সমর্থন
• প্রবণ অবস্থান: ফুট সোজা লিফ্ট আপার বডি + সমস্ত সংস্করণে বৈকল্পিক

• থেরাব্যান্ড দিয়ে ল্যাট টানুন (উপরে থেকে নীচে হাত টেনে কাঁধের ব্লেড একসাথে টানুন)
• থেরাব্যান্ডের সাথে রোয়িং করা (কাঁধের ব্লেড একসাথে টেনে নিয়ে কনুই টেনে শরীরের পাশ দিয়ে নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন)
• থেরাব্যান্ডের সাথে প্রজাপতি (শরীরের সামনে প্রসারিত অস্ত্র আনুন এবং তারপর পাশে প্রসারিত করুন)
• উপরে তুলে ধরা