টান মাথাব্যথা: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

প্রায় সকলেই এটি অনুভব করেছেন: টানাপোড়েন মাথা ব্যাথা একটি বিরক্তিকর শর্ত যা জীবনের মানকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে। কারণগুলি বিভিন্ন এবং এখনও সম্পূর্ণ বোঝা যায় নি। তবুও, এমন কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে যা উত্তেজনাকে হ্রাস করতে পারে মাথা ব্যাথা.

টেনশন মাথা ব্যথা কি?

মাইগ্রেনের কারণ এবং লক্ষণগুলির উপর ইনফোগ্রাফিক মাথাব্যাথা। প্রসারিত করতে চিত্র ক্লিক করুন। একটা টেনশন মাথা ব্যাথা একটি চাপা এবং নিস্তেজ ব্যথা যেটি থেকে প্রসারিত হয় ঘাড় সারা জুড়ে মাথা এবং তীব্রতা হালকা বা মাঝারি হিসাবে ধরা হয়। তবে, শব্দটি চিন্তার মাথা ব্যাথা কার্যকারক না থাকলে কেবল সঠিক মস্তিষ্ক রোগ, খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা ট্রিগার হিসাবে বিষাক্তকরণ। এ জাতীয় মাধ্যমের বিপরীতে মাথাব্যাথা একটি স্পষ্ট কারণ সহ, চিন্তার মাথা ব্যাথা একে প্রাথমিক মাথাব্যথাও বলা হয়। দুটি রূপ চিন্তার মাথা ব্যাথা স্বীকৃত: এপিসোডিক টান মাথাব্যথা হয় যখন ব্যথা আক্রমণগুলি কমপক্ষে বছরে দশবার ঘটে তবে বছরে 180 দিনের বেশি হয় না। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এক মাসে কমপক্ষে 15 দিন, কমপক্ষে কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য ঘটে এবং সুস্বাস্থ্যের একটি মারাত্মক দুর্বলতা উপস্থাপন করে।

কারণসমূহ

মানসিক চাপের কারণগুলি বিভিন্ন রকম হতে পারে can দুর্বল বসার ভঙ্গি বা অত্যধিক চাপ এবং চিবানো পেশীগুলির দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা সম্ভব। অ-সংশোধিত ত্রুটিযুক্ত দৃষ্টি বা একটি ভুল ভিজ্যুয়াল সহায়তা টান মাথাব্যথার বিকাশে ব্যাপক অবদান রাখতে পারে। কম্পিউটার কাজের ক্ষেত্রে, ব্যবহৃত স্ক্রিনের নিকৃষ্ট মানের অতিরিক্তভাবে ট্রিগার হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। মানসিক কারণগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে: স্থায়ী জোর, সম্পাদন করার জন্য চাপ দেওয়া এবং হুমকি দেওয়া উত্তেজনা মাথাব্যথার নির্ভরযোগ্য উত্স, বিশেষত যদি ফলাফলের অভ্যন্তরীণ অশান্তি নিয়মিত পর্যাপ্ত শারীরিক অনুশীলন দ্বারা মুক্তি না পায় এবং বিনোদন। চিন্তা মাথাব্যাথা ক্রমাগত শব্দ এবং জ্বলজ্বলে কৃত্রিম আলো হিসাবে স্ট্রেসাল প্রভাব দ্বারা আরও ক্রমবর্ধমান। প্রায়শই, একটি বংশগত উপাদানও খেলাধুলায় থাকে, যা এটির সাথে মাথা ব্যাথার মাথাব্যথা বাড়ানোর প্রবণতা নিয়ে আসে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

