অনুশীলন 3 থেকে অবস্থানটি আবার শুরু করুন Back পিছনে, ঘাড়, কাঁধ এবং বুক সামঞ্জস্য করা হয় উভয় তালু এক সাথে নাভির উচ্চতায় রাখুন, আঙ্গুলগুলি সামনে নির্দেশ করবে ting
এক সাথে রেখে তালগুলি সমানভাবে টিপুন ঘাড় দীর্ঘ এবং কাঁধ পিছনে টানা। অতিরিক্তভাবে কাঁধের ব্লেডগুলি মেঝেতে টিপুন। 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। নিবন্ধ ফিরে আইওমোট্রিক অনুশীলন
