আপনি কি ওজন হ্রাস করতে এবং পেশী তৈরি করতে পারেন?
হ্যাঁ! ওজন হারানো স্কেল ওজন হ্রাস শুধুমাত্র না শুধুমাত্র এটি না, পেট চাটুকার এবং অস্ত্র শক্ত হয়ে ওঠে যে। পেশীগুলি ফ্যাট থেকে ভারী হয়।
কিন্তু স্কেলের কোনও কম চিত্র দেখতে কী সমস্ত পেশী ভর হারানো সাফল্য? শরীরের দিকে তাকানো থেকে, এটি অবশ্যই একটি ফ্ল্যাট এবং টানটান অর্জন বৃহত্তর সাফল্য পেট। পেশীও মেদ পোড়ায়।
অল্প সময়ের জন্য আপনি কম খাওয়ার মাধ্যমে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চাইতে পারেন, তবে তারপরে সুপরিচিত ইয়য়ো এফেক্ট, আক্রমণ খেয়ে সমস্ত কিছু আবার শুরু হয়। দীর্ঘমেয়াদে, ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি, খেলাধুলা এবং পেশী গঠনের মাধ্যমে আপনি আসলে ওজন হ্রাস করতে পারেন - এমনকি যদি স্কেলের অঙ্কগুলি দ্রুত না পড়ে তবে। শরীরের একটি নির্দিষ্ট চর্বিযুক্ত সামগ্রী থেকে, তবে, আর চর্বি হ্রাস করা আর একই সাথে বডি বিল্ডারের মতো বৃহত্তর পেশীগুলি অর্জন করা সম্ভব নয়। এই ক্ষেত্রে আপনাকে আপনার ব্যাগের কৌশল থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।
কম কার্ব ডায়েট
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, লো-কার্ব ধারণাটি প্রায়শই হিসাবে উল্লেখ করা হয় খাদ্য, যা সহজ উপায় খাওয়ার একটি উপায় শর্করা যতটা সম্ভব হ্রাস করা হয়। পরিবর্তে প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হয়। প্রোটিনগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে এবং দেহ এখনও প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস পায়!
আপনাকে খুব বেশি পরিমাণে পশু চর্বি না খাওয়ার জন্য যত্নবান হতে হবে। চিনি এবং ময়দা রেখে, খাবার প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। বিশেষত খেলাধুলায় এই জাতীয় খাবার খাওয়ার পক্ষে ওজন হ্রাস করার উপযুক্ত, তবে উচ্চ প্রোটিনের উপাদানগুলির কারণে পেশী ভরগুলি তৈরি করে। এবং এই সমস্ত কিছুই ছাড়াই কাজী নজরুল ইসলাম.
