কি ক্রিয়েটিন ক্যাপসুল পাওয়া যায়?
যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন creatine কর্মক্ষমতা বা পেশী বৃদ্ধি বাড়াতে ক্যাপসুলগুলি, আপনাকে বিভিন্ন প্রস্তুতির একটি বিশাল নির্বাচনের মুখোমুখি হতে হবে। খাঁটিযুক্ত সেই ক্যাপসুলগুলি সবচেয়ে সাধারণ creatine মনোহাইড্রেট এগুলি অতিরিক্ত পদার্থবিহীন।
সাধারণত এগুলির পরিমাণ 1 গ্রাম থাকে creatine ক্যাপসুল প্রতি। কার্যকারিতা এবং সহনশীলতার উপর অধ্যয়নের ফলাফলগুলি সাধারণত ক্রিয়েটিনের এই ফর্মটি উল্লেখ করে। ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট একটি পফড বা ডাবল পাফড সংস্করণ হিসাবেও উপলব্ধ।
উদাহরণস্বরূপ তথাকথিত ক্রে-অ্যালকালিন। এক্ষেত্রে ঘৃণিত হওয়া মানে ক্রিয়েটাইনকে ক্ষারযুক্ত যুক্ত সরবরাহ করা হয় যা প্রস্তুতির পিএইচ মান বাড়িয়ে তোলে। এই বৈশিষ্ট্যটির অর্থ ক্রিয়েটাইন অ্যাসিডিক থেকে আরও সুরক্ষিত পেট অ্যাসিড এবং এত তাড়াতাড়ি অকার্যকর মধ্যে ভেঙে না ক্রিয়েটিনাইন.
তবে অধ্যয়নের ফলাফলগুলি এখনও উন্নত কার্যকারিতা প্রমাণ করে না prove এই বিষয়টিও আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে: পেশী তৈরির জন্য পরিপূরক
- এছাড়াও প্রচুর সংমিশ্রণ প্রস্তুতি রয়েছে this এর উদাহরণের মধ্যে ক্রিয়েটাইন ইথাইল এস্টার। এখানে ক্রিয়েটাইন একটি ইথাইল গোষ্ঠী সরবরাহ করা হয়েছে এবং এটি ক্রিয়েটিনের উপলব্ধতা এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করার কথা বলেছে। উন্নত প্রভাব বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।
- আর একটি সংমিশ্রণ প্রস্তুতি হ'ল ট্রাই-ক্রিয়েটাইন ম্যালেট: ক্রিয়েটাইন ম্যালিক অ্যাসিডের সাথে মিলিত হয়। সংযোজন ক্লান্তি এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্টে ক্রিয়েটিনের শোষণকে গতিতে বলে।
আর কি কি ধরণের গ্রহণ আছে?
অ্যাথলিটদের মধ্যে ক্রিয়েটিনের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার সাথে বিভিন্ন ক্রিয়েটিন পণ্যগুলির পরিসরও বাড়ছে। ছাড়াও ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল, ক্রিয়েটাইন এছাড়াও একটি আলগা পাউডার হিসাবে, চিবাযোগ্য ট্যাবলেট হিসাবে বা ট্যাবলেট আকারে চেপে দেওয়া হয়। এছাড়াও, প্রচুর সংমিশ্রণের পণ্য রয়েছে যাতে ক্রিয়েটাইন ছাড়াও অন্যান্য পদার্থ থাকে।
একটি সর্বোত্তম উদাহরণ হ'ল ফলকসেন্ট ট্যাবলেট, তরল শট বা ক্রিয়েটাইন বারগুলি। পরেরটি হ'ল প্রোটিন বার যা বিভিন্ন পরিমাণে ক্রিয়েটিন ধারণ করে। বিকাশকারীরা শর্ট-চেইন হিসাবে এই সংমিশ্রণের মাধ্যমে ক্রিয়েটিনের আরও দ্রুত শোষণের প্রতিশ্রুতি দেয় শর্করা এবং সুগারগুলি দ্রুত দ্বারা শোষণ করে রক্ত.
এই ধারণাটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। ক্রিয়েটিনের বিভিন্ন ধরণের সাথে, প্রশ্নটি খুব দ্রুত উত্থাপিত হয় কোন প্রস্তুতিটি সেরা। প্রতিটি অ্যাথলিটকে নিজের পছন্দগুলি এবং উদ্দেশ্য ব্যবহারের উপর নির্ভর করে এই প্রশ্নটি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হয়।
কারণ ক্রিয়েটাইন পাউডার, ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে নেওয়া হয় তা নির্বিশেষে প্রভাবটি একই থাকে। তবে ক্যাপসুলগুলির বিভিন্ন ব্যবহারিক সুবিধা রয়েছে: তবে গুঁড়া ফর্মের তুলনায় অসুবিধাগুলিও রয়েছে:
- ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল শেল দ্বারা আবদ্ধ থাকায় এটি সহজে এবং নিরাপদে পরিবহন করা যায়। এটি ভ্রমণের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।
- আরও একটি সুবিধা হ'ল ডোজটি সঠিক এবং সহজ - স্কেল বা অংশের চামচ দিয়ে গুঁড়োটি ওজন করা প্রয়োজন নয়।
- ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুল পাউডার বৈকল্পের চেয়ে তিনগুণ বেশি খরচ হয় cost
অধিকতর জটিল উত্পাদন প্রক্রিয়ার কারণে এই সারচার্জ হয়।
- এছাড়াও, ক্যাপসুলগুলি প্রায়শই শুয়োরের মাংস বা গরুর মাংসের জেলিটিন দিয়ে তৈরি। যে লোকেরা মাংসের পণ্যগুলি ধর্মীয় কারণে বা ডায়েটরি অভ্যাসের কারণে গ্রাস করতে চায় না তাদের পাউডার আকারে ফিরে আসা উচিত।
- আর একটি সম্ভাব্য ত্রুটি হ'ল ক্যাপসুল গ্রহণের ফলে ধীর ক্রিয়েটাইন শোষণ হয়। সব পরে, পেট ক্রিয়েটাইন প্রকাশের আগে অবশ্যই প্রথমে জিলিটাইন শেলটি ভেঙে ফেলতে হবে।
- অনেকে ক্রিয়েটিনের গুঁড়া ফর্মটিকেও পছন্দ করেন কারণ এটি পুরোপুরি তরল, দই বা মুসিলিতে নাড়তে পারে এবং কোনও ক্যাপসুল গ্রাস করার দরকার নেই। বিশেষত একটি সম্ভাব্য লোডিং পর্যায়ে, এতগুলি ক্যাপসুল গিলে ফেলা অসম্পূর্ণ হতে পারে।
