প্রতিদিন 5 থেকে 10 মিনিটের শরীরচর্চা শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে যথেষ্ট। পেশী শক্তিশালী হয়, জয়েন্টগুলি সরানো হয় এবং সংবহনতন্ত্র প্রচার করা হয়। সমস্ত ব্যায়াম ফিজিওথেরাপিতেও ব্যবহৃত হয় এবং অনুকরণের জন্য উপযুক্ত। জরায়ুর মেরুদণ্ডকে একের উপর শক্তিশালী করতে হবে ... ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
অনেকের জন্য, নিতম্বের চর্বি একটি সমস্যা এবং নতুন প্যান্ট পরার সময় কেবল বিরক্ত হয় না। একইভাবে, অনেকেই অস্বস্তি বোধ করেন এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে অসুবিধা হয়। নিতম্ব কেবল মহিলাদের জন্যই সমস্যা নয়, পুরুষদেরও। বিশেষ করে এই অঞ্চলে ফ্যাটি টিস্যু জমা হতে পছন্দ করে। … হিপ ফ্যাট বিরুদ্ধে ব্যায়াম
পেট ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম আপনার মাথার পিছনে হাত দিয়ে মেঝেতে বসুন। পা নিচের দিকে প্রসারিত। তারপর আপনার উপরের শরীরের সামান্য পিছনে কাত করুন। একের পর এক পা টানুন এবং সেগুলি আবার প্রসারিত করুন। পা নামানো হয় না এবং… পেটের ওজন কমাতে ব্যায়াম | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
সমস্ত অনুশীলনের জন্য, 2 টি পুনরাবৃত্তি সহ 3 থেকে 15 টি পাস করুন। এটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা এবং সংশ্লিষ্ট পারফরম্যান্স স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করা আবশ্যক। যদি আপনি কম বা বেশি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন তবে অতিরিক্ত ওজন (ডাম্বেল ইত্যাদি) ব্যবহার করে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। অন্যথায় আপনি অনেক পুনরাবৃত্তি করবেন ... পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
নিচের অংশের জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম আপনি চার পায়ের অবস্থানে আছেন এবং আপনার হাত এবং পা নিতম্ব চওড়া। আপনার পিঠটি একটি লাইনে রয়েছে এবং আপনি খেয়াল রাখবেন যে এটি একটি কুঁচকে না যায়। আপনার মুখ মেঝেতে নিচে দেখায় এবং ব্যায়ামের সময় তোলা হয় না। এখন আপনার প্রসারিত করুন ... নীচের জন্য অনুশীলন | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
পায়ের জন্য ব্যায়াম 1 ব্যায়াম একটি প্রাচীর উপর ঝুঁকে এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁক। আপনার পা প্রাচীর থেকে যথেষ্ট দূরে হওয়া উচিত যাতে আপনার হাঁটু 100 ফুট পর্যন্ত হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার পায়ের উপর না যায়। আপনি হয় দেয়ালে বসার অবস্থান ধরে রাখতে পারেন বা প্রসারিত করতে পারেন ... পা জন্য ব্যায়াম | পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
সিরিয়াল পণ্যের ক্ষেত্রে, মুসেলি মিশ্রণের রচনায় মনোযোগ দেওয়া উচিত। এগুলি চর্বি কম হতে পারে কিন্তু অপ্রত্যাশিতভাবে (উদ্ভিজ্জ) চর্বি সমৃদ্ধ হতে পারে। চকোলেট মুয়েসলি কিন্তু বিভিন্ন ফলের মুয়েসলিতে 20 এবং তার বেশি শতাংশ চর্বি থাকতে পারে। ভাত এবং পাস্তা হল স্টার্চের অনুকূল উৎস এবং এতে সামান্য… ফ্যাট: শস্যের পণ্য এবং আলু
নারিকেল তার সুস্বাদু স্বাদের পাশাপাশি উপকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে হাজার বছর ধরে জনপ্রিয়। এটি পাম পরিবারের অন্তর্গত। বোটানিক্যালি, নারকেল বাদামের নয়, ড্রুপের। নারিকেল সম্পর্কে আপনার যা জানা উচিত তা হল নারকেলের মধ্যে থাকা সবজি চর্বিগুলির বেশিরভাগই ... নারকেল: অসহিষ্ণুতা ও অ্যালার্জি
আগের সময়ে, যখন পালং শাক সুপারমার্কেটের শেলফে রান্না করার জন্য প্রস্তুত ছিল না, তখন নিউজিল্যান্ডের পালংশাক প্রকৃত পালং শাকের বিকল্প হিসেবে অত্যন্ত মূল্যবান ছিল। এর কারণ হল, সত্যিকারের পালং শাকের বিপরীতে, এটি উষ্ণ তাপমাত্রায় বোল্ট করে না, গ্রীষ্মের শুরু থেকে শরত্কালে ভোজ্য পাতা সরবরাহ করে। নিউজিল্যান্ড পালং শাক সম্পর্কে আপনার যা জানা উচিত তা এখানে ... নিউজিল্যান্ডের পালংশাক: অসহিষ্ণুতা ও অ্যালার্জি
পাওয়ার মেটাবলিক রেট হল একজন ব্যক্তির মোট শক্তি খরচ 24 ঘন্টার মধ্যে তার মৌলিক বিপাকীয় হার, যা বিশ্রামে রোজা রাখার রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজনের সাথে মিলে যায়। পাওয়ার মেটাবলিক রেট মূলত ক্রিয়াকলাপ এবং ওজনের উপর নির্ভর করে এবং বেসাল মেটাবলিক রেটের মতো কিলোক্যালরি বা কিলোজুলে প্রকাশ করা হয়। যেহেতু একটি সরাসরি পরিমাপ যুক্ত ... পাওয়ার বিপাক: ফাংশন, কাজ, ভূমিকা ও রোগ
ডুমুর পাতা স্কোয়াশ, কাকুরবিট পরিবারের সদস্য, পাঁচটি স্কোয়াশের প্রজাতির মধ্যে একটি, যেখানে সারা বিশ্বে জন্মানো প্রায় সব ধরণের স্কোয়াশের সন্ধান পাওয়া যায়। অন্যান্য অন্যান্য কুমড়ার জাতের বিপরীতে, যা উষ্ণ, বরং শুষ্ক নিম্নভূমি আবহাওয়া পছন্দ করে, ডুমুর পাতা কুমড়া প্রায় আর্দ্র উচ্চ উচ্চতায় সমৃদ্ধ হয় ... চিত্র লিফ স্কোয়াশ: অসহিষ্ণুতা ও অ্যালার্জি
পণ্য মসৃণতা (ইংরেজি: নরম, মৃদু, মসৃণ) নিজেকে অনেক প্রকারে সতেজ করা যায় এবং দোকানে রেডিমেড পণ্য হিসেবেও পাওয়া যায়। সংজ্ঞা Smoothies একটি উচ্চ ফল বা সবজি কন্টেন্ট এবং একটি ক্রিমি ধারাবাহিকতা সঙ্গে পানীয় হয়। উপাদানগুলি একটি ব্লেন্ডার এবং তরল উপাদান যেমন রস, জল বা দুগ্ধের সাথে সমজাতীয় হয় ... smoothies