উত্তেজনা মাথাব্যথা প্রায়শই নিপীড়ক হিসাবে বর্ণনা করা হয়। ভুক্তভোগীদের ক্ষেত্রে এটি অনুভব করতে পারে যেন তাদের ওজন ভারসাম্যহীন খুলি। এটিও সম্ভব যে টানাপোক্ত মাথাব্যথা টানা হিসাবে অনুভূত হতে পারে তবে সাধারণত ছিঁড়ে বা ছুরিকাঘাতের মতো নয়। পরিবর্তে, এই ধরনের মাথাব্যথা একটি নিস্তেজ, হালকা থেকে মাঝারি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় ব্যথা। ব্যথাটি পালস করে এবং স্থানান্তরিত হয় না। কিছু রোগী একসাথে বেশ কয়েক দিন ব্যথায় ভোগেন, আবার কেউ কেউ পর্বগুলি উপভোগ করেন যা আধা ঘন্টা বা কয়েক ঘন্টা অবধি থাকে। উত্তেজনা মাথা ব্যাথা উভয় পক্ষেই দেখা দেয় মাথা এবং সমগ্র জুড়ে অনুভূত হতে পারে খুলি। এছাড়াও, হালকা বমি বমি ভাব, আলোর সংবেদনশীলতা এবং স্বায়ত্তশাসিতকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য অজ্ঞান লক্ষণ স্নায়ুতন্ত্র ঘটতে পারে. কাঁধে টান এবং ঘাড় পেশীও হতে পারে। তবে কিছু রোগী অতিরিক্ত কোনও লক্ষণ ভোগেন না। দীর্ঘস্থায়ী টান মাথাব্যাথা কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য এক মাসে অর্ধেকেরও বেশি দিন ঘটে। বিপরীতে, তীব্র বা এপিসোডিক টান মাথাব্যথা অর্ধ দিনেরও কম সময়ে উপস্থিত থাকে। রোগী যখন হালকা অনুশীলনে নিযুক্ত হন বা প্রতিদিনের কাজগুলি করেন তখন লক্ষণগুলি আরও তীব্র হয় না। তবুও, উত্তেজনা মাথাব্যথা জীবনের মান প্রভাবিত করতে পারে।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

যে কেউ পুনরাবৃত্ত মাথাব্যথায় ভুগছেন তিনি কোনও সন্দেহ ছাড়াই কারণ নির্ধারণ করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। চিকিত্সক মাথাব্যথার ধরণ, ফ্রিকোয়েন্সি এবং নিয়মিততা সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। যদি রোগীর তথ্য সঠিক না হয় তবে তিনি তাকে ব্যথার ডায়েরি সীমিত সময়ের জন্য রাখতে বলবেন, ঠিক কখন, কোন পরিস্থিতিতে এবং ব্যথার তীব্রতা রেকর্ড করে। একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সক একটি সাধারণ টান মাথাব্যথার প্যাটার্নটি সনাক্ত করতে পারবেন। এর প্যালপেশন ঘাড় এবং হস্তমৈথুনী পেশীগুলিও উত্তেজনা মাথাব্যথার একটি রোগ নির্ণয়ের লক্ষণ সরবরাহ করতে পারে the দীর্ঘমেয়াদী কোর্সের কথা বিবেচনা করে যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এপিসোডিক উত্তেজনা মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে, যদি বংশগত সমস্যা হয় এবং সংশ্লিষ্ট ট্রিগারটি নির্মূল না হয়।

জটিলতা

টান মাথাব্যাথা সাধারণত সমস্যাযুক্ত হয় না। তবে, লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হলে গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে। নিয়মিত টান মাথাব্যাথা দীর্ঘমেয়াদে মাইগ্রেনে পরিণত হতে পারে। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগ এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে সম্পর্কিত। দীর্ঘমেয়াদে, অভিযোগগুলির ফলাফলও হতে পারে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ। মানসিক অসুস্থতা যদি ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকে তবে টানাপোড়েনের মাথাব্যথা একটি গুরুতর পথ নির্দেশ করে। ট্রিগার শর্ত প্রায়শই তীব্র হয় এবং প্রভাবিত ব্যক্তির জীবনমান এবং সুস্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সংযুক্ত উপসর্গগুলির মধ্যে উত্তেজনা এবং চাক্ষুষ ঝামেলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। টান মাথাব্যথার চিকিত্সার ক্ষেত্রে, ঝুঁকিগুলি ভুল বা অপর্যাপ্ত থাকে থেরাপি। উদাহরণস্বরূপ, ওষুধের সাহায্যে চিকিত্সা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, ইবুপ্রফেন এবং কো। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং পারস্পরিক ক্রিয়ার যেমন মাথা ব্যথা এবং অঙ্গে ব্যথা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগ এবং চামড়া জ্বালা দীর্ঘমেয়াদে, এই জাতীয় প্রস্তুতির কারণ হয় বৃক্ক এবং যকৃত ক্ষতি এবং পাশাপাশি রোগ হৃদয় প্রণালী। জটিলতাগুলি অন্যান্য থেরাপিউটিকের সাথে অসম্ভব পরিমাপ যেমন ধ্যান, ম্যাসেজ or অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। এটি চিকিত্সা কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় পরিমাপ ডাক্তারের সাথে একত্রে এবং সর্বোপরি তাদের তত্ত্বাবধানের অধীনে প্রয়োগ করতে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

