আলুর ডায়েট

ভূমিকা

আলুটি খাদ্য একটি শর্করা সমৃদ্ধ মনো-ডায়েট, অর্থাত্ একরকম পুষ্টি যা একটি বিশেষ খাদ্য, আলুতে প্রায় একচেটিয়া থাকে। আলু সাজানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে খাদ্যসমস্ত আলোর প্রধান ব্যবহার সাধারণভাবে রয়েছে। আলু প্রায়শই ডিম বা কোয়ার্কের সাথে খাওয়া হয়। স্বল্প-চর্বিযুক্ত শাকসব্জী, সালাদ বা এমনকি ফলের সাথে ডায়েটারের বিভিন্নতা রয়েছে। আলু বাস্তবায়নের জন্য থালা খাবারের স্বল্প ফ্যাট প্রস্তুত করা প্রয়োজনীয় খাদ্য.

ডায়েটের পদ্ধতি

আলু ডায়েটে প্রতিদিন তিনটি প্রধান খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে যা মোট এক কেজি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত আলুর সমন্বয়ে তৈরি হয়। স্ন্যাকস, মিষ্টি এবং মিষ্টিযুক্ত পানীয় নিষিদ্ধ। ডায়েটের ধরণের উপর নির্ভর করে প্রধান খাবারের সাথে প্রতিদিন 100 গ্রাম দই পনির বা তিনটি ডিম খাওয়া যেতে পারে।

থালা বাসন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূরণ করবে, দ্রুত রান্না করা যায় তবে খুব ভালভাবে প্রস্তুতও করা যায়। প্রস্তুতির অনুকূল ফর্ম হ'ল জ্যাকেট আলু। আলু প্রক্রিয়াকরণের এই ফর্মটি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন টেবিলে থাকা উচিত।

অন্যান্য সম্ভাবনা হ'ল ম্যাশড আলু বা ছাঁটাই আলু। ডিমের সাথে দই পনির বা আলুর সাথে আলুর সংমিশ্রণের একটি উচ্চ জৈবিক মান রয়েছে এবং এটি খাদ্যের মধ্যে থাকা প্রোটিনের খুব ভাল শোষণ এবং ব্যবহারের দিকে পরিচালিত করে। আলুতে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে পটাসিয়াম, যা কার্যকরভাবে শরীরকে পানিশূন্য করে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস বাড়ে।

আলু ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি?

আপনি ইন্টারনেটে ভাল আলু ডায়েটের রেসিপি এবং কীভাবে আপনার খাবারটিকে আরও বৈচিত্র্যময় করবেন সে সম্পর্কে টিপস পেতে পারেন। আপনি যদি আপনার সামনে কাগজ রাখতে পছন্দ করেন তবে আলুর ডায়েট সম্পর্কিত অসংখ্য বইও রয়েছে, লো-কার্ব সংস্করণেও। বইগুলির একটি সুবিধা হ'ল তারা সাধারণত ডায়েটের জন্য কাঠামোগত ডায়েট পরিকল্পনা এবং শপিংয়ের তালিকা সরবরাহ করে। যে কোনও একটি ডায়েট বইয়ের নির্দেশাবলী স্পষ্টভাবে অনুসরণ করতে পারেন।