উত্তেজনা মাথাব্যথা দ্রুত স্ব-নির্ণয় করা হয়, কারণ এটি আক্রান্তদের নিয়মিতভাবে প্রভাবিত করে এবং সময়ের সাথে তারা এটিকে শ্রেণিবদ্ধ করতে এবং এটিকে হালকাভাবে নিজেরাই চিকিত্সা করতে পারে ব্যাথার ঔষধ। প্রদত্ত এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ মাথাব্যথা বলে জানা যায়, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা প্রয়োজন নয়। তবে পরিবর্তন, ব্যথার তীব্রতা বৃদ্ধি বা টান মাথাব্যথার নতুন সূচনা ইঙ্গিত দেয় যে শরীরে কিছু পরিবর্তন হয়েছে something অভিযোগগুলি কোথা থেকে এসেছে বা স্বাভাবিক টানাপোড়নের ক্ষেত্রে কী পরিবর্তন ঘটেছিল তা কেবল একজন চিকিত্সকই স্পষ্ট করতে পারেন। এটি একটি প্রতিকূল অঙ্গভঙ্গি হতে পারে তবে জৈব সমস্যাগুলিও চিকিত্সা করা যেতে পারে যাতে উত্তেজনার মাথা ব্যাথার উন্নতি ঘটে। মাথা ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, প্রায়শই এটি অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ মাত্র - যদিও খুব কষ্টদায়ক লক্ষণ রয়েছে। এমনকি যদি রোগী ইতিমধ্যে টান মাথাব্যথার সম্পর্কে জানেন এবং এটি দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে তবে ব্যথার ওষুধের কারণে নিয়মিত সেবন করতে হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। দীর্ঘ সময়, এই স্ট্রেন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং এইভাবে ক্ষতি স্বাস্থ্যএমনকি যদি তারা প্রায়শই তাত্ক্ষণিকভাবে ত্রাণ পাওয়ার জন্য কেবলমাত্র কার্যকর উপকারী হয়। প্রকৃত ক্ষতি হওয়ার আগে এই সমস্যাটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, উত্তেজনা মাথাব্যথা কখনই সহজভাবে গ্রহণ করা উচিত নয়, এমনকি যদি ধারণাও করা হয় যে তারা কেবলমাত্র উদ্দীপনা দ্বারা চালিত হয়েছে জোর এবং উত্তেজনা।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

টান মাথাব্যথার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি এর কারণ হিসাবে বৈচিত্র্যযুক্ত। যদি এগুলি প্রকৃতির বাহ্যিক বা যান্ত্রিক হয় তবে উত্তেজনা মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ট্রিগারটি প্রায়শই দূর করতে যথেষ্ট হয়: এর একটি নতুন জুটি চশমা, কর্মক্ষেত্রের পরিবর্তন (আরও ভাল চেয়ার, সর্বোত্তম পর্দা) এবং হালকা এবং শব্দের চাপযুক্ত উত্সগুলি অপসারণ এই ক্ষেত্রে একটি সুস্পষ্ট উন্নতি এনেছে। মানসিক ক্ষেত্রে মানসিক চাপের কারণ যদি মাথাব্যথার কারণ থাকে তবে সঠিক ট্রিগারগুলিও এখানে বিবেচনা করা উচিত। যারা নিয়মিত অধীনে থাকেন জোর তাদের কাজের চাপ হ্রাস করা উচিত বা পুনর্বিন্যাসের মাধ্যমে কাজের প্রক্রিয়াগুলি সহজতর করা উচিত। একটি সম্ভাব্য সমাধান mobbing পরিস্থিতিও দ্রুত মোকাবেলা করা উচিত। মানসিক চাপের যে কোনও ক্ষেত্রে, শিক্ষা বিনোদন কৌশলগুলি দরকারী: অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, ধ্যান এবং বায়োফিডব্যাক আলগা করতে সহায়তা করে স্নায়বিক অবস্থা এবং পেশী এবং পেতে রক্ত অনুকূল প্রবাহিত। এছাড়াও, শরীর থেরাপি যেমন এফ এম আলেকজান্ডার বা মোশি এর কৌশলগুলি é ফিল্ডেনক্রাইস সুপারিশকৃত. এর মাধ্যমে পেশীগুলির সঠিক ব্যবহার অনুশীলন করা হয় এবং অহেতুক উত্তেজনা এড়ানো যায়। টান মাথাব্যথার Medicষধি চিকিত্সাগুলি কেবল ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে এবং সবচেয়ে ছোট সম্ভাব্য পরিমাণে করা উচিত।

প্রতিরোধ

যারা উত্তেজনার মাথা ব্যাথার বিকাশ রোধ করতে চান তাদের একটি নিয়মিত শুরু করা উচিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, যা পেশী সরবরাহ করে অক্সিজেন এবং বৃদ্ধি রক্ত প্রচলন। জিমন্যাস্টিকস বা মেরু মেরুদণ্ডের মাধ্যমে মেরুদণ্ডকে নমনীয় রাখার বিষয়টিও বোঝায় যোগশাস্ত্র, যাতে অপ্রীতিকর কঠোরতা এবং ফলস্বরূপ উত্তেজনা মাথা ব্যাথা প্রথম স্থানে না ঘটে।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

যত্ন নেওয়ার পরে কোনও টান মাথাব্যথার জন্য বাধ্যতামূলক নয়, যদিও অনেক ক্ষেত্রে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ বা রোগীর পক্ষে উপলব্ধও নয় available এই কারণে ভুক্তভোগী ব্যক্তিকে খুব প্রাথমিক পর্যায়ে একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। স্ব-নিরাময় কেবলমাত্র সীমিত পরিমাণে ঘটতে পারে। বেশিরভাগ আক্রান্তরা ষধ সেবার উপর নির্ভরশীল যা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তির লক্ষ করা উচিত যে এগুলি নিয়মিত এবং সঠিক মাত্রায় নেওয়া উচিত। যদি কোনও প্রশ্ন বা অনিশ্চয়তা থাকে তবে প্রথমে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তেমনি, পরিমাপ of ফিজিওথেরাপি এবং ফিজিওথেরাপি খুব দরকারী। আক্রান্ত ব্যক্তি ঘরে বসে ব্যায়ামের অনেকগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারে এবং এর মাধ্যমে লক্ষণগুলিও হ্রাস করতে পারে। সাধারণভাবে, চাপযুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে দৈনন্দিন জীবনে সহায়তা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এই রোগে আক্রান্তদের সাথে যোগাযোগ করা দরকারী হতে পারে, কারণ তথ্য আদান-প্রদানের বিষয়টি আসে, যা এই রোগের হ্যান্ডলিংয়ে সহায়তা করতে পারে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

সুস্থতার উন্নতি করতে এবং একটি ভাল মানের জীবন তৈরি করতে, এর ব্যবহার বিনোদন কৌশলগুলি নির্ধারিত টানাপূর্ণ মাথা ব্যাথার জন্য সুপারিশ করা হয়। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, মানসিক কৌশল, যোগশাস্ত্র or ধ্যান দৈনন্দিন জীবনে প্রভাবিত ব্যক্তি তার নিজের দায়িত্বে প্রয়োগ ও ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, উন্নত শিথিলকরণের জন্য বুকিং করা যায় এমন বিভিন্ন কোর্স রয়েছে। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি ব্রুডিংয়ের বিষয়টি লক্ষ্য করে বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ দৈনন্দিন জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করে তবে অনুকূলিতকরণ এবং পরিবর্তনগুলি প্রয়োজনীয়। যে কোনও ধরণের স্ট্রেসারগুলি হ্রাস করতে হবে এবং জ্ঞানীয় নিদর্শনগুলিকে রূপান্তর করা যেতে পারে। এটি যদি স্ব-সহায়তার প্রসঙ্গে সফল হয় তবে অভিযোগগুলি থেকে মুক্তি প্রায়শই পাওয়া যায়। ক্ষতিগ্রস্থদের একটি বৃহত সংখ্যার জন্য, একজন থেরাপিস্টের প্রাথমিক সমর্থন সহায়তা করে। প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ঘূর্ণিঝড়ের চিন্তাগুলি মোকাবেলার কৌশলগুলি প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। হিসাবে শর্ত অগ্রগতি হয়, ভুক্তভোগীরা তার বাইরে যে কৌশলগুলি শিখে থাকে সেগুলি প্রয়োগ করতে পারে থেরাপি যেমন দরকার. এছাড়াও, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুকূলিত করা উচিত। দৈনিক রুটিন রুটিন হওয়া উচিত এবং শরীরের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত। অস্থিরতা, সংঘাত এবং জোরালো ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত। যদি জ্ঞানীয় ওভারলোডের অবস্থা ঘটে তবে বিরতিগুলি সমান্তরালভাবে নেওয়া উচিত এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম সরবরাহ করা উচিত। খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত আউটডোর অনুশীলন এবং ক্ষতিকারক পদার্থ যেমন এড়ানো নিকোটীন্ এবং এলকোহল এছাড়াও চেক করা উচিত।